さぷら日記

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いろいろたったけど全部ダメ

誰でもカンタンに苦労しないで痩せる…

そんなわけないじゃない！

全然痩せないアタシ

長続きしない性格だからかもしれないけど
後半は食べ物、飲み物系でチャレンジしたけど…

例えば、

RE:野菜はとてもヘルシーで脂肪になりにくい食材ですから、ダイエットにはうってつけ！
それなのに痩せないというのは、ある落とし穴にはまっているからなのですって

ある落とし穴とは「ドレッシング」。
たっぷりの野菜が盛られたサラダ自体はとてもヘルシーでダイエットに効果的なのですが、そこにかけるドレッシングで高カロリーにしている可能性があります。
あなたはどのようにサラダを食べていますか？
こってりとした市販のドレッシングをドバドバとかけていませんか？
そんなことをしていては、どれだけサラダを食べようと意味がありません。
むしろ太ります。

中でもシーザードレッシングやマヨネーズは控えましょう。
脂肪分がとにかくたくさん添加されているので、ダイレクトに体脂肪になります。

ダイエットのためにサラダを食べるのなら、ドレッシングを手作りすることをおすすめします。
手作りなら味も自分好みに調整できますし、体に優しい様々な食材を入れることができます。
1度にたくさん作って作り置きしておけば、時間が無い朝でも安心!

ここまで

そして、ヨーグルトドレッシングも…
最近はヘルシー志向に合わせてカロリーカットのマヨネーズも販売されていますが、油分がたっぷりなのには変わりないためダイエットにはあまり効果がありません。

「でもどうしてもマヨネーズが食べたい…！」という人も多いことでしょう。
そこで、今回ご紹介するのはマヨネーズの代用になる「ヨーグルトドレッシング」です。

ヨーグルトドレッシングはまるでマヨネーズのような味になる、ダイエットにも健康にも良い一石二鳥なドレッシングになります。

材料は、ヨーグルト、お酢、卵黄、砂糖、塩コショウのみ。
ヨーグルト自体がぼってりとして濃厚なため、ノンオイルでも十分美味しいのが嬉しいポイントです。

また、ヨーグルトを木綿豆腐に変えるのもおすすめです。
水切りした木綿豆腐をミキサーにかけると、もったりとしたクリーム状になるので、とても濃厚な仕上がりになります。
お好みでマスタードを加えても、また違った大人の味になって美味しいですよ。

ギトギトしたマヨネーズはもう卒業して、これからはノンオイルのヘルシーなドレッシングを作ってみては？

でやったけどね(>_<)

そして最近はコレ！

6つの味で飽きずに楽しめる【セブンデイズカラースムージー】
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6つの味を日替わりで楽しめ、 必要な栄養を取りながら美しいダイエットを可能とします。
「セブンデイズカラースムージー」ダイエットは1週間の単位で行います。 色鮮やかな6色のスムージーを、日々順番に飲むだけです。 味はそれぞれ、白桃アロエ（白）、アセロラリンゴ（赤）、ミックスベジタブル（緑） マンゴーオレンジ（橙）、アサイーベリー（紫）、レモンジンジャー（黄） となっております。

なんか調子いいみたい。

そして人気のようね。

アナタも試してみたら…



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一日の仕事が終わるとあしがむくんだりしますよね。

むくむってことは体内には、リンパ管が網目のように張り巡らされていますが、このリンパ管を流れるのがリンパ液なんです。

このリンパ液の流れが悪くなると、余分な水分や老廃物が体内に溜まりがちになり、むくみを引き起こしたり、体調不良を招いたりします。

この間、病院で寝たきりの母のリハビリを見ていたのですが、足がパンパン！先生曰く「リンパの流れが悪くなるとこうなるんだよね~」
と優しく足の表面をなでるようにしてマッサージを始めました。

