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2015年07月12日

体脂肪の原因は糖質だったの?! そのC晩酌したいよ〜

お仕事お疲れさまっ!
家事お疲れさまっ!

かんぱ〜い♪

美味しいですよね〜( *´艸`*)


ところで、アルコールはどうなんだろう?
私の好きな赤ワインは…

(大目に見て)セーフ!O(≧▽≦)O ワーイ♪
ワイングラス1杯(約100ml)で糖質1.5gくらいみたい。
浴びるほど飲むわけじゃないし〜嗜む程度ですから( *´艸`*)ウフフ


糖質が少ない順に見ていくと

【全然オッケー♪】
  蒸留酒(ウイスキーやブランデー、焼酎など)
  糖質ゼロの発泡酒

【飲みすぎ注意☆】
  赤ワイン
  白ワイン
   ※醗酵の途中で糖質も減るらしい。
   ※当然ながら、甘口より辛口の方が糖質少なめ

【1杯だけだよ…?】
  果実酒(梅酒とか柚子酒とか。氷砂糖入ってるもんね〜)
  日本酒

【(@Д@; アセアセ・・・】
  ビール
  発泡酒

by さららん勝手にランキング


※ちなみに、赤ワイン(グラス1杯)を基準とすると(笑)
 梅酒(グラス1杯)は・・・赤ワイン4杯分
 日本酒(1合)だと・・・5.5杯
 ビール(1缶)は・・・7杯?!
 発泡酒(1缶)は・・・8.5杯!!

ヒイィィィ!!!!(゜ロ゜ノ)ノ

これからビールが美味しい季節なのにぃ〜
かんぱ〜い♪の1杯だけにしておきましょ…ε-(;ーωーA フゥ…

ビールより発泡酒のが多いのね。
糖質ゼロの発泡酒飲んだこと無いけど美味しいのかな?
今度買ってみようっと!


・・・つづく。
→そのD

前の記事はコチラ
→その@糖質って?
→そのA糖質多め…
→そのB糖質オフ♪


※上記は一例です。
もし間違っていたら教えて頂けるとありがたいです(^▽^;)


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2015年07月11日

体脂肪の原因は糖質だったの?! そのB糖質オフ♪

何を食べたら良いんだろう…?

それは…

卵!
豆腐!
納豆!
魚!
肉!
チーズ!
アボカド!
葉物野菜!
きのこ!
海藻!

なるほど。
たんぱく質中心なのね。
チーズとアボカドが結構意外かも。

ガソリンタンクが空になると、貯蓄タンクからガソリンを持ってくるわけだけど。
実は貯蓄タンクって体脂肪だけじゃない!
筋肉からも持ってきちゃう!(頼んでないのに…)

皆さんご存知のように、筋肉が減ると基礎代謝が下がり、消費カロリーも減ってしまいます。
それに体力も減るだろうし、不健康な感じが…
そして何より老ける気がする!(あくまで個人的意見です)

だから、たんぱく質の補給はとても大事なのです。

ただ、カロリー無視して何でもどんなに食べても良いってわけではないのでご注意を。
一日に必要なカロリーをオーバーしない様に気をつけて下さいね。

※ちなみに、一般的には、
一日の消費カロリー > 食べたカロリー
この差が、7000kcalでやっと体脂肪1kg減るそう。

なが・・・(=゜ω゜)ボー・・・


・・・つづく。
→そのC晩酌したいよ〜

前の記事はコチラ
→その@糖質って?
→そのA糖質多め…


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2015年07月10日

体脂肪の原因は糖質だったの?! そのA糖質多め…

糖質がたくさん含まれている食べ物って…

ご飯→ダメ
パン→ダメ
パスタ→ダメ
お蕎麦→ダメ
おうどん大好きなんだけど?!…もちろんダメでした( ̄Д ̄;) ガーン

※ちなみに、お茶碗一膳分のご飯(約150g)に含まれる糖質は、だいたい角砂糖14個分なのだそう。(||゜Д゜)ヒィィィ!


お野菜は大丈夫よね?

トマト→ダメ
かぼちゃ→ダメ
とうもろこし→ダメ

Σ(- -ノ)ノ エェ!?

じゃがいも→ダメ
さつまいも→ダメ

Σ(=∇=ノノヒィッッー!!

にんじん→ダメ
玉ねぎ→ダメ
ごぼう→ダメ

Σ(|||▽||| )

当然、果物も果糖が多いのでアウトです。


じゃあ、何を食べたら良いの?!


・・・つづく。
→そのB糖質オフ♪

前の記事はコチラ
→その@糖質って?


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2015年07月05日

体脂肪の原因は糖質だったの?! その@糖質って?

CMがかなりインパクトのある、あのダイエットプログラムを某バラエティ番組で紹介しているのを見ました。

今まで、何度かダイエットをしてきたけれど。
食事制限=カロリー制限&脂質カット、だと思っていた私。

次の日、気になって本屋さんで糖質制限の本を覗いてみたら、こんな感じの内容が書いてありました。

私たちの体が車だとしたら、糖質はガソリンです。
許容量以上に補給をすれば、溢れてしまう。
溢れたガソリンは、別のタンクに貯蓄されます。
つまり、それが体脂肪なのです。

Σ( ̄ロ ̄lll) !?

もし、補給しなかったら。
ガス欠になる前に貯蓄タンクからガソリンを使いますよね。
糖質制限ダイエットとは、その貯蓄したガソリンを使いましょう、という事なのです。
あなたの体に、体脂肪が必要以上についているなら、補給する必要は無いのです。

Σ( ̄[] ̄;)!ホエー!!

このお腹に溜め込んだ沢山のガソリンを消費するためには、給油しちゃいけないのね!
なるほど、納得。

今までは、主食は必ず食べなければいけないと教わり、何の疑問も持たず食べてきました。
ダイエット中でも、量は減らしてもやっぱり白米は食べてました。
実際、栄養満点だし、体に必要なのだと思っていたから。

なんだかとっても、目から鱗!ショッキングな事実でした。


・・・つづく。
→そのA糖質多め…


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二人の息子のママです。空いてる時間をなんとか有効活用出来ないか…思案中なのです
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