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2018年01月31日

お口の健康とイキイキした生活を!

こんにちは!

毎日の口の中は、綺麗でしょうか?

と聞かれると・・・返事に困りませんか?

私も『綺麗?』とは言えないです

毎日していることは?

歯磨き・マウスウォッシュ・歯間ブラシ

歯医者に行くのは?

3ヶ月に1回歯医者に行き定期健診

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定期健診の内容は?

歯茎チェック・歯石を取る・歯の汚れを取る

歯ブラシの仕方など


上の歯で1回・下の歯で1回合計2回です

歯が痛くなったりすると行く方が多いですよね!

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私も以前は、歯が痛く食べれない状態まで、我慢して歯医者に行き

1本だけですが、治療も長くかかり大変でした。

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治療しながら先生

『歯の定期健診に来れば、虫歯も早くわかりますよ!』

『長くかからないし治療代も少なくできますよ!』


いろいろアドバイスしてもらい為になり

今では1年に5回定期健診してます。

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もう一つは、衛生士さん(歯の掃除など)からのアドバイスです

歯磨き粉とマウスウォッシュをすすめられて使ってますが


健康と医療ランキング

歯がツルツルで口の中がさっぱりします

歯磨き粉(コンクールジェルコートF)

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3つの効果があります

@ 高い殺菌力があるので、歯周病になりにくい

A 高濃度のフッ素が入っているので、虫歯になりにくい

B 発砲剤・研磨剤が入ってないので歯に優しい 


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マウスウォッシュ(コンクールF)

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4つの効果があります

@ 虫歯発生・進行の予防

A 歯肉炎の予防

B 歯槽膿漏の予防

C 口臭の予防

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コンクールFの使い方(私自身)

歯ブラシを持って、コンクールジェルコートFを歯ブラシに少しのせ

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軽く奥からなでる様に磨いて行く

歯ブラシも360度がブラシになっており、どこを磨いても

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歯と歯茎にあたり磨き残しがないです。

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この歯ブラシは、おすすめですよ!

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いつも行くドラッグストアにはないので

大型スーパー・ネットショップで購入し少し高めです

歯ブラシが終わり水で口の中をすすいで

歯間ブラシで、もう一度コンクールジェルコートFをつけ

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歯と歯の間をジェルコートをつけながら掃除すると

食べ物のカスなどが出て来て綺麗になり虫歯予防にもなります

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歯間ブラシはいろいろサイズがありますが、自分にあったものを使うと良い

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但しブラシが先行くほど細くなったりせずに、

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均一にブラシが揃っている方が歯と歯茎には良いです。

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最後にマウスウォッシュ(コンクールF)です

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コップに水25cc〜50ccくらい入れ

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コンクールFを5滴〜10滴ぐら入れ

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口の中をうがいのようにすすぎ

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朝起きて喉が痛い時、うがい薬より効果があります。

寒い時期乾燥するので、喉の潤いにとても良く

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すっきりミントの香りで口臭効果も良く

歯磨きが苦手な方など10滴ぐらい入れて口をすすぐだけでも綺麗になります

毎日の歯磨きのまとめ(@〜Bまでの時間は20分〜30分位)

@ 歯ブラシにコンクールジェルコートFをつけ磨く

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A 歯間ブラシにコンクールジェルコートFをつけ

  歯と歯の間を掃除する


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B コンクールFマウスウォッシュで最後仕上げに口をすすぐ
      (水ですすがなくても良い)


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朝は@〜Bをしてます

昼はBのマウスウォッシュのみですが家にいる時は、@〜Bです

夜は@〜Bをしてます(少し長めの時間です)

歯は大切にしましょう!

ha1.png

体も歯も定期的に検診をすれば、健康で楽しい生活がおくれます


これもおすすめです。
Style

2018年01月15日

1日2カプセル飲むだけで体の中は水素がいっぱいで健康!

こんにちは!

今でも話題になっている『水素水』ですが

ペットボトル水素水が一番多いですが

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水素が抜けやすいと聞いたので

アルミパウチになった水素水を飲んでましたが

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アルミ缶・アルミパウチなど開けると

水素が抜け早く飲まないとダメみたいですね!

ペットボトルと同じだなぁ〜と思いました。

水素水サーバーも電極の劣化で水素の発生量が減るみたですね!

