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2018年09月22日

キツッ!!季節の変わり目に この運動!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。
image.jpeg

いつもご利用いただきありがとう
ございました。


この1週間はブログの更新も

毎日できませんでしたが

『見てるよ〜』との

嬉しい報告もありましたので

まっ…良かったかな?! 笑

※励みになります。(^O^)/



今週は子供達の運動会から

スタートし、週末にかけて

段々と疲労が溜まっていくばかりでした。

※こんなはずじゃ…と
ちょっとショックも 笑




運動会シーズンで

ちょうど季節の変わり目という事も

あり、周りで体調崩す方も

少なくないです。



沖縄はまだ大丈夫ですが

これからは寒暖差による疲労も

注意が必要です。

※室内と外での気温差も問題ですが



この時期の体調不良の大きな原因とも

言われていますので

そうならない為にも

整体や、マッサージも

もちろんオススメですが… 笑


『汗をかく事』

とても大切です。



急に長い時間などの

運動は良く無いですが

簡単な体操などで

じんわりと汗をかくぐらいから

始めてみるのがオススメです。


お客さんの中にも

最近体を動かしてないから

『体調が悪い!』という方もいました。



これからは『食欲の秋』ですので

美味しい物を沢山食べれるように

体調管理に気をつけ

お過ごしください。



なので今週の締めの

運動も載せておきます。





今回は簡単な動きですが

ちょっとキツイ!

運動となっています。



image.jpeg


◯腕立て伏せの状態になります。
 

◯両足を同時に蹴り、
 ひざが胸につくくらい
 まで引き寄せます。
 

◯再度両足同時に後方にひき、
 腕立て伏せの状態に戻ります。


これを30秒間、連続してやりましょう。


※辛くなってくると
 お尻が下がりがちですが、
 お尻の位置は高くキープします。

※呼吸を止めずに行います。



大丈夫でした?
昔の部活を思い出す内容ですが
見た方は
是非チャレンジしてみてください。笑

身体を動かし、体のケアも忘れずに
疲れないカラダにしていきましょう。







本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ!

そんな時はすぐにお電話を!

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう!

TEL 098-853-1124

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2018年09月20日

テニスボールで効果アップ。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

image.jpeg

本日もご来店お待ちしています。
m(_ _)m

以前にもこちらで載せましたが
『寝違いの首』も楽に
なってきました。

※横や後ろを見る時に
首は動かさず、体ごと向くので
たまに笑われます。


また痛みが長引いたせいか
肩や背中、首、腕などが
凝りまくってます。



それを取り除く為に
パソコンに見ながらの
ストレッチ。

バイクに乗りながら
信号待ちの間に
ストレッチ…と

色んな方法を試しながら
行ってます。

特に痛みのある部分だけでなく
その周りの筋肉などに
改善のポイントがあったりしますので
皆さんも身体全体のケアもするように
行ってみてください。


そこで今日も肩や首などに
オススメな体操を
載せていますので
時間が無く、来店出来ない方は
とりあえずこの体操を
是非お試し下さい。

※最近来店される方がこちらを
見てくれていて
体操や運動を
実践されているそうです。
(嬉しいですね〜)
(^O^)/


自宅や職場などで
1日1分やるだけでもオッケーです。


image.jpeg

◯背筋を伸ばして座り、
 両手を肩におきます。
 このとき、ひじが
 正面にくるようにします。
 

◯両ひじを上に上げていき、
 両耳の横にもっていきます。
 

◯そこから両ひじを開いていき、
 肩甲骨をしっかりと寄せます。
 

肩をしっかりと回すように意識をして
1分間続けます。

これを毎日1回は
肩甲骨周りをしっかりと
刺激されるまで動かします。


また、動きは同じですが
立位で壁にもたれながら
行うのもオススメです。

その時に肩甲骨の内側に
テニスボール挟んで
上記の動きをすると
更に効き目がありますので
テニスボールをお持ちの方は
是非こちらもお試しください。


本日も最後までお読みいただき

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お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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2018年09月18日

