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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2015年12月08日

マラソン後の過ごし方

あはようございます! 晴れ

足のあちこちが痛いけど、ふらふら


子供の保育園先では平気な顔で歩いています!
(全然大丈夫です!)って



まだ筋肉痛が酷い方、平気な方もいると思いますが

実はフルマラソンの後の状態は『全治2週間?』などと言われています


大丈夫と思っても、体の内外には、かなりダメージは残っているので

身体のケアは大事です!下のサイトを参考にどうぞ〜


栄養補給と言って

ステーキや刺身ばかり食べている人へ(>_<)




外を歩いていると、足を引きずっている方がいるとなんだか嬉しくなります!  笑

あと走った後は、免疫機能も落ちていて、風邪もひきやすくなっているので注意が必要です。




...
http://www.polar.com/ja/about_polar/news/running11
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