●自分で試してみよう
体がなんだか重いとき、胃がちょっともたれるとき、自分でリフレクソロジーをしてみよう！
リフレクソロジー初心者も大丈夫！

リフレクソロジー初心者	反射区なんてわかんないよ〜というあなたは ゴルフボールをひとつ用意しよう。 足の下で転がせば足裏全体の反射区をほどよく刺激することができる。
リフレクソロジー中級者	本などを見ながら足裏の反射区を刺激していこうと 思うあなたにオススメなのが、歯ブラシの柄を使って刺激する方法。 力を加えやすく、手を使って刺激する よりも疲れにくい。 ドクターフット・與那嶺氏によれば、「いろいろ試したが、歯ブラシの柄が折れにくく、一番適している」とのこと。
リフレクソロジー上級者	慣れてきたら、「もむ」、「押す」、「ねじる」などのさまざまな方法でのマッサージに挑戦してみよう！ また、身近な人もマッサージしてあげては？

〜リフレクソロジーの歴史〜

リフレクソロジーの起源はかなり古い。
5000年前に書かれた中国の書物の中には足裏の反射区について記述があると言われ、またエジプトのサッカラで発見された今から4000年以上も前の医師の墓に見られる壁画には、足や手にリフレクソロジーを施す様子が描かれている。

また、今から2500年以上前のインドに存在していた「仏足跡」（釈迦が入滅する前に残した足の裏の形を石に刻んだもの）には人体図が描かれているものもあり、それが反射区を表しているのではないかとも言われている。
日本では江戸時代中期に、近世臨済宗の僧・白隠が『白隠ひとりあんま』という本の中で「足のひとりあんま」について触れている。
一方ヨーロッパでも、ドイツ語圏の国々では早くから民間療法のひとつとしてリフレクソロジーが行われていた。
古くから人間は反射区を刺激することで体の不調を改善することを経験から知っていたのだ。

こうした足の反射区療法に初めて興味を持ち、系統立てて研究をしたのは、アメリカ人の耳鼻咽喉科医ウィリアム・フィッツジェラルド博士（1872〜1942年）だった。
20世紀初頭にフィッツジェラルド博士が確立した「足の反射区療法」が今日のリフレクソロジーの基本となっている。

●あなたに合ったリフレクソロジーを探そう
街角にはたくさんの「リフレクソロジー」や「フットマッサージ」の看板が出ている。
ちょっと注意して見ると、「○○式」といろいろな種類が…。何か違いはあるのだろうか？
ここでは代表的な「英国式」「ドイツ式」「台湾式」リフレクソロジーについて、まとめてみた。

	台湾式	英国式	ドイツ式
特徴	中国5000年の歴史をもとに発展した、最もポピュラーなフットマッサージ。 体調を整えることを目的とする	意外にも日本生まれ。 イギリス・ノルウエーなどのマッサージにさらに日本人に合うように改良を重ねてでき上がったもの。 アロマオイルやハーブなどを使って、リラックスすることを目的に掲げたものが多い	足に対する意識の高いドイツ人。 「ポドロジー（足学）」に基づいたフットケアで、マッサージと言うよりも巻き爪や角質ケアなど足のトラブルを解消することが目的
痛さ度	★★★★★	★★	★★
オススメ	冷え、むくみ、二日酔いなどの改善に	心からリラックスしたいときに	巻き爪、タコ、魚の目などの改善に

ヘルシー・カフェ飯レシピ

テーブルにたくさんの器を並べて、食事を楽しむのも良いですが、今回は、ワンプレート（１枚の器）で楽しむ、体に優しいヘルシー・カフェ飯のご提案です。
野菜をたっぷり使ってボリューム感を出し、バランスよくおしゃれに盛りつけましょう。


No,1；チキンバーグカフェ飯

肉類の中でも脂肪分の少ない鶏肉と食感のアクセントにゴボウを混ぜた、ひとくちサイズのかわいいチキンバーグです。
甘辛い和風タレをからめてお召し上がりください。
仕上げに、シャキッとした食感がおいしい大根サラダと、利尿作用でむくみの解消によい、ビタミンたっぷりのメロンも添えて！



調理時間　：　 25分
カロリー　：　 550kcal

**　材料（2人分）**
雑穀入りご飯300g
＜チキンバーグ＞　
　・鶏ひき肉　　　　　　　150g　
　・ゴボウ　　　　　　　　7〜8cm（25g）　
　・土ショウガ　　　　　　1/2片　
　・卵　　　　　　　　　　1/2個　
　・酒　　　　　　　　　　小さじ1　
　・しょうゆ　　　　　　　小さじ1
　・片栗粉　　　　　　　　大さじ2
＜甘辛ダレ＞
　・酒　　　　　　　　　　大さじ2　
　・みりん　　　　　　　　小さじ2　
　・砂糖　　　　　　　　　大さじ1　
　・しょうゆ　　　　　　　大さじ2　
　・赤唐辛子（刻み）　　　少々
　・サラダ油　　　　　　　少々
　・大根　　　　　　　　　(縦4つ割)5〜6cm（105g）
　・貝われ菜　　　　　　　1/3パック（25g）
　・プチトマト　　　　　　4個 （40g）
　・メロン　　　　　　　　4切れ（160g）