今週初めの体操に。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

昨日まではお休みしてたので
本日から今週もスタートです。
よろしくお願いいたします。



日曜日の子供達の運動会や
昼間に走ったせいか
日焼けして真っ黒に… 笑

軽い筋肉痛や、首の寝違いも
加わり辛い1週間の始まりと
なっています。…>_<…

そんな今週は
下のような体操からスタート
しました。

休み明けで少し疲れなどが
溜まっている方にも
オススメですので
どうぞ〜


タオルを使った
簡単なストレッチです。

image.jpeg

◯背筋を伸ばして
あぐらをかいて座ります。

◯フェイスタオルの両端を持ち
 タオルをピンと張って両腕を
 頭上に上げます。
 

◯タオルがゆるまないように注意し、
 タオルが頭の後ろにくるように
 両ひじを下ろして肩甲骨をしっかり
 寄せます。
 

◯肩甲骨をしっかりと寄せた状態で
 大きく3回深呼吸したら、再び
 両腕を頭上に伸ばしていきます。

これを毎日10回やりましょう!


1.タオルは常にピンと張った状態を
 保ちましょう。
2.首が前に突きでないように、
 視線を正面に向けたままやりましょう。


※寝違いの影響もありますが
かなり硬くなってるのが
わかりました。あせあせ(飛び散る汗)





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2018年09月14日

当たり!!ポイント3倍

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


本日もご来店ありがとうございます。


7月まで、毎月行っていたポイント2倍デ〜(24日)は終了し

8月からは、月に2度来店のお客さんにはポイント2つ

3回来店の方には『あみだくじ』を引いてもらうように変更してますが


image.jpeg



※ポイント2倍、3倍のほか、500円のキャッシュバックも!  笑





以前のポイント2倍デ〜を受けられなかった『常連さん』に

喜んで欲しいと思って始めましたが

今月もまだ半分も過ぎてませんが

3回来店のお客さんが

『あみだくじ』をされていきました。


結果は  ポイント3倍で 喜んでいましたので

よかったかなと・・・・。


内心、500円じゃなくてホッとしました。笑




今後もお客さんが楽しんで、喜んで

こっちもドキドキ、ハラハラ


と、楽しんでまいりたいと思います。

m(__)m







本日も最後までお読みいただき

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2018年09月12日

ちょっとの事でやる気アップ。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


昨日はやる気が無いときの対処法を
載せましたが



先日、なかなか手がつけられずに放置していた
『健康島ぞうり』ですが

昨日の記事の通り
まずは簡単な事を行うことで

あれよ あれよと行動に移せて
完成していきました。

image.jpeg




実際に初めに行ったのが・・・・

島ぞうりの緒の部分を外すだけでした。


デザインが決まってから三ヶ月も放置してましたが…笑

とりあえず鼻緒を外すだけも・・



そのあとは道具の確認したり

カッターの刃を変えてみたり


細かな事を、あまり考えずに行っていくと




じゃあ、簡単な部分だけカットしてみよう!
(ココまできたらやる気も上がってました)

その後も
片方だけ彫ってみよう!


と、進めていくことで

あとは楽しくなってきて
全て彫ることができました。


今回は期限を決めずにいたのも原因ですが

『小さな事をまずは何も考えずにやってみる』

を、実践することで事がスムーズに進んでいきました。



普段、あれもやらなければ・・・・・

あれもしたいし・・・・

など考えては言い訳して後回しにすることが

多かったので今回のも参考に

あれこれと頭で考えずに小さな事でもまずは

すぐに行動していこうかなと思います。

こちらで紹介する運動なども

小さな事を実践していただく事で
体に変化が出て欲しいと
思っています。





あっ!新しいメニュー表が・・・・


とりあえず・・・エクセルを開いて・・・・




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2018年09月11日

やる気が無くて行動出来ない時は…

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

image.jpeg


先日、ある弁当屋さんで
『練習してる?』

と、言われましたが…

? なんの事かなぁ〜
と思ったら
マラソンの事でした。

全く忘れてました。あせあせ(飛び散る汗)

