骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


本日は先日紹介した。



『タオルがあれば何でも出来る』
の続きを…




横腹、お尻に効く運動ですが
慣れてないと『攣って』
しまいますのでお気をつけください

また左右差がある方は
骨盤等の周りの緊張も
ありますのでストレッチなども
取り入れながら
お試し下さい。



■やり方
1.椅子の背もたれや
壁を正面にして背筋を
伸ばして立ちます。
　
2.タオルを用意し、片脚の
　膝の裏にはさみます。
　

3.タオルを挟んだひざを
　真横に開いていきます。
　※真後ろもオススメ

4.しっかりとひざを上げたら
　ゆっくりと戻し、動きを
　止めずに再び開いていきます。

これを各足20回ずつやりましょう。
※個人で調整して下さい。

ウエスト周りや
骨盤の安定にも
オススメですので是非
チャレンジを！

※因みにタオル無しでも可能です。
m(_ _)m






本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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