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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2016年12月08日

まさか…2年後も!!



皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



2年後も…  まさか・・・ 笑





那覇マラソンを走られた方から

ようやく歩くのが楽になって来たと

報告がありました!




自分も太ももは若干張りがありますが

ようやくって感じです。笑




『全治10日』なので

無理は禁物ですが…


マラソンの後

お客さんが来店された時に

『先生探せなかった〜』

※自分が走ると言う事で

実際に応援に出かけられたようです。

残念ながら人が多くて

見つけきれなかったそうで



来年はゼッケンの番号と
ウェアの色など詳しく教えてね!』

・・・・・・・・えっ!!?



続き

『あっ!来年は那覇マラソンの日には
まだ沖縄に来てないので
再来年は応援に行くのでよろしく』



との事です。あせあせ(飛び散る汗)



今回で『最後の那覇マラソン』

思って走ってましたが

来年を飛び越えて



再来年も出走する事が決まっているようで

少しビビってます…笑


〜・〜・〜・〜

話は変わり・・・


最近走った後なので

あまり体を動かさないでいたのですが



食欲がヤバイ状態です!

※むんじゅる弁当一つでは足りません!!


image.jpg




で今回は

そんな足に負担が掛からずに

行える運動を1つ紹介します。


普段、デスクワークの方も

仕事の合間にお試し下さい。






まず椅子に浅く座り背筋を伸ばします。



image.jpeg




2.ゆっくり息を吸ったら

 次に大きくゆっくり息を吐きながら

 背中を後ろに倒していきます。




3.背中が背もたれに触れる直前に

 再び起き上がりましょう。
 

これをゆっくりと5回

1日で合計20回程やるぐらいでもOKです

回数などは体調に合わせて

増やしてもいいですよ〜!


少しずつ体を動かしていきましょう〜

と、自分にもいい聞かせています。たらーっ(汗)










本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK!?』




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