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2019年05月18日

免疫力も給料も5倍!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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今回は免疫力がアップする方法を
紹介するのですが

梅雨、雨が降ったり止んだりが
続くこの時期は
大切ですので多くの方に試していただき
たいと思います。

と、言ってもそこまで難しい事ではなく
運動をしたり、お風呂に入ったり
または思いっきり笑うなどで
免疫力が上がると言われています。


そんな免疫力が正常に保たれる体温は
36.5℃程度で
免疫力は、体温が1℃下がると30%低下し、
逆に1℃上がると一時的にですが
最大5倍程アップするともいわれています。





そういえば最近自分も

免疫同様、給料が約5倍に上がったんです!


自分も一瞬…えっ!って思いました。

でも上がったと言っても
本業の整体ではなく

週に2回、デイケア先の事です。

そこに行くようになって
もう6年程経ちますので
やっとで認められたのかなって?

長かったなぁ〜

ボーナス的な?

時給が上がった?

まっ、とりあえず
頑張って来てよかった〜って!



これで欲しかった物が買える!


と、はしゃいでいたのですが…

数日後

経理の方から連絡が…

…………………。

経)間違えでした。


経)間違えでした。


経)間違えでした。


何と計算間違え発覚!!!

(やっぱりそんな事は無いんだよ)涙

ショック!


あまりのショックで免疫力も

ガタ落ちです…

30%減?

いやいや80%減です!!


こんな時は、涙ぽろり

○運動して

○お風呂に入って

○ご飯沢山食べて

○沢山笑って(泣)

免疫を上げて頑張ります。

皆さんも免疫力あげて
良い週末をお過ごしください。




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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2019年05月16日

始まりはいつも雨八分音符

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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梅雨入りしましたね…
ハッピ バースデイ梅〜雨 雨


これから雨が続いていく事で
気分的にもスッキリしなかったり
運動不足などにもなりますので
積極的に体を動かして
行きましょう。


特に梅雨時は疲れがたまる
体がむくむ
手足が冷える など
様々な症状の方が増えます。

暑いからと水などを
がぶ飲みばかりしていると
水分が体に溜まった状態になります。

それが体の冷えや疲れの原因にも!
(梅雨の今は特に注意です。)

体に溜まった水分を上手く
排出する為にも体を動かして
汗をかきましょう!
※動きたくない時はお風呂でも可


という事で…
梅雨入りと同時に何か運動などを
『始めてみる』のも
いいかも知れません!

また最近体の調子が悪い方も
体のメンテナンスを
『始めてみませんか?』




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2019年05月15日

今年の夏の目標?!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。




梅雨が明けたような天気ですが
本日もよろしくお願いいたします。


今回は以前にも紹介した
加齢により衰えやすい筋肉

お尻の外側中心の運動です。

やり方は
1.横向きに寝て両手は
 床について上半身を起こします。
 

2.下になっている脚は曲げ、
 上になっている脚はまっすぐ伸ばします。


3.伸ばした上の脚を天井に向かって
 上げ、限界まで上げたらゆっくりと
 下ろします。


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これを片足10回×3セットずつ行います。
ご自身の体調により調整してください。


お尻と太もも、に良いとされる運動ですが
実際にやってみると
腹筋の横、横腹にもいい刺激が
入ります。

最近またまたお腹の浮き輪が
サイズUPしてるので
夏が始まるまでには何とか
したいと思います。

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お尻の筋肉は骨盤の安定
ひざ痛予防にもオススメですので
皆さんもお時間のある時にどうぞ。





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2019年05月13日

加齢により衰えやすい筋肉

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。




今日もオススメの運動を載せておきますので
お時間のある時にどうぞ


先日、私誕生日を迎え
○3歳になったのですが…

昨日も張り切り過ぎて
子供のサッカーの練習に参加したところ…
終わる頃にはバテバテ…

太ももには痛みも出ていました。

こんなに衰えるのか?と
ショックを受けました。


ビールを飲んで直ぐに
忘れる事にしましたが…笑


年々しんどくなっていますが
実は加齢により衰えやすい
筋肉があると言われていますので
4つに絞って紹介します。

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○大腿四頭筋、(太もも前側)
○大臀筋 (お尻の筋肉)
○脊柱起立筋 (背骨周辺)
○大腰筋 (お腹、骨盤)