**　作り方　**

�@＜チキンバーグ＞のゴボウはタワシで水洗いし、細かいささがきにして水に放ち、ザルに上げてしっかり水気をきる。
土ショウガは皮をむき、細かいみじん切りにする。

�Aボウルに＜チキンバーグ＞の材料を合わせてよくこね、最後に片栗粉を加えて更によくこね、冷蔵庫に入れておく。
大根は皮をむいて細切りにして水に放つ。
貝われ菜は根元を切り落として水洗いし、大根と合わせて水気をきり、盛りつけるまで冷やしておく。

�Bフライパンにサラダ油を熱し、�Aの＜チキンバーグ＞をを4又は6等分にしてスプーンで落とし入れ、スプーンの背で押さえる。
弱火でじっくり両面焼き色をつけ、合わせた＜甘辛ダレ＞を加え、強火で時々返しながら全体に味をからめる。

�C器に雑穀米をよそって合わせた大根をのせ、�Bの＜チキンバーグ＞とプチトマトを盛り、＜甘辛ダレ＞をかけ、メロンを添える。


〜〜出来上がり〜〜



No,2；炙り野菜カフェ飯

黒米と水煮大豆を加えたパープルカラーのご飯に、網焼きにした夏に元気な野菜を盛りつければ、見た目のおいしさもプラス。
野菜は、さっぱりダレにくぐらせて盛り合わせます。
パープルカラーのデザートも添えて、盛りつけのコーディネートはカフェ風に！



調理時間　：　 50分
カロリー　：　 495kcal

**　材料（2人分）**
＜パープルライス＞
　・お米　　　　　　　　1合　
　・黒米　　　　　　　　大さじ1　
　・水煮大豆　　　　　　大さじ6（90g）
　・ナス　　　　　　　　1本（74g）
　・カボチャ　　　　　　4切れ（65g）
　・ピーマン　　　　　　1個（50g）
　・赤ピーマン　　　　　1個（30g）
　・グリーンアスパラ　　2 本（51g）
　・エリンギ　　　　　　小2本（57g）
＜合わせダレ＞
　・白ワイン　　　　　　大さじ2　
　・ワインビネガー　　　大さじ3　
　・オリーブ油　　　　　大さじ1　
　・アンチョビ　　　　　2枚　
　・しょうゆ　　　　　　少々
　・塩コショウ　　　　　少々
＜パープルデザート＞
　・プレーンヨーグルト　大さじ6　
　・ブルーベリージャム　大さじ1　
　・ミントの葉　　　　　適量

**　作り方　**

�@＜パープルライス＞を炊く。
お米は洗って炊飯器に入れ、普通に炊く時の水加減をして黒米、水煮大豆を入れ、普通に炊いて10分蒸らし、全体にサックリ混ぜて余分な水分を飛ばす。
ここでは300gを使用します。
（ヒント）残りはラップで包んで冷凍できますよ。

�Aナスはヘタを切り落とし、縦4つの薄切りにする。
ピーマン、赤ピーマンは縦4つに切りヘタと種を取る。
グリーンアスパラはハカマを取り、皮が堅い場合は皮ごとピーラー等でむき、根元の堅い部分を少し切り、長さを半分に切る。
エリンギは根元を少し切り落とし、縦半分にする。
＜合わせダレ＞のアンチョビは細かく刻み、他の＜合わせダレ＞の材料と混ぜ合わせる。

�B焼き網を熱し、野菜を両面焼き色がつく位しっかり焼き、熱いうちに＜合わせダレ＞に10分位漬け、全体になじませる。
（ヒント）強火の遠火の火力で、焦がさないようにじっくり焼いて下さい。カボチャが厚切りの場合は、電子レンジで加熱してから焼いて下さい。

�C器に＜パープルライス＞をよそい、�Bの焼き野菜を盛り合わせる。
小さな器にプレーンヨーグルトを入れ、ブルーベリージャムを軽く混ぜて、ミントの葉を添え、器ごと焼き野菜と盛り合わせる。