このリンパ液、簡単に言えば体の中の老廃物で通常、流れがいいと最終的には尿などと一緒に体外にでるのですが、流れが悪いと肌がパンパンになってむくんだりするそうです。

なので「むくんでるな」と思ったら家に帰った後、部屋や風呂でそのむくんでいる部分を軽くマッサージすると解消されます。

マッサージの方法は体の中心から遠い部分から中心にかけて優しくなでる感じです。足だったらつま先から腿にかけてですね。




あとはかっさを使って湯船マッサージは気持ちいいですよ！
かっさはダイソーでも売ってますのでみてみてください（ダイソーのベストセラー商品です！）

そしてマッサージが終わった母の足を見ると、細くなってる！あきらかに！
本人に聞いてみたら「足が軽くなった」そうです。

そしてマッサージをやってる最中に先生が言ってましたが、最近よくみるようになった加圧シャツやスパッツも効果らるんですって！
とくに立ち仕事をしている方はアレを着て仕事すると、疲れや、むくみ、だるさはかなり解消されるようです。

しかし、あくまでも健康体の人に限るとの事ですが…お試しをー

着るだけ強力加圧【シックスチェンジ】



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おもち何個食べましたか？

他にもおせち、カニ、しゃぶしゃぶ、焼き肉、すき焼き、握りずしなど美味しいもの盛りだくさんのお正月でしたよね。
そりゃー食べちゃいますよ^^;




おめでたい時にダイエットなぞ気にしてられませんからね！

後はお酒も進んでしまう…糖分たっぷりの日本酒も欠かせませんからね〜
これがまた食欲増大させるのです。

そしてたっぷり食べて飲んだ後は、寝正月を迎えませんか？
これがまた最高！

そのまま初夢みちゃえ！とばかりに爆睡、爆睡…


目が覚めるのは夕方頃、そのころになると夜の宴が始まります。
ゆでたかにとか出てきたらどうします？

絶対食べますよね。
いやもうとっくに食べちゃってます。

今年の正月は遠慮やダイエットを気にしないで家族や友人と一緒に思いっきり正月料理を楽しんでしまいました。
それなのに誰も「食べ過ぎ大丈夫？」とか「太るわよ！！！」とはいいません。

何故？何故…

それは秘密です(≧▽≦)


しかしその訳をこっそり教えると…
ダイエットしながら食べてるからなんです。


それだけではありません！
寝てる時もダイエットしてるんです。

正月中の運動といえば、初詣で明治神宮に行ったくらいだし…でもその時もダイエットしてるのです。
ただのダイエットじゃないですよ！

自然とムキムキになってしまうというダイエット…
冬場でも脱ぎたくなるこのカラダ！

誰がこんな体にしたんだ！！
と思うようなこのカラダ




貴方もこんなダイエットしたくありませんか？

その方法は全て⇊のバナーをクリックすれば希が達成できるという事なんです。
早速ムキムキカラダになっちゃいましょうね♪

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これで貴方もムキムキダイエット大成功ですね！


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もっときれいにラクに掃除が出来れば…

と思った事ありませんか？
年末にかけては庭の草取りや木々の選定、そして家の外壁もキレイにしたいしさらに家の中の掃除やキッチン周りの油汚れをスッキリしたいなど、思い当たる場面は数粕ありますよね。

普段も埃取り程度の掃除はしてるけど本格的な掃除は年末の大掃除くらい…でも年々億劫になる。
ましてやお年寄りのご家庭や在宅介護でなかなか目を離せなかったりすると家の中は次第に汚れる…

この時期はどうしても家の中を徐々に綺麗にしていきたいと思う方は多いと思いますが、どうせなら一気に綺麗にしてもらった方が気分もスッキリします。

先ほどのキッチンもシンク、ガス台、ガスコンロ、グリル、蛇口、窓、照明もキレイにしたい、そして夏場活躍して貰ったエアコン…これも冬前に掃除しないとカビだらけになります。
そして自分で掃除したくないNo1が換気扇、レンジフード！考えただけでもクラクラしますよね。

また、水回りといえば浴室、バスルーム、ここも要注意！なんて言ってもカビが生えやすい場所ですから…高温多湿、それも年中ですからね。バスルームの屋根は特にカビくん大好きなんです。

