骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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三角筋を鍛えて台形から逆三角形へ



先日の肩の激痛から回復し

ほぼ痛みなし




やっぱりあのテーピングのおかげかな？

あのテーピングとは



その後は痛みのあるところの

周辺や硬くなっている部分などを

重点的にほぐす事で

今はとてもいい状態です。

着替えも問題なくできました。




今回は自分の痛みを感じながら

痛みの箇所や治療点をスムーズに

見つけ対処できましたが

『これは関節からきている』とか

『骨が・・・』とか思っていたら

効果も半減していたのではと・・・



ただあのテーピングにも欠点が

ありまして・・・・

このテープは粘着は弱いですが

皮膚の上に直接貼って使用するので

皮膚の弱い方や皮膚の薄い、敏感な場所では

赤くなったり、痒くなったりしますので

長くて３日程で剥がすことがおすすめです。

剥がす場合は沢山の水で湿らせて、

フヤフヤにして剥がすと痛みも軽減します。



※自分は濡らさずにそのまま剥がしてしまって

少しかぶれています



今回痛めた場所が三角筋と言う所なのですが



肩の前・横・後ろ　とあるのですが






その筋全体を広げると

二等辺三角形になる事が

三角筋という名前の由来

と言われているそうです。

ヘ〜ヘ〜ヘ〜　　笑



その三角筋を鍛える事で

憧れの逆三角形を作る時に

とても重要になる所ですので

痛みなどがある場合は

早めの対処を！






では早速、三角筋を鍛えて

台形の自分の体から

逆三角形のボディーを

手に入れたいと思います。


※近日公開！？　笑









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リセット

食べ過ぎや、飲み過ぎによる

自分なりのリセット方があるともいますが

オススメがありましたので

紹介します。





食べ過ぎた翌日は・・・

多めの水分+カリウムを摂ってデトックス！


グレープフルーツや、パイナップルなどには

水分代謝を促すカリウム、消化酵素が豊富に

含まれているのでおすすめです！

利尿作用のあるコーヒー、お茶などで効果ありだそうです。

むくみにもOK




食べ過ぎた翌日はカロリーばかり気にせず

単純に食べる『量』を制限するのもわすれずに！





食同様に、自分の体の『リセット』法も大切です。


長時間のデスクワーク、長時間の車の運転

など同じ姿勢を取り続ける方や

いつも同じように足を組んで座って

腰や肩などが痛くなる方も

自分なりの対処・リセット法を行う事がオススメです。





それには自分の歪みや癖を知る事から！

明日からご自身の普段の座り方

立ち方、など『癖』を見つけてみては

いかがでしょうか？


自分の歪みを知りたい方は



下記からご連絡下さい。




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ハニ―トラップに注意！！

皆さんも騙されてませんか？


『俺が騙される訳がないっ！』

って思っている方も

もしかしたら・・・・

もうすでに・・・・・・





いつも缶コーヒーでよく見かける

「微糖」という表記。

この「微糖」には

落とし穴があるそうです！



※普段はコーヒーメーカーで淹れているので
砂糖・ミルクは入れないですけど。
たまに買います。





砂糖が少ないのが微糖？

「微」という表現から

砂糖が少ないような気がしますが、

実はこれ、明確な基準が無いそうです！
※確かに・・・微糖でも甘すぎる・・・



各メーカーごとに自由な基準で
表記してOKとなっていて

「微糖=糖分が少ない」という

わけではないということです。





「微糖」や「砂糖不使用」の製品で

注意しなければいけないのが、

内容成分です。




「砂糖」と書いていなくても「ショ糖」と

書いてあるモノがあって

この「ショ糖」がトラップで！


ショ糖は砂糖の主成分で

しっかりと甘さ(糖質)があります。

このショ糖を使っている製品は

1本でスティック砂糖2本分にも

なるものもあるそうです！

※自分はたまにしか缶コーヒーは

飲みませんが

次からはこの『ハニ―トラップ』にも

気を付けていきたいと思います。




食品成分などの表示にも色々と

カラクリがあって、言葉のニュアンスで

勝手に受け取っている場合が

あるのでその辺も注意したいですね〜　









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実際にみないと詳しくはわからないけど

試して欲しいのが　腕と肩甲骨付近のストレッチをやってみて





赤丸の部分を伸ばす。





※肩甲骨を意識して動かす



