骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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腰が痛い人・悪い人には


こんな注射があります！！






あっ！

やばいヤツじゃないですよ〜　笑



お尻のこの部分に打つのですが






腰がきつい人や

普段、座って過ごす時間が

長い方などは・・・・・


たぶん・・・

激痛です！　

やり方によっては飛び起きます！！

※実習の時にココをおもいっきり
押してもらってたらあまりの痛さに
怒って『アガー！』と言ったら先生でした。





実際、注射と言っても

お尻にさすのは

この部分なんですけどね〜　笑






『肘』



整体の仲間の中で注射の様に

痛いという事で

ここを肘で押すことを







『注射』と呼んでいます！　笑







でもこの部分は腰痛や

脚のしびれなどとも

深くかかわりの

あるところで、

施術の際は外せない、

とっても大事な所です。



※腰の症状がある方は
ほとんどが硬いです。






普通は手や指などでほぐすことが

出来ますが

コリ・緊張が強くなってくると

なかなか緩んできません・・・・





そんな時に肘で押すのですが



ここが緩んでくると

脚や腰も軽くなって来るのでいいですよ！



脚が重いとか・・・・

最近疲れが・・・・

なんて時にオススメ！！


でも痛いですよ〜　　笑


アッ！！心配しないでください！！

普段は痛みが出ない程度で

じんわりと最低限の力で押してます！！





皆さんも痛い目に合わない為にも！！

お尻のストレッチは毎日行うように

しててください！！

これ↓とか・・







『いう事を聞かないと！注射しますよ〜』笑











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今日紹介する体操は

普段出張や車の運転などで

長時間座る事が多い方へオススメです。



長時間運転前にやる事・・・・

ガソリンを入れる！・・・・じゃないですよ〜






先ほどもそのような

方が見えてましたが・・・





この部分の緊張＆歪みが

有りました。





骨盤のすぐ上の部分

腰椎（ようつい）の部分を意識すると

いいかなと思います。








座った状態でできる

体操ですので

是非やってみてください〜



■やり方

1.椅子に浅く座り、

　両手を腰にあて

　背すじを伸ばします。





2.視線を正面に向けたまま

　背中だけを軽く丸め

　骨盤を後ろに倒します。
　




3.丸めた背中をグイッと

　伸ばすように骨盤を

　前に倒しながら姿勢を

　正します。
　




4.背すじを伸ばした状態で

　3秒キープしたら、再び

　背中を丸めて骨盤を

　後ろに倒します。

　









丸める→伸ばす、これを10回やりましょう。

骨盤をしっかりと動かすことで

この部分の緊張や

歪みの改善にもなります！




この部分を意識してないと

自然と・・・�Bの状態になってませんか？





その姿勢を長く続ける事で

周りの筋肉が常に緊張している状態で

硬くなって、段々と動きも悪くなっていきます。


腰を捩じったりも、組み合わせながら

やると更にいいです。



職場でいつでもできるので、

是非試してみてください！








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先日来店のお客さんは

仕事が立ちっぱなしで

動き回っているナースの方でした










立ち方の癖

座った時の歪み方など

とってもハッキリとされてました！

　