同時に年面台や気になるトイレクリーニングも兼ねて綺麗にすればとてもスッキリしますし、さらに床やフローリング、も思い切っていつも以上のお掃除もしたい…など、でも自分でそれだけ一気に片付けるのはちょっと無理とおもうのでしたらプロに頼みましょう。

すんごく綺麗になっちゃうっていいますよね。
そして家の雨どい清掃や、排水管／給水管クリーニング、外壁・屋根の修繕などをお願いしたい場合は専門業者に頼むのが一番！

雨どい、排水管、屋根など戸建のメンテナンスなら

業界最安値【イエコマ】



一度見てください！ちょうど修繕したかったけど、何処に頼んでいいのかわからなかった！とかよくありますよね。
年末お掃除大作戦！これで決まりです♪

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暑かった夏もようやく終わり、秋がやっとやってきたように感じる今日この頃。
秋という季節はいつも短いようですが、今年の秋はもっともっと短くなるそうで、特に今年の冬は
極寒だということを聞きました。

一年が始まったかと思いきや、もう今年もあと2ヶ月足らずで終わってしまいます。
こうして一年を振り返ると本当に早く過ぎ去ってしまうことを感じます。

さて、秋が終わりに近づくと、さむーい冬がやってきます。
冬といって思いつくことは何がありますか！？

冬は、楽しいイベントが盛りだくさんですね！

今月末は、「ハロウィン」、そして12月に入ると「クリスマス」そして楽しいクリスマスが
終わると、お正月がやってきます。

お正月といったら、お年玉、それからおいしいものを食べられる時期でもありますよね?
冬のおいしい食べ物といったら「おせち料理」ですね！

おせち料理も好きな人とあまり好きではない人といるかもしれません。
さて、皆さんは毎年おせちをどこで買いますか！？

ネットで買う人もいれば、スーパーなどで予約して買うひと、スーパーのおせち売り場で何種類かの
おせち料理を買って、切ってお重に入れてきれいに飾る人、人それぞれだと思います。

私は最近はほとんどネットの早割でおせちを購入してます。
どうしても百貨店やコンビニのおせちですと同じ感じのものばかりで面白みがないのですが、ネットのおせちは口コミなどで検索すると興味深いものが出てきます。

もう既に予約はしてしまったのですが、気になるおせちがあります。
それは熊本地震復興支援おせちで、なんと新鮮な馬刺しが付いてくるおせちなんですね！

支援もできるし、飽きない美味しいおせちが食べられるってやはりネットは便利ですよね！

でもこのおせちもかなり人気のようでそろそろ売りきれるような気配もあります。
まだおせち予約していなくて、今まで購入したことのないようなおせちを入手したいのでしたら是非とも熊本地震復興支援おせちを選んでみませんか。




※限定５００セット、いまならなんと12,000円もお得ですって！
詳しくは>>>>>熊本復興おせち


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何処でも売ってる缶コーヒー、いまや糖質控えめとかのものも売ってますが、それらは実際どのくらいの砂糖が入っているか知ってますか？

ちなみに「ボ〇×××××甘さ控えめ」は角砂糖換算１６個分！！！
驚異的です。

でも表示には糖質って書いてないよ！って思いますよね…でもよーく見てください「炭水化物」という表示はあります。これが糖質なんです。

「でも缶コーヒー飲むと朝頭スッキリするんだよね！」
という同僚がいました。

でもかれは勘違いしてます。

缶コーヒー飲む⇒液体は直行胃を通リ越して小腸へ⇒吸収⇒糖質により血糖値上昇！⇒セロトニンやドーパミンといった脳内物質が分泌されて、ハイな気分になれるけど、血糖値がさがるとイライラしたり眠気や不快な気分になってします。

