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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2018年08月24日

年配の方にもオススメな運動

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

今日は旧盆中日ですが
いかがお過ごしですか?


昨夜はあちこちで道ジュネ〜してて
エイサーや三線の演奏が最高でした。

見てないけど…笑 音だけ。
※眠くて断念しました。

それと…
今日で子供の夏休みの弁当が
終了しました。パチパチ拍手

途中、かなり手抜きをしましたが
何とか今年もって感じです。あせあせ(飛び散る汗)

ただ今年は2人でしたが
来年からは1人増えて
3人へなります。

それを考えると来年の
夏休みが怖い…恐ろし…

更に次男が加わるのかと…
今から憂鬱です。 笑
image.jpeg

で、そんな気分の時にオススメな
運動を紹介します。
※少し強引ですが…


座ったままで
お腹周りにもしっかりと
効く運動です。


image.jpeg

◯椅子に浅く座り、ひざが90度に
 なるようにします。

◯背筋を伸ばして両手を肩の高で
 真横に開いたら、ひじを90度に曲げます。


◯腕のかたちをキープしたまま、
 上半身は横にねじり、片足のひざを
 上げて対角線上にひじと
 ひざをタッチします。
 

◯左右交互に、一定のリズムで
 30秒繰り返しますしょう。
 


お腹にもしっかり力を入れて
行いましょう。


デイケア先のおじいちゃんが
最近、腹筋運動が出来ないと
言う方がいましたが

これなら腰に負担がかからずに
座って出来ますので
オススメです。

体の調子により運動や体操などが
出来ないことがありますが
いろいろ工夫する事で
補えますので

今後もこちらでも
色々と紹介出来ればと
思っています。
お楽しみに〜
m(_ _)m





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

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お待ちしています。

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