〜〜出来上がり〜〜

ニュクス　/　ニュクスリアンス RD


ボタニカルパワーを終結したスゴいエイジングケアシリーズ！

上質で肌密度の高い明るく輝く肌を導く



ニュクスはエイジレスな女性の肌と向き合い続け、「ニュクスリアンス RD」シリーズを開発しました。
「ニュクスリアンス RD」は、南米の過酷な環境に生息する、生命力溢れる植物成分を凝縮した“ニュクスボタニカルトリオ”（アラウカリアシード、カカオ葉細胞エキス、マカルート）に加え、新たに“ダーミカンテトラペプチド”を配合しています。
まずは、上質な肌密度になるため『ニュクスリアンス RD セラム』を使って。セラム独自成分がターンオーバーを促してくれるので、特にシミが気になる人にはぴったり。
その後、朝のお手入れには『ニュクスリアンス RD デイ エマルジョン』を。
デイ エマルジョン独自成分の働きで、毛穴開きを引き締め、テカリを抑え、肌をなめらかに整えてくれます。
夜は『ニュクスリアンス RD ナイト クリーム』で仕上げ。
ナチュラルカフェイン配合で、デトックス作用があり、むくみに効果アリ。
シリーズ使いをすれば、さらなる上質肌になれるはず！

★商品情報
商品名　：　ニュクス　/　ニュクスリアンス RD セラム
価 格　：　30ml／￥13,650（税込）
追加情報　：　※2008年6月18日（水）新発売

AVEDA　/　グリーン サイエンス


先進の植物力で理想肌へ導くアンチエイジングケアシリーズ登場！

先進の植物力がかなえる理想肌



30年目を迎えるAVEDAから、先進の植物科学と抗炎症、抗酸化など、植物に組み込まれた高い機能性を融合した、総合エイジングケアシリーズ「グリーン サイエンス」が発売されます。
AVEDAは、植物が持つ強力な“抗炎症効果”のある成分を見つけ出し、このシリーズに配合。
エイジングに深く関わっている炎症の連鎖反応や、肌の様々な層でエイジングの諸症状を引き起こす破壊的な酸化反応を阻止し、エイジングにアプローチします。
各製品には、様々な植物由来成分が含まれ、その植物成分が、肌の炎症反応プロセスの随所に働きかけ、進行をストップ。『グリーン サイエンス ファーミング アイ クリーム』、『グリーン サイエンス ライン ミニマイザー』、『グリーン サイエンス リフト セラム』、『グリーン サイエンス ファーミング フェイス クリーム』の4アイテムを4週間使用したクリニカルテストでは“肌の弾力が増加した”人が41％、”“小ジワ・シワが減少した”人が、37％、というデータも。
今度はあなたの肌で実感してみませんか？

★商品情報
商品名　：　AVEDA　/　グリーン サイエンス
価 格　：　15ml／￥6,300（税込）
追加情報　：　※2008年7月31日（木）新発売

クリニーク　/　カラーサージ アイシャドウ トリオ


繊細な輝きを秘めた夏限定の“きらめくスウィートピンク”

愛されピンクで夏のメイクはキマリ！



この夏のクリニークは、繊細な輝きを秘めたこの夏だけの色合い、Air Kissed Colours。
それは、可憐な投げキッスのような“きらめくスウィートピンク”の登場です。
『カラーサージ アイシャドウ トリオ』は、質感の異なる3色のコントラストが、1つのパレットに入った、スムーズでクリーミーなテクスチャーのプレストアイシャドウ。
絶妙な色の組み合わせで、奥行きのある印象的な目元に。
ぴったりとまぶたにフィットし、フレッシュな発色が一日中続きます。
『スーパーバーム モイスチャライジング グロス』は、うるおいを与えながらモイスチャーバリアの修復を助ける、スキンケア発想のリップグロスに、パールの輝きがプラスされたこの夏限定の4色が登場。
ほんのりと色づき、つややかでなめらかな唇が持続します。
すれ違う人をも、ふとなごませる優しい表情をつくってくれるスウィートピンク。
誰からも愛される女性らしさを引き出してくれますよ！

★商品情報
商品名　：　クリニーク　/　カラーサージ アイシャドウ トリオ
価 格　：　限定1色／￥3,675（税込）
追加情報　：　※2008年7月11日（金）数量限定発売

ジバンシイ　/　スターリィ ラヴ キット


ロマンティックな夏の日のためのスペシャルキットです！

ジバンシイから恒例の七夕の日のプレゼント



ジバンシイから、スペシャルな『スターリィ ラヴ キット』が発売されます。
中に入っているのは、まず現品サイズの『プリズム・イシム』。
七夕カラー9色が、ひとつのコンパクトにセットされたフェイスパウダーです。
ミルキーな優しい風合いの、“ピンク〜ベージュ〜ホワイト”のエレガントなグラデーション、マットとパーリィの絶妙なコンビネーションが、瞬く星のように可憐な目元、頬、肌を作ります。
そして、人気美白シリーズの化粧水『DW ブライトニング リファイナー ローション』はトラベルサイズで。
次に、ボリュームとクリスタルのような透明感を与えるリップグロス『ポップ・グロス・クリスタル』。
ミニサイズで、クリアなピンクにグリッターが煌き、七夕にぴったりのキュートでピュアな唇を演出します。
レザー調の素材に、ロゴが施されたバッグはシックで、A4書類も入る大きさ。
中身もバッグも魅力的なこのキットは、人気が高いので早めにチェックしてカウンターに急いで！