するとまたあの砂糖たっぷりの缶コーヒーが飲みたくなる…この現象何かにそっくり！

そうです…繰り返す事により完全に「糖質中毒」になり脳がおかしくなってしまうのです。飲料メーカーはこの「至福点」を研究して悪魔の缶コーヒーを開発してるとか…

でも本物のコーヒーは違いますよ！
もしコンビニで缶コーヒーを購入するのでしたら、本物のコーヒーを購入したほうが絶対体の為ですから気をつけましょうね。

そして血糖値を抑えたい方は缶コーヒーは飲まないほうがいいでしょう。そして清涼飲料水にも多くの砂糖がたんまりと入っているので、ミネラルウォーターとかにしたほうがいいと思います。

でも既に血糖値高くて…とお困りでしたら糖質好きのパートナー【八糖仙　お試しパック】
がいいですよ！

これはキツイ運動や糖質制限が長続きしない方へ毎日の食生活にプラスして頂くだけで、糖質を抑え糖質ブロックを可能にした血糖値を気にしている方には理想の総合サプリメントで
・血糖値を下げたい方
・糖質制限を考えている方
・お酒が好き！でも糖質が気になる方

にピッタリです。
糖分を分解する酵素の働きを阻害して、食品中の余分な糖分が吸収されないようにするサラシアや焼酎『いいちこ』で有名な三和酒造と大分大学が共同研究で開発した大麦発酵エキスが5000mgも配合されており、他社では配合がほとんどされていない酒飲みの方には大注目の成分もふくまれています。

まずはお試しパックで気楽に血糖値下げてみましょうね。

お試しパックが先着1,000名様【980円】〜八糖仙〜


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何かとお金のかかる日々の生活、小まめな節約は必須です。

しかし、大きく節約ができる術があるのに意外と気づかない人って結構多いみたいですね。

ないと困るものの１つがスマホです。

一般的には１人に１台、お子様も防犯や家族の連絡先用に持ち歩くのがスタンダードになってきてますね。しかし大手キャリアのスマホを使うと家族割があっても平均すれば必ず１人＝6,000円以上かかります。

それを４倍して１年間で300,000円弱…かなりの金額になります（単純計算ですが）
それがもし三分の一の金額になったらどうしますか？

家計がかなり助かりますよね。
こまごま節約していたものも吹き飛ぶくらいの金額差、それッすぐできるのです。

もうお気づきと思いますが、家族全員格安SIMにしてしまうのです。
その際、必ずいまお使いのスマホが対応できるか調べる事は必要ですが、各格安SIMのホームページに「動作確認端末一覧」がありますのですぐに確認できますし、公式ページにはチャットでオペレーターに色々と筆問も出来ます。
直接話すのではないので気軽に問い合わせできますよね♪

また、チャットは面倒だから、という人は直接フリーダイヤルから問い合わせをするといいでしょう。

格安SIMは今、大変利用者が増えてきています。それは大手キャリアの高額な通信費に疑問をもちつつどうしようもなかった…そのような方が沢山いるのです。

毎日使うスマホですから、その通信費が激安になれば浮いた金額の使い道を考えたりするのも楽しいと思いませんか？

また、格安SIMに乗り換える場合、キャンペーンをやっている場合もありますのでよく確認しましょうね。

現在私は２社の格安SIMを利用してますが、１社は従量制（使った分だけお支払）もう１社はキャンペーンで新規事務手数料が無料で１年間２G増量でした。

そして評判のいい格安SIM会社は色々ありますが、今もキャンペーンをやっていて、回線がdocomo、AU共に選べるmineoがおすすめです。

細菌私の友人もmineoに乗り換えました。

直接電話して色々確認し、納得した上で乗換えを決めたそうです。
彼女は旅行好きなので、浮いたお金は貯金して旅行に使うそうです。

あなたも是非、格安SIMに乗り換えてお得生活しませんか？





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ロッテ「ガーナミルクチョコレート」新ＣＭ発表会は土屋太鳳、松井愛莉、広瀬すずで大盛り上がり！

