骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

昨日まではお休みしてたので
本日から今週もスタートです。
よろしくお願いいたします。



日曜日の子供達の運動会や
昼間に走ったせいか
日焼けして真っ黒に… 笑

軽い筋肉痛や、首の寝違いも
加わり辛い1週間の始まりと
なっています。…>_<…

そんな今週は
下のような体操からスタート
しました。

休み明けで少し疲れなどが
溜まっている方にも
オススメですので
どうぞ〜


タオルを使った
簡単なストレッチです。



◯背筋を伸ばして
あぐらをかいて座ります。

◯フェイスタオルの両端を持ち
　タオルをピンと張って両腕を
　頭上に上げます。
　

◯タオルがゆるまないように注意し、
　タオルが頭の後ろにくるように
　両ひじを下ろして肩甲骨をしっかり
　寄せます。
　

◯肩甲骨をしっかりと寄せた状態で
　大きく3回深呼吸したら、再び
　両腕を頭上に伸ばしていきます。

これを毎日10回やりましょう！


1.タオルは常にピンと張った状態を
　保ちましょう。
2.首が前に突きでないように、
　視線を正面に向けたままやりましょう。


※寝違いの影響もありますが
かなり硬くなってるのが
わかりました。





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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