骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




先日、あるドラッグストアーで

血管年齢が測れるという事で

試してみたところ…




23歳でした。笑




※簡易的なものですが…

以外にも若く出たので
嬉しかった！




という事で、本日のブログには

何か測定的なものが

良いかなと思ったので…

下に掲載しておきます。



脚の筋力を簡単に測定する方法ですが

脚の筋力が落ちることで転倒や怪我のリスクも

高くなりますので日頃から鍛えて欲しいと思います。



仕事でデイケアサービスなどに行く事が

ありますが、自分で歩ける事は

とても大事だと毎回実感させられています。


このテストで数値が悪かった方は

ウォーキング、スクワットなどを

日頃の運動に取り入れる事をオススメします。





〔イス座り立ちテスト〕




●イスの前に立ちます。足は肩幅程度に開く。

●スタートの合図でイスに座り、すぐに立ち上がりを繰り返します。

●この動作を10回繰り返すのに要する時間を測定します。







素早く行う為、膝の怪我にはお気をつけ下さい。


また別の方法で

安全に行う測定として

『片目をつぶって片脚で立つ』

タイムを計る方法もあります。
※こちらはバランス力を測るそうです。


少しぐらつきましたが、なんとか１分はできました。

こちらも評価は下記の通りと

なっていますのでお試しください。

▽年齢　　　▽平均
20〜29歳　　70秒
30〜39歳　　55秒
40〜49歳　　40秒
50〜59歳　　30秒
60〜69歳　　20秒


因みに…

同じ日に脳年齢も測ったところ…

48歳でした。





次は脳の老化改善にも務めます。


本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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