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2018年08月15日
下半身の強化
こんにちは。
しばらくの間、漢方シリーズが続いたので、この辺で下半身関係を再勉強していこうと思います。
当ブログでもたまに推奨する、「ＰＣ筋トレーニング」は皆さん続けていらっしゃいますか？
非常に簡単に出来るので、再掲しときますね。
PC筋の場所がどこか？
肛門とペニスの付け根の間あたりがPC筋になります。
上の図のところですね。
PC筋の位置をを鍛えることによって、EDが改善されたり勃起力が上がったりと、ペニス機能がかなり向上することで知られてますね。
そのため、チントレや増大サプリでペニスを鍛えるのであれば、基本能力向上としてPC筋を鍛えることは絶対行っておいた方が結果が違ってきます。
PC筋を鍛えるのはエネルギーもそうかかりません。
PC筋は体内に隠れたインナーマッスルであって、恥骨と仙骨を結ぶ筋肉、それがPC筋の正体です。
PC筋は主に排泄をコントロールし、そして海綿体に送り込んだ血流を逆流させない働きをする筋肉ですが、勃起時間持続時間の向上、そして勃起力自体の向上にも大きく関係しているんですね。
ＰＣ筋は別名が「骨盤底筋群」と言われています。
この骨盤底筋群はその名の通り骨盤の下部にあるのですが、図を見て頂くと分かるように、ペニスの根元を包むように存在しているんですね。
そのため、この筋肉を鍛えてあげることによって、勃起時に流れ込んだ血液をペニスに留めることが出来ます。
その効果で、勃起力や持続時間を長くすることが出来るようになります。
筋肉を鍛えると聞くと、難しそう・・・と思いがちですが、やり方はいたって簡単です。
「おしりの穴を５秒間縮めて、５秒間緩める」
たったこれだけです。
このトレーニングを「１セット １０回。 朝昼晩の３回。 一日合計３０回」を目安に行ってみてください。
まずは３か月を目標に続けてみることをお勧めします。
このトレーニングを行う時は、肛門を締めるのを意識するのではなく、ＰＣ筋が収縮してるのを意識しながら行うと効果的です。
ただ、最初は結構疲れると思いますので、３回ぐらいにしておいてください。
慣れてきたら、３日から１週間後ぐらいに5〜１０回とかに増やしていきましょう。
最終的には３０回ぐらい余裕で出来るようになってると思います。
仕事しながらでも、寝ながらでも、お風呂に入っているときでも、気が付いたときに出来る気軽さと、それに対する効果がとても大きい、おすすめのトレーニングです。（＾＾）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
40代にもなると、気を抜くと勃起の一つもせずに日々過ごしがちなので、ペニストレーニングは続けておきましょう。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。（＾＾）
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しばらくの間、漢方シリーズが続いたので、この辺で下半身関係を再勉強していこうと思います。
当ブログでもたまに推奨する、「ＰＣ筋トレーニング」は皆さん続けていらっしゃいますか？
非常に簡単に出来るので、再掲しときますね。
勃起に不可欠、ＰＣ筋トレーニング
PC筋の場所がどこか？
肛門とペニスの付け根の間あたりがPC筋になります。
上の図のところですね。
PC筋の位置をを鍛えることによって、EDが改善されたり勃起力が上がったりと、ペニス機能がかなり向上することで知られてますね。
そのため、チントレや増大サプリでペニスを鍛えるのであれば、基本能力向上としてPC筋を鍛えることは絶対行っておいた方が結果が違ってきます。
PC筋を鍛えるのはエネルギーもそうかかりません。
PC筋は体内に隠れたインナーマッスルであって、恥骨と仙骨を結ぶ筋肉、それがPC筋の正体です。
PC筋は主に排泄をコントロールし、そして海綿体に送り込んだ血流を逆流させない働きをする筋肉ですが、勃起時間持続時間の向上、そして勃起力自体の向上にも大きく関係しているんですね。
ＰＣ筋を鍛えよう
ＰＣ筋は別名が「骨盤底筋群」と言われています。
この骨盤底筋群はその名の通り骨盤の下部にあるのですが、図を見て頂くと分かるように、ペニスの根元を包むように存在しているんですね。
そのため、この筋肉を鍛えてあげることによって、勃起時に流れ込んだ血液をペニスに留めることが出来ます。
その効果で、勃起力や持続時間を長くすることが出来るようになります。
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筋肉を鍛えると聞くと、難しそう・・・と思いがちですが、やり方はいたって簡単です。
「おしりの穴を５秒間縮めて、５秒間緩める」
たったこれだけです。
このトレーニングを「１セット １０回。 朝昼晩の３回。 一日合計３０回」を目安に行ってみてください。
まずは３か月を目標に続けてみることをお勧めします。
このトレーニングを行う時は、肛門を締めるのを意識するのではなく、ＰＣ筋が収縮してるのを意識しながら行うと効果的です。
ただ、最初は結構疲れると思いますので、３回ぐらいにしておいてください。
慣れてきたら、３日から１週間後ぐらいに5〜１０回とかに増やしていきましょう。
最終的には３０回ぐらい余裕で出来るようになってると思います。
仕事しながらでも、寝ながらでも、お風呂に入っているときでも、気が付いたときに出来る気軽さと、それに対する効果がとても大きい、おすすめのトレーニングです。（＾＾）
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40代にもなると、気を抜くと勃起の一つもせずに日々過ごしがちなので、ペニストレーニングは続けておきましょう。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。（＾＾）
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