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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2019年05月13日

加齢により衰えやすい筋肉

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。




今日もオススメの運動を載せておきますので
お時間のある時にどうぞ


先日、私誕生日を迎え
○3歳になったのですが…

昨日も張り切り過ぎて
子供のサッカーの練習に参加したところ…
終わる頃にはバテバテ…

太ももには痛みも出ていました。

こんなに衰えるのか?と
ショックを受けました。


ビールを飲んで直ぐに
忘れる事にしましたが…笑


年々しんどくなっていますが
実は加齢により衰えやすい
筋肉があると言われていますので
4つに絞って紹介します。

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○大腿四頭筋、(太もも前側)
○大臀筋 (お尻の筋肉)
○脊柱起立筋 (背骨周辺)
○大腰筋 (お腹、骨盤)

があるのですが

この筋肉は重力に逆らって体を支えたり
姿勢を維持する大事な筋肉ですが
残念な事に、その部分から
衰えていくそうです。


筋肉が衰える事で基礎代謝が落ち
太りやすくなったり

姿勢が悪くなるので体型の変化
体へ負担が増すので
それらを支えている関節部分に
影響が出ます
肩コリ、腰痛、ひざ痛など…


そうならない為にも
食事の見直し、日々の筋トレが
大切ですので
今後は上記の筋肉を重点に
運動、体操などを紹介していきたいと
思います。


因みに今回、私が1番衰えを感じた
大腿四頭筋、太もも内側を鍛える方法として

バランスボールを使って実践しました
少し小さく、空気も若干抜けてますが
この姿勢を取るだけでも
太もも内側などには刺激が
ありオススメです。

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本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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