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2019年01月18日

足りない…

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

久しぶりの投稿になって
しまいました。
もし訳ございません。

年明けから多くのお客さんが
見えられるのですが

朝夕の寒暖差やインフルエンザ、
風邪などで体調を崩したり

急な運動や作業で体を痛める方も
多くいます。

昨日、今日と、最近調子が
良かったので
頑張り過ぎたせいか
痛みをぶり返した方が
来店しています。

なので、頑張り過ぎない!
少し『足りない』程度で
運動や体操などをする事も
大事です!

本日も運動を考えてましたが…

今日はお風呂で体を温めて
寝る前の軽いストレッチを
是非お試しください。

image.jpeg



※写真は本日の私の食事。
(ミルクなし)
(足りない)
幼稚園の給食試食会にて。












本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

TEL 098-853-1124

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2019年01月08日

宿題をサボってました。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

image.jpeg


今日もオススメの運動
を載せています。

是非、お試しください。


実は昨年末辺りから来店の
お客さんですが
年明け、初めてお店に来られましたが
『宿題をサボってました』と一言。

※うちの長男の事かな?と思いましたが 笑

この方にも施術後に様々な
運動、体操法を伝えてました。

それでも、年末年始で来店期間が
開いたせいもあり
忘れてしまったようです。

ここに来ると思い出すので
『また頑張る』と
誓われて帰られましたが。 笑


運動、体操が続かない事に
こちらとしても分からないでも
ないですし…

運動の種類、容易なのかは
別にしてもっと
その方がやりたいと思うような
やり方をしていかなければと
反省、改善が必要かなと…

『体の痛みや違和感の改善に体操
運動が大切!』だけでなく

それらが改善した後
『どうしたいのか?』
『何をしたいのか?』という事も
しっかり話し、提案しなければ…
と思っております。

下の体操はシンプルな動作で
お腹周りに効く運動ですが
骨盤や姿勢安定の為には欠かせない
インナーマッスルを鍛えます。

様々な運動の土台となりますので
これから運動を始めたい方
走りたい方にもオススメです。

image.jpeg


1.腕立て伏せの状態になり、
 頭から足までを真っ直ぐにします。

2.全身はしっかりと固めたまま、
 両ひじを肩の真下の位置で
 床に着きます。
 
※慣れてない方はこのままの姿勢で
大丈夫です。
平気な方は4へ

3.お腹に力を入れて
 体は常に頭から足までを
 真っ直ぐにします。

4.つま先で床を押すようにして、
 全身を前方に押し出します。
 

5.しっかりと全身を押し出したら
 ゆっくりと元に戻ります。
 
これを10往復程行います。


※これも慣れてきたら
時計回り(逆も)に上半身を
回すのもオススメです。


■ポイントは
お腹にしっかりと力を入れ続け
呼吸は止めないように
注意しましょう。


効いているのかな?と
思う場合もありますが
初めのうちは無理せずに
痛みが出ない範囲で
お試しください。


やってる内に楽になってきますので
足を台に載せたり、バランスボールを
使用したりすることで負荷も増しますので
楽しく行えますよ〜。



本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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2019年01月04日

今年もよろしくお願いいたします。

皆さんこんばんは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



今日から当店営業を開始していますよ〜


正月休みはいかがでしたか?