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今まで飲んでいた『水素水』は水素が抜けた『水』だったかもね!

でも体の調子は、凄く良かったですが・・・

友達からの紹介で、もっと体の中で水素が発生するのがあるよ!と言って

紹介してもらったのが『水素サプリメント』『水の素(みずのもと)』です。

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定期購入が安いですが、最初は1袋(60粒)から始め

3ヶ月間は毎回購入しては代金を入れてましたが

今では定期購入で安く、注文忘れがなく毎日飲めてます。

私の飲み方は(1日の流れ)

朝8時位に1カプセルを袋から出しと一緒に飲んでます(朝ごはん前)

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コーヒーとシリアルが朝食です

朝食はNY発グラノーラを食べています




水素サプリメント飲んでいると尿の回数がとても多く

便秘にもなりにくいです。(個人差はあります)

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ジムに行くときは、昼に必ず1カプセルと水を飲んで行くので

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1日3回になりますが、

汗も良く出て、気持ち良く動けて、体もスッキリします。

夜は寝る前の1時間前(22時位)に1カプセルと水を飲んで寝ます。

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朝までぐっすり寝れてトイレに行きたくて起きる時間が

7時過ぎ位です。保管場所は、袋ごと冷蔵庫に入れてます。

1日2カプセル〜3カプセルです。

時々体調がすぐれない時1カプセル飲むと良くなります(頭が痛い時など)

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水素サプリメントは各社から出てますが

購入したい方は、良い物を選んで下さいね!

私はこの2人の方が研究された水素サプリを選び

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冊子を読んで、自分の体に合ってるのでは?と思ったので

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購入して現在も飲み続けています。


健康食品・サプリメントランキング

水素水飲んでいる時より

体の調子はとてもいいですよ!













2018年01月08日

毎日乗るだけで体も心もバランスが良くなります

こんにちは!

毎日充実した生活を過ごせている方は何人いるでしょうね!

多分少ないと思います。

人間(子ども・大人)・動物などの生命ある者は

一番の悩みは『ストレス』だと思います

ため過ぎると『病気』の原因になります

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会社・学校・地域などいろんな所にストレスの塊が存在し

自分はいらないと思っても

ついて来るのが『ストレス君』

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こんな可愛かったらいいけれどね!

友達からの紹介で

『ココロのバランスボード』を購入しました。

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初めこんなボードで身体ことわかるのかな?と不安でした。

でも体験してみないと始まらないので乗り方の説明を読みながら

行動に移しました。

乗り方は、目線を遠くに置きゆっくりと呼吸をして乗る事

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つけてないテレビは鏡の役割をしてもらえるので

バランスボードに乗ってみると

最初何も感じなかったが、10分位乗っていると

左肩が下がりぎみで姿勢の悪さに気がつき

次の動きをしてみました

右足を軸に片足をあげて3分

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左足を軸に片足をあげて3分

右は3分以上立つことができた

左は1分位で終わりました。

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応用編もあるがまだしていませんが

朝晩5分〜20分分位乗っていれば効果があるとかいてあり


健康と医療ランキング

乗りたい時に乗り毎日楽しくして下さいと書いてあったので

続けてみようと思ってます

3日坊主にならないようにしないとね!

期待される効果効能(ついてきた冊子から)

不安・恐怖・悩みの軽減・解消・スランプの軽減

感覚や感性を高める・バランス感覚向上・動きの向上

自律神経の安定・運動構造の安定・血行作用・排便効果

アスリートのコンデション維持の向上・発声などの出力の変化

リハビリでの早期回復・腰・膝・肩などの痛みやケガの軽減

高齢者の運動器具(関節などの刺激を和らげて効率のよいリハビリ体操)

凄い効果効能があるんだなぁ〜と思いました。

バランスボードの良い所は両面つかえます

黒い面が少し盛り上がっている面を使う時

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動きが大きな時に使います(応用編)

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黒い面が平らな面を使う時は

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小さい動きに使います(立つ・深呼吸・しゃがむ・軽い足ふみ)

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座ると乗る(基本編)

バランスボード乗って今までと違った運動

無意識的に全身アプローチして、協調性がある感じ方をしました。

乗るだけで、ココロと体のバランスが整う

ボディバランスボードに出会えて良かったです。

使わない時は縦にして隙間に入れれば場所もいりません

ここもおすすめです
ライザップスタイルプログラム






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