赤いつなぎで登場して楽しそうな人気の３人、すずは似顔絵に挑戦し「私、うまくなってきたかも！」と自己満の様子！みかねた太鳳は「すずちゃん成長してる！」と汗な感じ！

その画がコレ！




上手いですねー

ちなみにすずの似顔絵を描いたのが松井愛莉でした。

会場のみなさんより３人が盛り上がっていたようで平和です。日本！

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つい先週久しぶりに数人で久しぶりの飲み会でした。

色々な話が出ていた時に、ある一人が

「スマホの通信費高くて…」と言うともう一人女性が

「私もなの」とお嘆きの様子。

みなさんパソコンとかに詳しいのに何故か知らないみたいなんです。

そう！格安SIMを…

私はスマホはnexus5なので早速ワイモバイルから乗り換えして今月額1,300円+パソコン用のポケットルーターも最近SIMフリー機を格安で入手して格安SIMで月額800円！

なんです。

「格安SIMしらないの？」
と聞いたら

「なんか怪しげで…」
と意外なお返事(-"-)

しかしその２人以外はみんな格安ＳＩＭを既に利用していたんですね！
ではほかの皆さんは格安SIMで何か支障があるかと言えば

何にもありません。
通信費が激安になるくらいかな

ただ、今キャリアメールを使っている人はそれが使えなくなるので捨てる勇気が必要くらいです。
そうです
この際

断捨離するのです♪
必要な相手にはメール変更のお便りを送り、そうでない場合は捨ててtしまえー
って感じですか！

でもそれで年間約最低でも年間五万円は節約できますから、考えようによっては現在のキャリアスマホの契約が残っている場合違約金を取られても大丈夫でしょう。

てか、違約金取られても圧倒的にお金余ります。
いま、キャリアスマホを使っていてキャリアメールを捨てられるなら即効乗り換えましょう。

プランにもよりますが、浮いたお金で楽しい人生が待ってますよ♪

尚、SIMはdocomo系SIMとAU系SIMがありますので今お持ちのスマホに対応できるSIMを入手しやすく、どちらも選べるMVNOでお勧めがmineoです。

是非公式ページをご覧になりじっくり検討してみてくださいね。



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ポテトサラダにO-１５７が…

美味しい美味しいポテトサラダ、私も好きです。
ホットポテトサラダがあってつまみに最高なんですよね〜

いまだに感染源が解らないようですが、相手は菌ですから目では見えません。
夏場の時期、お店だけではなく、自宅のキッチンも危険にさらされているって知ってますか？

「気を使って塩素系の洗剤で洗っているけど、ニオイとか不安だし…」
そうですよね、口や手に触れるものにはあまり使いたくない。

特にお子様のいる家庭は大変です。
病原菌はお子様やお年寄りが発症しやすいといわれていますから普段から気にしたいものですが、

現実的には実際どうしていますか？
アルコール成分の除菌剤とか使って安心しているアナタ…

実はウィルスにはアルコールが効かない物があるって知ってますか？

「え！？ッ じゃドーすればいいの？」
と思いますよね。

そこで注目されてるのがあのキューピーが作った「タマゴ」の消毒液です。
「タマゴ？」と思いますよね！

これが凄いところ

ポイントは卵白に含まれる「リゾチーム」なんです。
この「リゾチーム」とはヒヨコが生まれるまでに守る役目があり、そこから開発されたのが「ノロクリアプロテイン」なんです。

これがあればたった５秒でウィルス、細菌を除去しその効果は９９．９％
でもこの除菌スプレーはタマゴ成分+アルコール+水だけなんです。
全て食品由来な成分だけ

これなら安心して使えますよね。
そして６７０回つかえてお値段1,200円（税込み）と超お得

でも買うなら３本セットで送料無料のほうがさらにお得！

あのキューピーが作った消毒スプレーだからさらに安心ですよね。
是非、菌やウィルスが気になってしょうがないのであれば「ノロウイルス」を不活化するK Blanche (ケイ ブランシュ)で安心生活を始めましょう。


お求めの際には公式ページもよく見てみましょうね。



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