骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今日は久しぶりに
運動を載せています。

最近来店の後輩のお母さん

『膝が痛くて歩くのがキツイ』

膝や腰の事も考えて痩せなければ
と、思っているけど歩くのが…
（腰は手術あり）

悩んでいました。

整体などで膝や腰の負担、
痛みを和らげるのも大切ですが

筋力もつけてあげないとと思い
載せています。






■やり方
1.仰向けに寝て
　両足を揃えます。

2.両足を真上に上げて
　軽くひざを曲げます。
　

3.両足を一定のリズムで
　前後に交差するように
　連続して動かします。
　

これを1分間繰り返します


※ひざは軽く曲げる程度で行います。

太もも、お尻、お腹にも
効果がありますし

顔を少し上げるだけで
腹筋にも負荷がかかりますので
オススメです。

この方、普段から運動はしない
ようですし
まずは膝などに負担が
少ないのから試して
もらって最後は
こんな感じにでも
なってくれたら
いいなぁ〜と思っています。笑





話の中で旅行が好きだけど
足や腰の痛みで断念している
みたいな事を言ってましたので
何とか期待に応えたいと思います。




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。



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