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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年05月29日

昨日は○○の日でした。


こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



あっという間に5月も29日…もう6月。


そう言えば昨日は

5月28日は

5(コ)2(ツ)8(バ)ンという事で

骨盤の日だったそうです。


知りませんでした。あせあせ(飛び散る汗)



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なので1日遅れましたが

骨盤におすすめな運動、体操を

載せておきます。



最近はいろんな記念日があるので

しっかりチェックしないといけないなぁ〜と反省。



ちなみに今日は

コンニャクの日だそうです。

こ(5)んに(2)ゃく(9)笑

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肩こりや首痛の方も

骨盤の歪みや緊張を取る事で

改善することもありますので

ここに載せている運動以外でも

普段から腰周りはケアしててください。



沖縄では非常事態宣言は解除されていますが

今でも多くの方が自宅で

お仕事をされているようです。



最近、来店された方も自宅で

お仕事をされていたようですが

体を見てみると明らかに

筋力が減っていました。



本人にも聞いてみましたが

疲れやすくなってたり

体幹が弱ってるせいかフラフラすると

仰っていました。


当店も歪みや緊張を取るだけでなく

骨盤周りの運動も取り入れながら

今後も行っていきます。



早速ですが画像のように

伸ばした足をお尻の筋力を使ってあげます。

その姿勢で5秒間停止し元に戻ります。

始めはこれを10回ぐらいからお試しください。

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そしてしっかり使った筋肉を

下の画像のように

反対の足の膝に足を乗せて

体を前方に倒しお尻の筋肉を

伸ばしていきます。

E56810DC-104A-4393-B68A-9B45EF1B2FA8.jpeg


この2つは運動不足の方にも

いいのですが

硬く緊張したお尻

長時間の同じ姿勢などをした方にも

オススメですのでセットで

お試しください。


※硬くなった筋肉により負荷を与えると

反動で筋肉もゆるむと言われています。

なのでストレッチだけでなく

しっかりお尻の筋肉も使ってあげてください



しっかり行う事で

あなたのお尻も

『コンニャク』の様にプルプルに

なるかも!?笑しれません。






本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEや電話などで
お気軽にお問い合わせください。


TEL 098-853-1124

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