３６５日！内と外の身体つくり

こんにちは！

最近の青汁は、とても飲みやすく美味しいです。

各社オリジナル青汁を販売していますが・・・

私はエスセレクト（スギ薬局）の緑寶極み青汁が飲みやすく美味しいです。



３０包が2袋入って６０包、

１日１ステック飲んでも２ケ月間持ちますが



私は朝と夜飲むので１ケ月位でなくなります

本当は１日１スティック（３ｇ）が一番いいのですが

美味しいので、つい飲みすぎになって１日３スティック飲んだことがあり

スギ薬局のスタッフに聞いてみたら、

多く飲んでも効果は変わらず、

今日の食事で野菜不足で栄養が足りてないと思った時に飲むと効果ありますよ！

１スティック（３ｇ）で、野菜だと４０ｇ〜９０ｇ位です



１日に必要な野菜は３５０ｇなので

１日２スティックと他の野菜を組み合わせたらバッチリですが



野菜嫌いな方は青汁だけで済ませないで、食べれそうな野菜から食べて

健康に注意して下さい。（個人差はあります）



もう一つは、青汁で置き換えダイエットは、

効果はないですよ！出来ればやめておいたほうがいいと思いますが

毎日の晩酌を青汁に、変えて見てはどうでしょうか？

お酒のカロリーは高いですね！

日本酒1合→約186kcal

焼酎1合→256kcal

ウイスキーシングル→71kcal

ビール360ml→145kcal

家族で飲めますが、１５歳未満の子どもさんは

なるべくなら食事から栄養を十分に摂った方がいいと思います

もし野菜を食べないで、青汁だったら飲む子どもさんは、

購入の時に『子どもでも飲めますか？』聞いた方が安全性はあると思います。


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緑寶極み青汁の成分は

☆　大麦若葉（国産）



☆　乳酸菌（EC-12)３００億個

　　人の腸管から発見された球状のフェカリス菌が少量で多く摂取できる

　　腸活にはとてもいいですよ！便秘にはならないです

☆　植物発酵エキス（５００種類）

　　微生物の力で、食べ物を分解、変化されることを発酵と言い

　　発酵中微生物が作り出物質が酵素である

☆　野菜(２１種類）

　　ケール・ゴーヤ・桑の葉など２１種類の野菜が配合



☆　７つのプレミアムバランス配合されている

　　�@　マルチビタミン

　　�A　マルチミネラル

　　�B　ビフィズス菌（１億個）

　　�C　グルコサミン

　　�D　カルシウム

　　�E　食物繊維

　　�F　はちみつパウダー（国産）

朝食を紹介します。



用意する物

青汁スティック(１つ）・豆乳・ミネラルウオーター



バニラアイスクリーム・ミニ食パン・バナナ・マーガリン

青汁スティックを出し３等分にする



青汁ラテ

カップに青汁を入れミネラルウオーターで混ぜ豆乳（牛乳）を入れて混ぜる



豆乳を使う時は、成分無調整が良い



味はとてもまろやかで、飲みやすく抹茶風味です。

グリーンマーガリンとミニ食パン

マーガリンと青汁を混ぜミニ食パンに塗る



色は良くないですが、少し甘くて抹茶マーガリン見たいで和風的です



グリーンアイス（ヨーグルトでも良い）

デザートとしてバニラアイスの上にふりかけ



果物（バナナ）を飾りました。



果物は何でも良い

夏場だけアイスクリームで冬場はなしです。




これが一番美味しいですよ！抹茶アイスです。

もう少し暑くなったらカキ氷にふりかけ練乳をかけ



抹茶ミルクになるのでは？

料理にも使えたらいいなあ〜と思ってます


健康に良いお茶と水です