があるのですが

この筋肉は重力に逆らって体を支えたり
姿勢を維持する大事な筋肉ですが
残念な事に、その部分から
衰えていくそうです。


筋肉が衰える事で基礎代謝が落ち
太りやすくなったり

姿勢が悪くなるので体型の変化
体へ負担が増すので
それらを支えている関節部分に
影響が出ます
肩コリ、腰痛、ひざ痛など…


そうならない為にも
食事の見直し、日々の筋トレが
大切ですので
今後は上記の筋肉を重点に
運動、体操などを紹介していきたいと
思います。


因みに今回、私が1番衰えを感じた
大腿四頭筋、太もも内側を鍛える方法として

バランスボールを使って実践しました
少し小さく、空気も若干抜けてますが
この姿勢を取るだけでも
太もも内側などには刺激が
ありオススメです。

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2019年05月11日

膝まずきがオススメ。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

今日は何名かのお客さんに
オススメした体操です。

体操と言えるのか?
と思いますが…

それは正座。

沖縄的に言うと
膝まずきです。

テレビや、様々な本などでも
取り上げられたりしてますが

特に太もも前側の硬い方
脛から足首の硬い方は特に
オススメです。

整体中もその辺のケアをしますが…

毎日自分で行う事が大切ですので
整体の日以外でも続けていてください。


痛みがあると中々続かないですが
お風呂あがり、湯船などに浸かりながら
行う事で痛みも和らぎ出来ると思います。


また正座もやり方を工夫する事で
姿勢改善にもオススメです。


1日1分の簡単ストレッチです。

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1.正座で座り両手を膝の
 外側で膝の少し前に
 つきます。

2.お尻を突き出すようにして
 背中をしっかりと反ります。
 このとき、視線を少し上に向けます。


3.息を吐きながら背中の
 真ん中を後方に突き出していき、
 肩甲骨を開いて背中全体を
 しっかりと伸ばします。


4.しっかりと伸ばした状態から
 息を吸いながら、再び
 お尻を突き出して背中を反ります。
 

正座は長時間やる必要は無く
1日たったの1分でも大丈夫ですので
是非お試しください。




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2019年05月10日

もみ放題…完売。

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。


完売しました。

5,000円で半年間
「足の裏もみ放題」
最後の1口が売れました。

購入された皆さんありがとうございます。


また喜んでもらえるように
取り組んでまいりますので
今後もよろしくお願い致します。


今日は久しぶりに体操を載せておきます。



まだ梅雨入りはしてないようですが
今日の様な天気が続く事で
自律神経が乱れ肩コリ、腰痛、頭痛を
訴える方が多くなります。

整体も毎日とはいきませんので

雨の日こそ血流、リンパの流れを
良くする為にも積極的に体を動かし
代謝を上げていきましょう。

今回は股関節ですが
股関節は硬くなると代謝が落ちて
脂肪が溜まる原因になりますので
しっかり動かしましょう

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1.両足を肩幅に開いて
 深くしゃがみ込みます。

2.両腕を体の前で合わせて
 体を丸め込みます。


3.両ひじで膝の内側を押しながら
 背筋を伸ばしていき、
 両ひざをしっかり開いて
 股関節をストレッチします。
 

4.10秒ストレッチしたら
 ゆっくりと体を丸め込み、
 10秒休憩して再び伸ばしていきます。

これを5回繰り返しましょう。

股関節周りは意識してストレッチしないと
凝り固まってしまいます。

代謝アップだけでなく骨盤の安定、
歪み改善にも大切な部分ですので
オススメです。




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2019年05月09日

ゴーヤーで腰痛予防?!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

これから梅雨に入り暑くなってくると
ついつい冷たい飲み物などをカブ飲み
してしまいますが…

実は腰痛は胃腸の働きとも関係しています。

冷たい物を沢山摂ったり、
胃腸の働きを弱めてしまうと
背中側の筋肉が緊張して
身体のバランスを崩す原因にも
なってしまいます。

暑いからといって冷たいジュースなど
ばかりではなく
暖かい物を摂ったり、胃腸を労わる事も
腰痛予防、改善には大切です。

また食物などの苦味成分には
体の火照りなどを鎮める作用が
あるそうですので
ちょうど5/8、昨日はゴーヤーの日でしたの
ゴーヤーを積極的にとるといいかもしれませんよ。 コーヒーもいいそうです。
(HOT)

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※ゴーヤーで筋膜リリースは無理ですね。笑
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※似てますが。



苦味がいいのか… じゃあとは…

苦味といえば…ビール!