わたくしは年末年始は暴飲暴食

食欲大爆発で胃袋が変になっています。





今日から目標を立てて

ダイエットや運動を始めようとしている方もいると思いますが


この時期、体を痛める方が多いので

ストレッチや簡単な体操から始めていくのがおすすめです。

怪我をしないようにお気を付けください。



昨年同様、体の歪み、筋力アップ、運動不足解消に良いものを

紹介していきますのでお楽しみに〜



今日はTVの前で簡単にできる

体操を載せておきます。


タオル一枚あればできますので

お風呂上りに是非お試しください。

image.jpeg
簡単脇腹ストレッチです。

■やり方
1.フェイスタオルを1枚、
 両手で端っこを持ちます。

2.両手を頭上に上げて、
 タオルをピンと張るように
 両手でしっかりと引っ張ります。


3.タオルがたるまないように
 しっかりと引っ張ったまま
 上半身を真横に倒して
 脇腹をしっかりとストレッチします。





これを左右交互に合計
10回行います


上半身が前後に動かないように注意して、脇腹をしっかりと伸ばすようにしましょう。


運動不足の方は硬くなってるのが
実感できると思います。

無理に倒さずに
気持ち〜い程度でお願いします。





では今年もよろしく
お願いいたします。


本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。ではよいお年をm(__)m


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2019年01月01日

開運 運気アップにオススメ

皆さんおはようございます。

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



新年あけましておめでとうございます。

本年も宜しくお願い致します。


当店は1月4日から営業を
再開します。


年末年始で疲れた皆さんのお越しをお待ちしています。


前回こちらでお知らせしてましたが

1月4日から、一部メニュー 
施術コースが変更になります。


要望の多い施術時間を長くしたり


〇全身調整 〇フェイスケアコース 〇足裏コースが

一つになった

まるでラーメン屋のチャーハン餃子セットのような

お得なコースを新たに固定コースに
加えました。


それ以外は特に変化はありませんが・・・笑

よろしくお願いいたします。

image.jpeg


また正月、1月は

当店の足裏コースがおすすめですよ。


皆さんはおみくじなど引かれました?

大吉の方はおめでとうございますクラッカー

※自分はいまだに大吉がありません・・・


吉や小吉、なかには大凶で落ち込んでいる方もいると思いますが


安心してください!


そんな時は足裏コースが
オススメです。


『風水などでは足裏を清潔に保つことで

開運が訪れるといまれていますし


体の悪い気を排出し大地からの良い気を

取り入れる事で運気もアップすると言われています。

image.jpeg

もちろん昨年末からの疲れが溜まっていたり

正月歩き疲れてクタクタの足の裏にもオススメです。


開運、運気アップしたい方は是非受けてみてください。

※今回大凶、凶のおみくじ持参の方は無料とします。



では今年もよろしくお願いいたします。











本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。ではよいお年をm(__)m


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2018年12月31日

今年もありがとうございました。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

image.jpeg
今年も当店をご利用いただきありがとうござました。

31日 最後まで無事に営業できました。


年末のお仕事、掃除などが忙しくて来店されていない方は


当店は1月4日(金)から営業をしていますので


皆さんのご利用お待ちしています。





また年明けからドリンク・・・施術メニューが一部変わります。


あのコースが無くなったり・・・・


施術時間の変更・・・・


好評だったあの!『特別コース』が新しくメニューに加わります。笑

image.jpeg



詳しくは次のブログ更新時や店頭でご確認ください。



来年も皆さんに喜んでもらえるように

取り組んでまいりますので

よろしくお願いいたします。



1月は開運、運気がアップする施術を

考えてますのでお楽しみに〜笑








本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。ではよいお年をm(__)m


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2018年12月21日

体を温めるおすすめポイント!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


今日から一段と寒くなってますね〜

半袖のまま年を越すのかと期待してましたが・・・笑

前日から5度ほどの気温差がありますのでご注意ください。



また今日で仕事納めの方も多いかと思いますが

当店は31日まで納めませんのでお気軽にどうぞ〜笑
※31日は前日までにご予約を!


今日は先日から子供たちが冬休みに入り

学童状態です・・・・ 笑
image.jpeg

※外が寒いからか出ていかない・・・



ところで皆さん、足先が冷えてませんか?そんな時にオススメなのが

足湯、お塩を入れたり、入浴剤、アロマオイルなどを

取り入れて温まるのもいいかなと。

寒かったのやってみました!

image.jpeg



また最近では当店でもホットパックを使って

体を温めるようにしていますが

特に骨盤の部分(仙骨)を温めたり

おなか(おへその下)を温めるのがおすすめです。

image.jpeg


仙骨の部分には冷えに効くツボがあったり

お腹には「気海(きかい)」というツボを温める事で

体調が安定して過ごせるそうです。
※特に女性にはオススメな部分です。

腰痛緩和 冷え対策にも
上の二つはお客さんにもかなり好評です。




ホットパックが無い場合は使い捨てカイロなどを上手く

利用して体が冷えない様に取り組んでみてください。



では皆さん風邪をひかないように

お過ごしください。


※カイロを使用するときは低温やけどなどにもご注意を!

では寒くなってきたので・・・カイロ  (帰ろう)




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


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2018年12月19日

肩こり、腰痛にも体の〇〇のストレッチを!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


今日は久しぶりに
体操を載せています。


寒くなってきて体の痛みや
疲れなどにより筋肉の硬さを
訴える方が多いです。

背中側、太ももなどはもちろんですが

冷えてくると体を緊張させ
姿勢が丸くなる為か
体の前側が縮こまっている方が
多くいます。

体の後側のケアは自分でも
何とか出来ますが
前側は少し難しいかもしれませんが
まずは下の画像の様に
お腹を伸ばしたり

image.jpeg



胸の筋肉、首の前側のストレッチは
肩こりや腰痛とも関係してますので
その辺のケアも忘れずに
行ってみてください。

施術後にはその方に合った
方法も教えられたらと
思ってますのでお楽しみ〜

肩こり、腰の痛みなどの予防や
怪我防止にも少しづつで
いいので体を動かして行きましょう。





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


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2018年12月17日

今年の疲れ今年のうちに!

