骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今週も始まりました。
よろしくお願い致します。

週の始めですが

肩こりや、首痛の方に
オススメな体操を載せていますので
是非お試しください。


私も『最近痩せた？』
と、言われる事が続いてて
おっ！と思ったので 笑

腕立て伏せを張り切って
行なった所…

背中、肩甲骨辺りに筋肉痛が
出ていまして


下に掲載している
体操を行いました。

普段なかなか行わない体操ですし
肩こりや首痛の方は
とても硬くなりやすい場所ですので
普段からケアするのが
オススメです。

※画像では広げた手の平の向きが
体の正面ですが
なるべく真横に向けると
更に効果的になりますので
手の平は横に向けるように
行なってみてください。

では今週もよろしくお願い致します。





■やり方
○背筋を伸ばして座ります。
　※立っていても大丈夫です。

○両手を頭上に伸ばし、
　手のひらは正面に向けます。
　

○ゆっくり息を吐きながら
　両手を左右に開きながら
　ひじを下ろしていき、
　正面から見て「W」の時に
　なるようにして肩甲骨を
　しっかりと寄せます。
　

○肩を下げて後方に押して
　肩甲骨をしっかり寄せた状態で
　5秒キープしたらゆっくりと
　手を頭上に上げていきます。

ゆっくりでいいので肩甲骨を
しっかりと寄せるようにしましょう。




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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