★商品情報
商品名　：　ジバンシイ　/　スターリィ ラヴ キット
価 格　：　￥7,350（税込）
追加情報　：　※2008年7月5日（土）数量限定発売

●香りのメカニズム
鼻から入った香りは、鼻の付け根の奥にある嗅上皮を通り、嗅神経を介して脳に伝えられる。
香りが作用するのは、自律神経やホルモンをつかさどる視床下部や、動物としての基本的な欲求にかかわる大脳辺縁系である。
嗅覚が、視覚や聴覚より長く記憶に留まり、生活に深く根付いているというのもうなずける。
同じ味噌汁の匂いを、日本人は懐かしいと感じ、外国人はくさいと感じるのも、その匂いになじみがあるかないかの違いなのだ。
そして、香りによって、精神安定作用があったり、気分を高揚させるものがあるのも、自律神経やホルモンに作用するからなのだ。
参考までに、シーンやタイプごとにおすすめの香水を紹介しておこう。

日中のビジネスシーンに

『企画などクリエイティブな職種にはコレ！』 香水のタイプ＞レモンなど柑橘系 作用＞元気にする、能率をよくする、エネルギーを与えてくれる。 『事務職などの職種にはコレ！』 香水のタイプ＞バラやジャスミンなどフローラル系 作用＞気分を明るくする。1日中オフィスでさまざまな人と接する人におすすめ。

デートなど夜のお出かけに

香水のタイプ＞オリエンタル、スパイシー系 作用＞個性的で濃い香り、印象を強める

〜香水でポジティブライフを送ろう〜

秋の訪れを感じる今日この頃。
猛暑で失いがちだった気力や体力が復活して、再び好奇心が活発にはたらき始めたという人も多いのでは？
今回は、そんな人に、仕事やプライベートをより充実させるための小道具となる、香水についてご紹介したい。
香水は単なるオシャレの道具にとどまらず、より充実した人生を送る手助けにもなるのである。

●クレオパトラも香水を使っていた
香水の歴史は古い。4000年以上も前から宗教的儀式で用いられ、やがて王侯貴族が日常で使うようになる。
クレオパトラは、ハチミツやピスタチオ、聖書にも登場する乳香などを混ぜたフレグランスを愛用していたという。
13〜14世紀には、ヨーロッパの王朝で「ローズウォーター」「ハンガリーウォーター」などが流行った。
現在のように、一般の人がおしゃれの小道具として楽しむようになったのは、約100年前になってからだ。
日本には大正時代ごろから、ヨーロッパ文化のひとつとして入ってきたようだ。
ただ、日本でも香水自体は新しくても「香道」など香りを楽しむ文化は昔からあり、葬式で線香をたく習慣にも、宗教的儀式で使われた香水のルーツと重なるところがある。

●香水の種類
香水の香り成分（香料）は、自然のものが植物性・動物性合わせて約1000種類、合成のものが約4000〜5000種類もあるといわれる。
そのひとつひとつの香水の中にも、数10種類〜100種類もの香りが使用されている。
植物の花や葉、種子などを蒸留させて香り成分を抽出する「蒸留法」や、果皮を絞る「圧搾法」、熱に弱いバラの花などをオイルに浸す「溶剤抽出法」など、原料によって抽出法が異なる。
そうやって取り出した香料を香りのエキスパートである調香師が調合するというわけだ。
たくさんの成分が複雑に混ざった香水はエッセンシャルオイルと異なり、薬効が著しいというわけではないが、脳に直接はたらきかけるため、精神的な作用は意外に大きい。
濃度によって香水のタイプは異なる。
日本では、オー・デ・トワレなど軽めのタイプが人気だ。

種類	香水（パルファム）	オー・デ・パルファム	オー・デ・トワレ
香料濃度	15〜25％	10〜15％	5〜10％
持続時間	5〜7時間	3〜4時間	2〜3時間

●使用を避けたいエッセンシャルオイル
人によっては使用が適さないものがあります。当てはまる方は使用を避けてください。

妊娠中の方	クラリセージ、ジュニハーベリー、ローズマリー
乳児、幼児	クラリセージ、ミント、ユーカリプタス、ローズマリー
てんかん症状のある方	クラリセージ、ローズマリー
花粉症の方	ペパーミント