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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2019年05月15日

今年の夏の目標?!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。




梅雨が明けたような天気ですが
本日もよろしくお願いいたします。


今回は以前にも紹介した
加齢により衰えやすい筋肉

お尻の外側中心の運動です。

やり方は
1.横向きに寝て両手は
 床について上半身を起こします。
 

2.下になっている脚は曲げ、
 上になっている脚はまっすぐ伸ばします。


3.伸ばした上の脚を天井に向かって
 上げ、限界まで上げたらゆっくりと
 下ろします。


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これを片足10回×3セットずつ行います。
ご自身の体調により調整してください。


お尻と太もも、に良いとされる運動ですが
実際にやってみると
腹筋の横、横腹にもいい刺激が
入ります。

最近またまたお腹の浮き輪が
サイズUPしてるので
夏が始まるまでには何とか
したいと思います。

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お尻の筋肉は骨盤の安定
ひざ痛予防にもオススメですので
皆さんもお時間のある時にどうぞ。





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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