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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2016年08月23日

あなたに合うマラソン練習法!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です



image.jpeg




NAHAマラソンの最終受付は

いつまでかな?と

思ってたら

今日までという事がわかり

慌てて受付しました!

まだの方はお早めに〜





※このまま忘れていた・・・と言い訳を

しようかなとも思いましたが・・・






今回、知り合いが初めて

フルマラソンに参加しますが

そんな方にもオススメな

練習メニューが載っている

サイトがありましたので

ご紹介します!



ポケモンを探しながらの

ウォーキングもいいですけど・・・笑





初めての人は

どんな練習をしたらいいのか?

どのぐらい走ればいいのか?

キロ何分で走る?

などいろいろ疑問だらけですよね〜







同じように完璧にやる必要は

無いと思いますが

参考にどうぞ!



フルマラソンに挑戦!


初心者から

サブ4やサブ3など





レベルに合わせて細かく

書いていますのでオススメです






あと自分の様に

制限時間ギリギリまで

NAHAマラソンを楽しみたい方は


時間との戦いですが





いろいろコツなどがあり


それを知っているだけでも

楽に走れると思います






あとは無理しすぎず

怪我の無いように


自分の性格に合った方法で

頑張っていきましょう













本日も最後までお読みいただきありがとうございます



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK!?』




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