立っている時に体の歪みや

緊張を作っていると思いますが

動いている内はいいけど

長時間の座位、立位により

腰などに負担がかかり

痛みが・・・・・



運動もされているようでしたが

足はパンパン・・・・




症状のない肩や顔まで

影響を受けて歪んでたのには

ビックリされてました・・・



そんな同じように

普段から足がパンパンに

張っていて腰が痛い方には



こちらの体操が

オススメです！！！



ふくらはぎの

スペシャル　スーパーグレート　ハイパーストレッチ



太もものストレッチ




あっ！体操　忘れてた！

って方も今日からまた

お試しを！！







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先日、知り合いから

健康島ぞうりの注文がありました！　笑

※健康島ぞうりとは
島ぞうりに模様や柄を彫って
その凹凸で足裏のツボを刺激できる
ぞうりの事です。



しか〜し


注文が雑！　笑







サザン　フリフリ

名古屋へ

送りたい

ネットで

けんさくして

てきとうに

作って下さい


笑　　これだけです！　笑





検索すると・・・・




これか〜！　　と・・・


彫るのは沢山あるけど直ぐに

終わるかなと・・・

安心してましたが・・・・


出来たのがこれで↓





ん〜〜んこれはこれでいいんだけど

『てきとう』って言ってたし　　笑






でもちょっと手を加える事に！！

まず『フリフリ』を

絵の具で白く塗ります！










そこに初めの検索した時の

色を重ねていくことにしました〜





じゃ〜ん完成です！

今回２足の注文で

一足目に『フリフリ』の部分に

白色を塗らずに行った為

何度も重ね塗りをする羽目に・・・・

※勉強になりました。




出来上がった島ぞうり

喜んでもらえるか楽しみです。

今年初の『干し野菜』

やりました！

昨日は風もありましたが

少し、雲があり思ったほど

いきませんでしたが大成功です！









以前からたまに、気がむいた時に

干してましたが





きっかけは、ある方の話で

今の野菜は昔と比べて

野菜に含まれる栄養素が

少なくなっていると言う事です！





土地や土壌が変われば

同じ野菜でも違うということです！





そこで、野菜の栄養価をあげるために

干し野菜をしようと思いやる事に！





天日干しする事で様々な栄養素がアップすると言われています！






その中でもオススメなのがビタミンD！


ビタミンDは骨を強くしたり、

風邪などの予防にもいいとされています



野菜を干す事で野菜の中で

ビタミンDが生成されるようです！！



私も若い時から


散々『天日干し』してきましたので

そのお陰で元気なのかなと…(>_<)





