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沖縄県那覇市で整体をしています、宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればと 続けていきます。それ以外も多々ありますが よろしくお願いします。
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2017年09月16日

腰痛改善、冷え性対策にもオススメ

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


皆さん!

台風は大丈夫でしたか?

今回の台風は離れているのに

本当!雨風が強かったですね〜。


この台風せいで

以前働いていた

ゴルフ練習場は

4、5日ネットを降ろし

お休みしているそうです。



経営者などからしたら

売り上げが減るので

イヤだと思いますが

※昔はこの感覚はなかったなぁ〜笑



私のバイトの頃は

そこは年中無休なので

その仕事場で

唯一『従業員全員』が『休める』

貴重な『台風休み』でした。



その時によく

飲み会等を行ってました。

※懐かしい…(>_<)




私も長らく

『腰痛休み』を

してましたが

那覇マラソンまで

残りも少なくなって来て


体を動かしましたが

なかなかうまく動かない…

と、焦っています。運動不足。




それに久しぶりに腰を痛めて思う事は

お腹、腹筋の筋肉

(体の前側)って腰痛改善には

大事だなと…


改めて感じています。


今回、腰を押したり、叩いたりなどは

あまりせずに


お腹、体の前側のケア中心で

何とか痛みが軽減してきました。




皆さんも普段から

なかなか運動や

ストレッチなどをせずに

『休ませている』お腹にも刺激を

入れていきましょう〜



と、いう事で

まずは下の画像の

ストレッチから!

image.jpeg



コレだけ?と、

思うかもしれませんが

普段から刺激を与える事で

ギックリ腰などの予防にも

いいかもしれません!


※血行も良くなるので

今からの時期冷え性の方にも

オススメです。


段々と涼しくなって

急に体を動かすのも

キケンなので

簡単な体操からどうぞ〜



では、まだまだ外は風が強いので

自転車などでは

転倒にお気をつけ下さい。笑

〇〇〇さん!
もう転ばないでね〜


本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ!

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早めの対処で毎日を楽しく
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