皆さん こんにちは


骨格調整HSTI・由(ゆい)の宮城です。


今年も残りわずかとなってきました。


寒くなったり、暖かくなったりしていますので

体調管理が難しいですが

お体に気を付けてお過ごしください。





尚、当店は年内、31日まで休まず営業しています。
日曜日、祝日は前日までの予約をお願いいたします。
(31日は完全予約となっています)


大掃除、忘年会と忙しいと思いますが

今年の汚れ 疲れは今年のうちに解消しましょう!


また1月1、2、3日はお休みとなっています。


では今週も宜しくお願い致します。





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2018年12月13日

物忘れ防止のツボを忘れる!?

皆さん こんにちは


骨格調整HSTI・由(ゆい)の宮城です。



日に日に寒くなってきていますが

風邪などひかないようにお過ごしください。


お客さんの中にも風邪気味や足、手などが冷えている方も

多いですのでお気を付けください。




また寒くなってきたせいか痛みを訴える方も多くなってきて

ギックリ腰や寝違い、急に運動を始め、痛めた方など増えていますので

そちらも注意が必要です!




あと気を付けて欲しいのが

物忘れ! 笑


最近、私事ですが、携帯を家に忘れたり

鞄(財布)を持たずに買い物に行くことが何度も・・・



幸いビールの買い忘れはありませんが

度々、忘れん坊を繰り返しています。あせあせ(飛び散る汗)

image.jpeg




これから段々と忙しくなってきますので

皆さんもお気を付けください。


実は最近、立て続けに連絡なしのキャンセルが発生しているのですが

極力こちらからは連絡はいたしません。



慌てて向かわれて問題が起きてもなんですから・・・
※ある方には電話してよ〜と言われてしまいましたが 笑
こちらとしては一時かもしれませんが
『痛みや辛さを忘れられている』と思うようにしています。



その時はお気軽に次のご予約をお取りください。


ということで

最後に物忘れに効くというツボがありましたので

載せておきます。


一つは足の裏のちょう真ん中あたりで湧泉(ゆうせん)というツボです。

image.png

もう一つが頭のてっぺんの百会(ひゃくえ)というところになっています。

image.jpeg




物忘れはストレスや精神的な疲労も関係しているとも言われています。

血の廻りが悪くなることで、脳の働きも悪くなってしまい

物忘れをするようになるとか・・・・


そんな疲れが溜まってるなぁ〜と感じたら

上のつぼ押しで血流改善し整体で
ストレスを、発散するのも
おすすめです!




では物忘れ防止のツボを忘れずに!!  笑






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2018年12月06日

自分の姿をチェック!

皆さん こんにちは


骨格調整HSTI・由(ゆい)の宮城です。


復活です。NAHAマラソン後の足の痛み(太もも)

足の指の痛みも和らいできました〜



足の指は毎年走り終える度に親指の爪がはがれていましたが

今回は直前の怪我などで走り方を変えたせいか問題がありませんでした。




?アレ??今まで走り方が悪かったのかな?と・・・・あせあせ(飛び散る汗)



なかなか自分の歩く姿や、走っているフォームって見れないので

どこがおかしいとかわかりにくいですよね〜




image.jpeg


上手に走っているつもりなんですけどね〜・・・笑







そんなフォームなどのチェックが出来なくても

悪い姿勢や、歩き方、走り方をしていると

足首、膝や股関節などいった関節に

負担がかかり痛みなどが出たりしますので

それを目安にするといいかもしれません



その時は自分の歩き方や、走り方に気を付けてみてください。



『この痛みは運動不足だから!』

『いつもここだけ痛くなる!』

『まだまだ練習が足りないから』

など心当たりがある方は

歩き方や走り方のアンバランスがあるかもしれませんし

体のゆがみや癖などが原因になっているかもしれませんので

その辺のケアも忘れずに!




今日はマラソン完走のご褒美に

image.jpeg

栄養補給。














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宮城一由といいます  自分の今の考えや、思った事を好きなように書いていきます 身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと思っています
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