前腕も硬くなっているかもしれないので

このストレッチも





体操やる前と前後での変化で楽になれば

続けてみて


仕事で腕を上げて、上を見上げる事が多いのかな

首のストレッチもやってみて〜






多分腕や首だけでなく、体全体をバランスよく整えた方が

いいので、どこか体を診てくれるところに行ってみる事も・・・

実際見てのからのアドバイスも変わってくると思うし！


他にも勧めたい体操・ストレッチもあるけど

とりあえず上の体操をやってみてください！





赤丸の部分のツボ　正確には押さないでもいいので

その近辺を揉み解してみるのもおすすめです。


お試しを！

〇〇を貼るだけで痛みが半減。





痛みで夜も眠れず

着替えの時、腕を上げると激痛・・・


特に何かやった覚えはないけど

痛くて、痛くてどうしようもない・・・



そんな肩の痛みが・・・

今朝から酷くなっていたので



今回はキネシオテープで試してみました。




肩を動かすと側面の部分に激痛があったので

そこの筋肉を覆うようにテーピングを貼ります。

こんな感じ







セクシーショット！

自分で貼ると微妙な長さになったり

シワが寄ったりと慣れないと難しいですが

何とか完成！


※シワも寄ってるしチョット短い　笑







自分で貼る場合は痛みがあるので

やっぱり難しかったですね〜・・・






痛みは少し残っていますが

動かしての痛みは半減！

着替えもラクラク！

自分でもビックリです！！　笑






今後は痛みの部分やその周辺への

対処をしていきたいと思います





自分のように腕を良く使う方で

腕をあげると痛みがある方は是非

貼ってみてはいかがですか？


袖をめくって貼る事も可能で

※（日向 小次郎風に）

服を着ると見えない所に貼るので

女性にもオススメです。



切り方や貼り方など部分によっては

コツなどがありますので

貼ってみたい方は

ご連絡下さい。






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後頭部で歩くと人生が変わる！？





当店に来店される方々へ

歪みや、癖など

普段の体の使い方など出来る範囲で

アドバイスしていくのですが





『座る時は背筋を伸ばして

腰を立てるように座る』とか

他にもその人の歪みにあった

やり方など提案するのですが





残念ながら歩いている時の姿勢などは

把握できないので

ごく一般的な事しか言えなかったのですが



ある本に書いていたのですが




歩くときに『後頭部』を意識するという事です



これはやってみると、すぐにわかるのですが

自然に背筋が伸び、姿勢よく歩くことが出来ます。

たったこれだけの事ですが簡単なのでお試しを！




この何気ない歩く時の意識を変えれば


姿勢が良くなる


姿勢が良くなれば感情・気分も変わる


感情が変われば、態度や行動も変わります



態度や行動が変われば習慣が変わる


習慣が変われば人格が変わる


人格が変われば、運命が変わる。


運命が変われば、人生が変わる。





どこかで聞いたことのあるフレーズですが・・・笑





普段から少しの事でいいので

意識してみると、姿勢が変わり

痛み等の変化にもつながるかもしれないので

是非お試しを！



さ〜今日は後頭部を意識して

栄町まで歩いてみようかなぁ〜












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２４日はポイント倍デ〜ですよ！





皆さん

こんにちは

以前から紹介している当店の

『LINE＠』なのですが



ありがとうございます。m(__)m



おかげ様で多くのお客さんに

『お友達』になってもらっているのですが




リアルな友達より多いような・・・・





今はブログの紹介がメインになっていますけど・・・





その一番のオススメは

予約を取る時がスムーズに行えます！


友達とLINEをする感じで、

時間なども気にせず
手軽に行えるので男性の方にも好評です。



※最近、電話でお互いかけ直す事が３回ありました・・・



あと記録にも残りますし


聞き間違いもなく

忘れたときにも便利です！



ですので、まだお友達登録してない方は

是非この機会にどうぞ！




オススメな運動や体操などを知る事で

体のケアにも有効ですし

体を動かすきっかけになればと思っています。




リアル（現実）でも大・大募集しています。







あと毎月２４日のポイント２倍デ〜ですが

今回は日曜日という事で

その日に利用できる方が少ないので

今回はクーポンを発行いたします



これで次回、来店時はいつでもポイント２倍です！
（有効期限もありますのでご注意を）






※提示も忘れずに！　こちらからは言いませんよ〜！　笑


（今回は「LINE＠」の登録者のみとさせていただきます）

　


