骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




今週も始まりましたね〜！

よろしくお願いします。



今日は以前に

手首を痛めていた方に

オススメした腕のストレッチです。



最近、娘もバレーボールを

始めたのですが

早速、手首が痛いと

言っていて

思い出したので

載せています。




スポーツなどによる

手首の痛みや

腱鞘炎などの方は

まずは手首を休ますことが

先ですが


そんな方にも有効な

方法です！




腕をよく使う職業

重い物を持つことが

多い方はこの部分の

緊張が強く

なっていることがあります



肩こりなどの改善にも



大事な部分ですので

是非お試し下さい。


普段、腕のストレッチは

この部分を

写真のように️の

所を伸ばすのですが








それとは別に

オススメしているのが


上の写真とは逆に手首を曲げます







なるべく肘を伸ばし

外側へと回していきます。


※〇の突っ張る部分を

軽くマッサージするのも

いいですよ！



慣れたら簡単ですので

お試しを！



※手首を曲げた時に

痛い場合は

また別の対処も必要と

なりますが

ゆっくりとストレッチ

してみてください。







本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


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