※人が日光浴をしても体の中でビタミンDが生成されます！



普段のカルシウムを摂っていても

ビタミンDが不足していると

カルシウムの吸収が悪くなるそうです！


何時間も当たる必要はないと思いますが

少しの時間でも『日光浴』（天日干し）をオススメします！









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日頃、痛みの事を

いろいろ書いていますが・・・




先日、体の痛みは無いけど

体の歪みが気になると言う事で

来店がありました！





自身の歪みを知る事で

日頃の姿勢、癖など

自分で意識しない部分も

明確になっていくので

痛みが無くても来店して貰うのは


大・大・大歓迎です！！






特に骨格、骨盤などの歪みは

体の全身に影響を与えます。


歪みを軽減する事で

体の負担を減らし

痛みの予防にもオススメです。




また普段の姿勢・癖が

今の体の歪みを作っているとも

言えますので



今後、歪みにくい

体作りの為にも

体操・ストレッチなどに力を入れて

目指して行きたいと

おもっています。







上の方の様に

『痛みはそんなに気にならないけど

体の歪みが気になる』



『もしかしたら、痛くなるかもしれないから』と


悩んでいる方がいましたら

我慢せずに、




お近くで気軽に相談出来る所で

見てもらって下さい！！


痛みが無くても・・・・ＯＫ


たぶん・・・どこも大歓迎だと思いますよ〜















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先日来店のお客様に

股関節の痛い方が来店！

※私も個々の部分の痛みを経験しましたが
歩くのも大変　座るのも大変でした・・・





痛みの為、足を引きずる事も…

ただ痛みの原因が様々です！



腰からきてる場合や・・・


太ももなど足からきてたり・・・


お腹の筋肉からもあり得るし・・・



などなど様々な要因があります！





これは普段の生活での

姿勢や癖なども大事になりますので

日頃の姿勢は自身でもチェックしとくといいですよ！




チェックと言っても難しく考えずに

体操やストレッチ行い、左右差を確認したり

普段の姿勢をしていて、一番痛くなる所

疲れてくる所はどこか？

とかでも良いと思います！



いつもの姿勢が体の歪みとして染み付いている事も

あるので早めの対処が大切です！





で、今回は『股関節』の

簡単な体操をご紹介します！




部屋でゴロゴロしながら出来るので

運動が苦手な方も！

簡単に股関節ストレッチができます！




■やり方　
1.床にうつ伏せになり、
　両手はアゴの下に入れます。

2.両脚を揃えて、ヒザを90度曲げたら、スタートの体勢が完成です。

3.足を揃えたまま、ゆっくりと
　左側に倒していきます。
　

4.しっかりと下半身がねじれたら、
　ゆっくりとSTARTの体勢に戻り、
　次に反対側に倒していきます。
　












これを左右合計10回やりましょう。





骨盤の歪みは太る原因にもなります

生活の中での「脚を組む」や、猫背

反り腰などによって骨盤のゆがみが出てくると

内臓の位置がずれ、代謝もダウンしてしまいます。





定期的なストレッチなどで

骨盤のゆがみ対策をすることで

代謝も上がりダイエット効果も得られますよ〜



※この運動などで股関節が痛い場合は

無理して行わずに、太もも前後などの

ストレッチを中心にやって下さい！！







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当店のお店に行く前の道で

以前は那覇教育委員会があった場所

現在、神原消防署の目の前の

横断歩道を使う機会が多いのですが。




交通量も多く、朝は特に車やバイク等が

多く行き交いますが



ここ信号無視の車が多いです！

※信号の見落とし！
先の信号が気になって手前の信号を
見落としている感じ。





朝だけでは無いですが、

信号が変わって渡ろうとしたら

気付かずに、走り抜けていく車が…




子供達はもう一つ先の学校の前の

横断歩道を使用する子が多いので

まだ事故等は聞きませんが




実際、自分が渡る時は

信号が変わっても直ぐに渡りません！

ちゃんと車が止まるのを確認してから

渡るようにしてます！

もししなかった場合

少なくても2度は引かれています！



子供達にも同じ様に、いい聞かせていますが…

守ってるかどうか…(>_<)



※子供は信号が変わると走り出して
しまうので、そんな車が来たら最悪です。




という事で明日はしっかり

子供達が出来ているのか

チェックしたいと思います！

立哨の順番が回ってきました！

前回は忘れていて出来なかったので

今回は練習してバッチリです！　笑




明日神原小学校前、ララミー前で

この格好でいますので








お近くを通るお車の方は

安全運転でお願いします！　　笑








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８０年の歴史のある体操がオススメ！


今朝も走りましたが・・・・

暑いですね〜

７時には走り終えましたが

日差しも強く

きつかったです！




最近はいつも某公園・・・与儀公園を走ってますが

６時半ごろから大体

三か所ぐらいに分かれて

ラジオ体操が始まります！




いろいろ派閥があるんですかね〜　笑



会費も取ってちゃんとやってる所も

あるようです！





そんなラジオ体操ですが

８０年の歴史があるそうです！


昔は、ダラダラとやってたラジオ体操ですが

しっかりやるとダイエット効果もあります



時間にしてたったの３分１５秒　

※正確かはお試しください。m(__)m



有酸素運動+ストレッチ効果もあるし

簡単にできるので運動習慣が

無い方にはオススメ！




それにプラス

ウォーキングやジョギングを

取りいれていくのもいいですね〜




今朝は珍しく朝から

団体のジョガーの皆さんが走っていました！



羨ましいような・・・・

懐かしいような・・・

複雑な気分でした・・・笑




神原麦走族

３年の歴史・・・・













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梅雨も明けて

これからもっともっと

暑くなってくると思いますが


そこで欲しくなるのが・・・・


そう！！

ビール！！







年中美味しいですが、

この時期、特に飲みたくなります！


・・・・・・


ビールもいいのですが、

一番は・・・





『島ぞうり』！です！

梅雨明けから

徐々にですが注文も

増えつつあります。


今回のこの方は

シンプルに『龍』だけの注文でした






以前もこちらで製作した

『島ぞうり』を履いていましたが

約５年前の物で、底はすり減り

ツルツルになって限界のようです！




当初カカトの部分は何も

入れないという事でしたが

私の提案で入れていただく事に！！　笑





カカトには様々なツボがあって

中でもオススメ！なのが

『失眠』と言って、なかなか

寝付けない時にたかぶった神経を

落ち着かせて眠気を誘うツボや



※●失眠


カカト全体は骨盤や腰との関係のある

ツボが多数あるので

腰痛やヒップアップなどにも

有効だと言われています。




そんな島ぞうり

皆さんもいかがでしょうか？　笑





という事で

彫った『島ぞうり』がオススメな理由を
つまとめてみました！



�@ 贈り物に喜ばれる

他の注文は退職される方や

誕生日、出産祝い等が多くとても

喜ばれています





➁間違えない！...

これは自分のぞうりですけど

サイズも、色も、年季も違うぞうりですが、

それでも間違わられてしまいます！

ここに名前や自分の好きなデザインが

あればそんな事は無いかも知れません！





➂デコボコの刺激で元気に！

島ぞうりに凹凸を作る事で足裏のツボへ

刺激される事で常に

マッサージをされている事に！笑

これを履けば整体が要らずに？！笑



世界に一つだけのオリジナル

『島ぞうり』でビーチに行きたい方はご連絡下さい。
















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