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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年03月18日

簡単肩こり解消?!

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


今日は肩こり、首こりに
オススメな方法を載せています。

最近、また寝違いになり
首、肩、背中がガッチガチに
なってたのですが

下の方法を試したところ
かなり動かしやすくなったので
オススメです。

年度末で仕事が忙しく
肩、首などに症状が
ある方に試して欲しいと思います。

まずは仰向けになり
肘を画像のように直角にします。

EF2FCD05-A6AA-48B7-9C39-18AB2C6A0306.jpeg

その姿勢の状態で
肘に力を入れて上半身を浮かすように
5秒〜7秒力を入れキープします。

B0C49E28-0084-430D-972E-C4E0659B9E12.jpeg
※画像ではわかりにくいかもしれませんが



これだけなのですが
力を入れる時は軽めで
大体5割から7割の力で十分です。
また力を入れている時は呼吸は止めず
楽に行うようにします。

簡単な方法ですが
筋肉を大きく使わないので
年配の方なども安心してできる方法ですし

様々な筋肉に応用が効くので
オススメのやり方です。

他のやり方は
またこちらでも載せていきますので
お楽しみ〜。


※この方法は直接説明しながらが
伝わりやすいと思いますので
わからない方は来店された時に
詳しく説明もしていきます。



本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEや電話などで
お気軽にお問い合わせください。


TEL 098-853-1124

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