骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


完売しました。

5,000円で半年間
「足の裏もみ放題」
最後の１口が売れました。

購入された皆さんありがとうございます。


また喜んでもらえるように
取り組んでまいりますので
今後もよろしくお願い致します。


今日は久しぶりに体操を載せておきます。



まだ梅雨入りはしてないようですが
今日の様な天気が続く事で
自律神経が乱れ肩コリ、腰痛、頭痛を
訴える方が多くなります。

整体も毎日とはいきませんので

雨の日こそ血流、リンパの流れを
良くする為にも積極的に体を動かし
代謝を上げていきましょう。

今回は股関節ですが
股関節は硬くなると代謝が落ちて
脂肪が溜まる原因になりますので
しっかり動かしましょう




1.両足を肩幅に開いて
　深くしゃがみ込みます。

2.両腕を体の前で合わせて
　体を丸め込みます。


3.両ひじで膝の内側を押しながら
　背筋を伸ばしていき、
　両ひざをしっかり開いて
　股関節をストレッチします。
　

4.10秒ストレッチしたら
　ゆっくりと体を丸め込み、
　10秒休憩して再び伸ばしていきます。

これを5回繰り返しましょう。

股関節周りは意識してストレッチしないと
凝り固まってしまいます。

代謝アップだけでなく骨盤の安定、
歪み改善にも大切な部分ですので
オススメです。




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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