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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2018年08月23日

運動後はストレッチを。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

旧盆の準備などで忙しくないですか?

準備も大変ですが
エイサーも見れますし
ご馳走も楽しみですね〜 笑
疲れが出ない程度で
頑張ってください。

今回はそんな旧盆に
オススメな運動を載せておきます。

旧盆にオススメ?
食べ過ぎてしまう方に
(自分)


やり方は画像の様に行います。
ぽっこりお腹
特に下腹に効く
運動です。


image.jpeg

◯床に仰向けに寝ます。

◯両手を軽く頭に添え
 両足を揃えてひざを曲げます。
 


◯両膝を胸に近づけるように
 ゆっくりと引き上げていき、
 同時に頭も少しだけ持ち上げて
 お腹に力を入れます。
 

◯お腹に力が入ったら
 足を頭をゆっくりと戻していき、
 足が床に着く直前で再び
 ひざを引き寄せていきます。

これを30秒連続で行い、30秒休憩で1セット。
合計3セット行います。
初めは軽めにしても◎
回数でもいいかなと思います。



※最近太った?と言われてので
慌てて行っています。あせあせ(飛び散る汗)


あと使った筋肉、腹筋は
しっかり伸ばしてストレッチして
あげてください。

image.jpeg

@を参考に。

腰痛や肩こりなどへも
影響しますのでケアも忘れずに!










本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ!

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早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう!

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