全然練習してなかったので
少し焦っています。笑


やる気がなかったのも
ありますが…
本当に忘れてました。笑


でも『やる気』がない時って
なかなか行動に移せないですよね…

ダイエットしたいけど…

運動、体操を初めたいけど…やる気が…



皆さんも『ある事を』
やる気がないからと
言い訳して行動出来なくなって
ませんか?

そんな方にオススメな方法です。

それは、『動く事』です。

? やる気がないから
動けない! ってば〜

と、聞こえてきそうですけど

ついついやる気を起こさせるために
様々な計画を立てたりと
色々考えますが
そうしてると行動に移すのが
面倒くさくなり
行動出来なくなる事が…


なので…

あっ!このままではマズイ。

これ、めんどくさい!

などと思った時は

いろいろ頭で考える前に
まずは行動する事です。

行動する事で
やる気が出てきます。



初めは簡単な
腰痛体操をやってみる。

腹筋運動を10回だけやってみる。

※自分の場合は
走れなかったので
その場でスクワットをしました。



※ここで、走るには着替えて
準備して、どのコースを
どのぐらい走ろうかな?…
と、考えるよりは

その場でスクワット
腹筋などを行っている方が
よっぽどマシかなと
思いやってみました。

同じ様にやる気が無くて行動に
移せなくなってる方は
是非お試し下さい。


※別に運動だけで無く
お仕事などにも有効かなと
思います。


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2018年09月10日

今週も3つの体操からスタート。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

今週も始まりましたね〜
よろしくお願い致します。


image.jpeg


本日のお客さんですが

肩のコリが気になる
という事で来店されました。

久しぶりの施術で緊張なのか?
肩、背中はガチガチでした。

半年ぶりの来店だったのですが
道が変わってて迷われていたそうで
慌ててお越しいただきました。あせあせ(飛び散る汗)
そのせいかな?

