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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年02月29日

いつもの運動にコレを取り入れましょう!

こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

2月も終わりですね。

今月もご利用ありがとうございました。

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いきなりですが
本日は運動の紹介です。

体の歪みを正すには
マッサージや矯正だけで無く
運動やストレッチも大事ですので
是非お試しください。

こちらでもいろいろ載せてはいますが
日々行う運動はつい似たような動き
同じ感じになってしまいます。

コレって?
効いてるのかな?って
思うことがありますよね…

実際、お客さんでも
それで悩んでる方もいました。

その都度、いつもと変わった
体操や運動を提案しますが
自分ではなかなか実践しにくいようです。

そこで今回は以前にも紹介した事のある
運動ですが
ある工夫をするだけで
負荷が増してより効果も期待できますので
是非皆さんに試して欲しいと
思います。


今回は、骨盤の歪みや引き締めにも
オススメです。

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○四つん這いになります。

○片足を後方に真っすぐ伸ばし、
 床と平行にします。
 
※通常はコレでも十分なのですが

○伸ばした脚を横に向けるように骨盤を
 開いていきます。
 

○しっかりと骨盤を開いたら、
 ゆっくりと元に戻します。

これを片側10回ずつ行います。

やってみましたがかなり
効きます。


ちょっとした「ひねり」は
他の運動、ストレッチなどにも
応用が効きますので
いつもの体操に是非「ひねり」を
加えて体の変化を比べてみてください。

※(ひねり)は負担が大きいので
ゆっくり行うようにしてください。
痛みが無い範囲でやります。

最後に使った筋肉は
しっかりストレッチするのも忘れずに。
ここでもただ体を倒すだけで無く
体に「ひねり」を加えたり
膝を持ちあげたりすると
いいかもしれません。
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本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEや電話などで
お気軽にお問い合わせください。


TEL 098-853-1124

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