ビールがあるじゃないか!笑

そこでビールの苦味成分について
調べてみると
ビールの苦味成分には
「認知症予防効果」が
あるそうです。

やった!
「これで心置きなくビールが飲める」
「今日からがぶ飲みだ〜」

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と、思ってたら…

後述にはしっかりと「適度な摂取」と
明記されてました。

※がぶ飲みはダメです。笑

これから暑くなって体調を崩す方も
多くなりますので
上手く苦味成分を利用して
夏を乗り切っていきましょう。






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2019年05月07日

足の裏もみ放題が残り…1口

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

連休の少し前から初めていた

足のうら半年間もみ放題ですが
(5,000円で半年間)

おかげさまで残り…
1口となりました!

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居酒屋などの飲み放題、食べ放題が
昔から好きで

試しに「もみ放題」として
始めちゃいましたが 笑


意外にも好評でホッとしています。


次もまた「もみ放題」が提供
するかは未定ですので
よければこの機会にどうぞ〜


この足の裏のマッサージを
広めたい1つに「浮き指」の改善が目的でも
あります。

画像のように
足の指が上に反っていたり
指が硬く動かない方が多くいるのですが

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改善する事でつまづき防止、
腰痛、肩コリなど身体の不調とも
関係していると言われていますので

自分で足のマッサージをしたり
画像のようにつま先を曲げて
立ってストレッチしてみるといいですよ!

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※片足づつ、壁や椅子に手を着いて
安全に行ってください。
慣れてないと痛いですよ。



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眠りましょう〜ZZZ

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。



長い長い休みが終わりましたね〜



連休の間もちょくちょく
ご予約がありましたので

連休明けの、あの嫌な憂鬱な感じはなく
絶好調です。 笑



それに連休前から肩、首にずっと
違和感があったのですが・・・


ふと、動かしてみると痛みも
違和感もなく絶好調です 笑



10日間、運動もストレッチなど
特に変わったことはしてませんが

唯一、『しっかり眠れた』かなと
思っています。


睡眠不足になると下記のような
症状などになるといわれています。

心当たりがある方は
しっかり眠ることをお勧めします。




○判断力、記憶力、
問題解決力などが低下する。

○精神的に不安定になり
時にはうつ病などの精神疾患になる。

○肥満、高血圧、糖尿病
などの生活習慣病にかかりやすくなる。

○免疫力が低下し、
がんや感染症になりやすくなる。

○内蔵の働きが悪くなり・
肌などが荒れる。○老化が進む。




寝てる間には脳のメンテナンス
新陳代謝が活発になるので

丈夫な骨、肌を作ったり
ケガや傷の修復など
免疫力アップしたり

他にも様々なメリットが
多々あります。




睡眠不足による弊害も
多岐にわたりますし

整体やマッサージなどでも
なかなか変化が無い方などは

『睡眠不足』が根本的な問題かも?




1日程度の徹夜による
睡眠不足などはすぐに回復しますが

怖いのは毎日少しずつの
睡眠不足が借金のように蓄積していく

「睡眠負債」というそうです。

睡眠負債が増えると
心身に悪影響が現れますので


皆さん!



連休が終わって、これから!
って時になんですが・・・


しっかりと眠りましょう! 笑

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運動もストレッチも大切ですが・・・・

眠りましょう〜  笑




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2019年04月26日

11連休スタート!

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。





連休が始まりますね〜

休み疲れにならないように

連休中も可能な限り対応していますので

お時間が空いた時や体のメンテナンスにどうぞ〜


そんな連休前に久しぶりのお客さんが来店


以前、頭痛がひどく病院の薬でも変化が無いということで

来店してましたが、あれから調子がよく、薬の量もコントロール

出来るようになりとても楽になっているということです。


もちろんその方が通われていない間も

こちらが教えた体操や運動などを行っていたおかげですが・・・・




今回は足を怪我をしたせいで腰や背中にも違和感が出だしたので

早めの対処として施術を受けられていきました。


歪みはあったものの、あの時の体の硬さとは全然違っていました。


今回はケガによる体のバランスの崩れによることが

大きかったので早めの対処が腰、背中の改善

頭痛につながらずに済むことになるのではと思われます。



ということで皆さんも明日からの連休も

無理せず体を労わりながらお過ごしください。

※うちの末っ子は朝から体調が悪いという事で

一足先に連休に突入! 11連休!!!


お昼ごろまで寝たら『治った!』と言って復活しました。(仮病?)

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4月28日(日)から5月6日(月)までは

完全予約、前日までの予約のみで
営業しようかなと思っています。
(当日も相談可)


時間や私の予定次第で
お断りする事もありますが
お仕事を頑張っている方、
連休中の遊び疲れにも
対応していきますので
よろしくお願いいたします。



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宮城一由といいます  自分の今の考えや、思った事を好きなように書いていきます 身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと思っています
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