やっぱり、シングルプレイヤーになりたいんです。

歳をとるにつれ、年々疲れがとれにくくなる。。。
ウィークデーにハードワークしても、週末はゴルフをしたい。
ということで、疲労の原因と対策に関して、少しまとめてみました。

長年「疲労」の原因とされていた「乳酸」ですが、近年の研究によると、激しい運動の後、疲労感がピークに達している時点で、「乳酸」は運動前の量に戻っていることや「乳酸」の量と運動のパフォーマンスには何ら関係のないことがわかり、「乳酸」が疲労の原因であるという説は否定されているようです。

では、疲労の原因は何か？
近年の研究では、細胞内の「活性酸素」だと言われています。人は細胞内で酸素を燃焼して作り出したエネルギーを使って活動していますが、その際の副産物として、「活性酸素」が発生します。
通常は、細胞内にある抗酸化物質によって、除去されるのですが、量が多くなると除去しきれずに、細胞内に残った「活性酸素」が細胞内のさまざまな箇所を傷つけ、細胞の機能が低下し、それが疲労の原因になる言われています。

「活性酸素」による酸化ストレスを防ぐ方法
今、注目を集めているのが、「イミダペプチド」
イミダペプチドは、血液中や肝臓で２種類のアミノ酸に分解され、それぞれが脳で再合成されるという特性があり、「脳の疲れにピンポイントで効く」と言われています。

接種方法と必要量
食べ物から接種するには、鶏の胸肉、マグロやカツオの尾びれ付近に多く含まれているようで、鶏の胸肉で換算すると１日１００グラム食べる必要がある。
しかし、イミダペプチドが、抗疲労効果を発揮し始めるには、「１日２００ミリグラムを最低２週間取り続ける」ことが必要らしい。

ウィークデーの夕食が、ほぼ外食（ほぼお酒）の私には現実的には難しい。。。
ということで、サプリメント見つけてたので、２ヶ月前から飲み続けています。

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確かに、疲れにくくなった。（気のせいかな？笑）

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