※またまた伝えるのを
忘れてました。笑
皆さんも来店時は
お気をつけください。


あっ…それとこの方
足や腰、お尻などの緊張も
強くその辺を
重点的に緩める事で
肩や背中のガチガチが
改善してきました。


また、この方に聞いてみると
普段から長時間の座りっぱなしで
腰は曲がって猫背の姿勢に…
なってるそうです。

そうなると必然的に
頭を持ち上げる姿勢に
なってしまいます。

image.jpeg

施術もオススメですが
下記の体操も
日頃から行うのも大事です。

image.jpeg


整体やマッサージ
運動などの時間を取れない事も
多いと思いますので

※各20〜30回を
目安に動かしてみてください。

週の始めですが
週末まで元気で過ごせるように
取り入れてみてください。




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2018年09月06日

壁を使ってお尻の引き締め。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


image.jpeg



今日は、壁を使ってお尻や太もも

更に工夫することで腹筋にも効く運動を

載せています。



これらは骨盤の安定や

凝り固まった部分をほぐすのにも有効です。


※刺激を与えた部分は

ストレッチも忘れずに。





また、いつもと違った

やり方ですので

やり慣れた運動に飽きてる方にも

オススメですので

是非お試しください。

m(_ _)m


image.jpeg


◯足元を壁にして仰向けになり

 両足を壁に着きます。



◯両ひざが90度になるところに

 身体の位置を調整したら

 両手は腰の横で手のひらを

 床につきます。
 


◯息を吐きながら足で

壁を押すようにし

お尻を真上に持ち上げます。
 

◯お尻を持ち上げた状態で

10秒キープしゆっくりと下ろします。


これを10回を目安に行います。




※先ほど私もやってみましたが

画像では頭は床につけてますが

お尻を上げるのと同時に

腹筋を使って頭を上げる事で

腹筋へ、より負荷がかかりますので

オススメです。






腰痛の方で臀部(お尻)などの

緊張が強い方などもいますが

ストレッチやマッサージなど

だけでは、解れにくい方もいますが

緊張してる部分を筋トレなどで

緊張を与えた後にフッと力を抜く事で

筋肉の作用で緊張が和らいで来ます。


特に慢性的に硬い方は是非

お試しください。
m(_ _)m






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2018年09月05日

不安を取り除くと痛みが消える?!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

今週もよろしくお願い致します。

image.jpeg

以前にもこちらで載せましたが

数十年前からお腹(腎臓)に

「石がある」と診断されていた方ですが…



最近、来店されましたが

ずっとお腹にあったチクチクとする

痛みが消えたそうです。

何年も前からあったようですが…



※何だったのでしょうか? 笑


その為、最近ではお腹への施術も

抵抗なく受けられるように

なってますし。


肩の張りが当初より

いい感じで変化してきています。




ただ、仕事上 同じ姿勢や

猫背気味なこともあるので

その対処に体操なども取り入れて

もらっています。



また初めの頃、手首を持って

腕を振るだけでも

痛がっていた腱鞘炎も

(※病院で診断されたそうです)

先日、来店時には

痛みが消えていました。



あれっ?『そう言えばもう痛くないです』と
言っていました。



まだまだ不調を訴える部分も

ありますが、

『1つの心配事を取り除く事で

これだけ身体にも変化を与えるのか!

』とビックリしています。



あとこれは出張先の

デイケアの方ですが

『耳鳴りがひどくて…』と

相談がありました。





ただ直ぐに施術を行ったりは

出来ないので、話を聞いて

説明をしていますが

この方もまずは『不安を取り除く事を

第一に考えて対応したいと思います。』


※良い結果がありましたら

また掲載していきます。





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2018年09月01日

9月のオススメ。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

こんにちは〜
9月ですね〜
またよろしくお願い致します。
今月は敬老の日が17日にありますが

敬老の日の事を色々
調べていたら

敬老の日の約1ヶ月後に
『孫の日』ってのがあるんですね〜

初耳でした…苦笑



で、何か匂うなぁ〜と

更に調べてみると
「日本百貨店協会」と言う所が
制定したそうです。

納得! 笑

バレンタインがあれば
ホワイトデー

母の日があれば父の日

そして敬老の日があれば

孫の日… 笑

凄いですね…笑




実は先月たまたま石垣島に
行ってきたのですが

image.jpeg

おばあちゃんの容体が急変して
危ないという事で急遽
行く事に。

幸い、食事も取れるように
回復してましたが、
認知症も患い自分の子供はもちろん
孫の自分の事さえもわからない
状態です。


寝たきりで身体は小さく
目だけが、可愛くキョロキョロと
動く程度でしたが

1番、迷惑をかけてきた
おばあちゃんの息子が現れると
目を見開き、見つめた時は
皆で大笑いしました。


その時、自分が出来る事は
身体を軽くさすってあげる
事ぐらいしか出来ませんでしたが…

少し早い敬老の日の
プレゼントがあの時、
出来たかなと思っています。


おばあちゃんに会った以外は
飲んでばかりでしたが…笑あせあせ(飛び散る汗)
image.jpeg


という事で!?
当店では敬老の日に
おじいちゃん、おばあちゃんへの
思いを込めてプレゼントとして
『施術ギフト券』も
準備しています。

image.jpeg

あなたの代わりに
おじいちゃん、おばあちゃんへ
気持ちを込めて施術致します。



更に今回は特別に
購入された方には
『足の裏のリフレッシュコース』を
プレゼント致します。

image.jpeg


こちらは本日から
『敬老の日』までの購入者が
対象となりますので
お早めにどうぞ〜。





本日も最後までお読みいただき

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宮城一由といいます  自分の今の考えや、思った事を好きなように書いていきます 身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと思っています
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