※ちなみに、お友達登録しても

予約や問い合わせなど

当店と直接やり取りしない限り

個人は特定できないので

ご安心を！




ポイント２倍の、インパクトが弱い？


分かりました・・・

今後は別の方法なども

考えておきます。




１０％増し・・OFF


じゃんけんで勝ったら・・とか



ハワイ旅行・・・


の





パンフレットとか・・・・



今日も最後までお読みいただきありがとうございました







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いつもの腕立て伏せが

首痛・肩こりの原因かも？！






毎日でもやりたい

胸（大胸筋・小胸筋）のストレッチ！


このストレッチは以前にも

立って壁や窓枠などに手をかけて

行う方法もありましたが

スペシャル　スーパーグレート　ハイパーストレッチ




こちらも簡単に出来そうなので

紹介します。



1.床に四つん這いになります。

2.一方の腕を真横に伸ばし、
　手の平を着きます。

3.伸ばした腕側の胸がしっかり
　伸びるように上半身を
　床に近づけていきます。
　





これを左右行いましょう！



特に腕立て伏せなど

大胸筋・上半身を鍛えている方は

セットでこのストレッチを行って下さい！




鍛えるのはいいのですが

硬くなった筋肉をそのままにしておくと

様々な所へ影響がでます！





実際に、最近　腕立て伏せなどを

やるようになって

首の張りや、軽い寝違いのような事が

多々あります。




腕立てを行う前より確実に

筋肉は付きましたが

同時に硬く、関節などの可動域も

ダウンしました。




ですので大胸筋の筋肉も含め、腕、肩甲骨周りの

ストレッチは必ず行うようにしてください！




それにそれに！

この部分の筋肉（特に小胸筋）が縮むと

肩甲骨が前方に引っ張られ肩が巻いた状態（猫背）

同時に肋骨の動きも制限されるので

呼吸運動の妨げにもなります！

年配の方は呼吸も浅いので

この辺もケアも必要です。




おまけ

私は付けた事はありませんが

姿勢なども綺麗になるので

ブラジャーなどの下着の着心地も

変化するそうです！

私は着たことはありませんが・・・・







このストレッチであなたの

首痛も肩こりも


軽減するかもしれませんので

是非お試しを！









※この方法だと言い訳も出来ます！
（今ストレッチしてたところ！！）






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今日は小腹がすいたので

ホットケーキミックスを使って

カップケーキを作ってみました！





※出来上がりの写真を撮っていないという失態。



で、味は・・・・

ん〜ん普通！


チョコとか色々入れたら

もっといいと思いますが・・・



次回またチャレンジします。





ちなみに

小腹がすいた時にオススメな

食欲を抑えるおやつがあるそうです！！



先に知っとけばよかった・・・・




それは・・・・

バナナ

アーモンド

ココア

寒天



これらは食物繊維が豊富で、

少しの糖質があります。

小腹が空いた時に食べると

驚くほど食欲が満たされるので

ダイエットなどを行っている方などにも

オススメとの事です。




おまけに食欲抑制に効く

『ツボ』の紹介です。


飢点（きてん）と言って食欲抑制

過食の調整に効くとされている

ツボです。








更に更に！おまけに

グレープフルーツやレモンなどの柑橘系は

ストレス軽減などにも良いとされていますが

食事の前に嗅ぐことで食欲を抑えると言われています。


なので

小腹がすいたら耳つぼを刺激し

柑橘系の香りを嗅いで

バナナを食べる！！

これで食べ過ぎも恐くないです！！！

多分・・・・



今、食べる事に必死な方が多い中

この様な内容はどうかと思いましたが

色々と考えましたが

いつも通りの、いつもの感じで

書かせてもらいました・・・m(__)m








ただ、普段とても恵まれているだなぁ〜って・・・実感。


我慢せずに、無駄にせずにすべていただきます。




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むくみや全身の代謝ダウンの

原因は血行不良！

二足歩行の人類はどうしても

下半身に水分や血液が

溜まっていってしまいます。

それを解消してくれるのが、

第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の役目！

ポンプの役割をして全身の血行を良くしてくれます。

今回はふくらはぎのストレッチの紹介です。







地震のあった熊本では『エコノミー症候群』で

亡くなられた方がでたそうですが

その様な方々にも有効な予防法だと思いますし

普段同じ姿勢を長時間取る方などには

是非、実践してもらいたいと思います。




やり方は

ちょっとした段差にどちらかの

足のつま先を乗せて、姿勢よく立ちます。

段階に乗せた足のかかとが浮かないように

注意して、姿勢を正したままカラダを前方に押し出します。

10秒ほどふくらはぎを伸ばしたら

反対側の足。両足交互に5回ずつ行います。










できれば.膝（ひざ）を曲げずに行い

.カラダを前に押し出す時、段差に乗せた

足のカカトが上がらないようにも注意してください。


階段をあまり使わない人や、

ヒールの女性はとくにふくらはぎの

動きが少ない生活となっているため

気づいた時にこのストレッチをやると

ムクミ対策や代謝アップにも効果的です。




出張整体先でも一日中、車いすの方も

いますので、より積極的にケア出来るように

していきたいと思います。





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