ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

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こんばんは！
さふぃんさんでやんすです(^_^)



何事に関してもなのですが思い込みってすごい大事で、
何かしたら痩せるなどと思ってやると意外とその通りになったりするんですよねψ(｀∇´)ψ
昨日も話したのですが夏より冬のが痩せるというのも当てはまりますね！


みんなおそらく夏の方が痩せると思い込んでるところがあると思います^o^
ただ科学的には冬の方が痩せやすいと出てるので、
ちょうど今が冬真っ盛りですのでうまく思い込んで痩せてやりましょう(^_^)

こんにちは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


基本的にダイエットと言えば食事の事の方が多くを占めるのですが
なかなか量を減らさない、お菓子をどうしても我慢出来ないなどの事が多く
ありますよね（；゜０゜）
それってなかなか簡単にやめれる事ではないと思うんですo(^_-)O
ただちょっとした事で少しマシになったりします^_^




私が実際にやっているのは歯磨き作戦をやっています(^^)
実際にどうするかと言うと間食しそうになった時に歯を磨くという事をするだけです(￣Д￣)ﾉ



何がいいかと言うと歯を磨くと口の中がフレッシュになるので
あまりものを食べようとしなくなります(^_^)
夜ご飯の後に歯を磨いてしまってデザート食べるのやめた経験とかありませんか？？

それと同じような効果が得られるので是非一度お試しください^_^

こんばんは！
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ


最近また向上心がでてきてなんでも試そうとやっていっています^_^
食べ物であったりトレーニングであったりと*\(^o^)/*
もちろん成果の出ない事もあるのですがそれも失敗という学びやと思い頑張っていこうとしていますo(^_-)O

本であったりインターネットであったりと勉強できる環境はあると思いますのでまた何をしたかなど随時更新していきますのでお楽しみにしてください^_^

まずは水素水からまたはじめてみます*\(^o^)/*

こんにちは！！
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O



今日は二週間に一度のトレーナーとセッションの日でした(￣Д￣)ﾉ
この前書いていた肉離れの件もしっかり話してきましたo(^_^)o
まずトレーニングについて書いていきます！！


メニュー的にはお尻の筋肉を使ってしっかりと踏ん張るということをメインにやっていきました*\(^o^)/*
トランポリンで跳ねながら投げられるサッカーボールを受けて投げ返すみたいなメニューをしました^_^


書くといっぱいあるのですが今日はこれをメインに書いていきます！
片足で跳ねているので気を抜くとすぐにトランポリンから落ちてしまうので体幹を意識しながらしっかりとバランスをとりながらボールを受けて投げ返しますψ(｀∇´)ψ



終わる頃にはお尻と足の裏がとてつもなく痛かったです（；゜０゜）


肉離れについては身体が反ってしまっていて走ってブレーキをかける際に太ももの前に負荷がかかりすぎてるみたいだったので少し前傾姿勢を意識していけば大丈夫ということでした(^ ^)
やはりトレーナーに見てもらえると明確にいろいろなこと教えていただけるのでいいですね！


皆さんも是非受けてみましょう(^ ^)
疑問があればなんでも答えてもらえます(￣Д￣)ﾉ出張パーソナルトレーニング【Lyubovi】

おはようございます(￣Д￣)ﾉ
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O


私ごとなのですが、
今日と明日は市町村に分かれての試合があるので頑張りたいと思います！

朝早いですが試合の前に筋トレしてから試合の方に行きたいと思います！


継続は力なり！
さぁー頑張るぞー*\(^o^)/*

おはようございます！
さふぃんさんでやんすですo(^_-)O

最近では色々なサプリメントがでていますが
体調管理やダイエットには効果的なものももちろんありますねo(^_^)o



私も夜だけ飲むようにしてるサプリあります*\(^o^)/*
飲むだけなので全然手間なくいけるので凄いいいですよね(*^_^*)
正直きいてるかはわからないのですが数秒の事なので何もやらないよりかはいいかと思い飲んでいます！


是非皆さんも飲んでみてはいかがでしょうか？、



ひとくちでブロック！４つの壁で理想のカラダに！

おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



昨日はトレーニングなどはオフの日だったのですが、趣味のテニスの試合があったので体を動かす感じのオフになりました^_^



トレーニングなどの成果もあったのかあまり疲れることなく終える事が出来ましたo(^_^)o
また頑張れるようにオフを満喫出来ましたo(^_-)O


やっぱりまわりから変わったねと言われるとやる気になりますね！


よしっ！
またがんばっていくぞーーー！
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おはようございます*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日私の住んでいる関西では30度を超えた場所が結構あったみたいです^_^
かなーり暑かったです（；゜０゜）
湿度も高くて嫌な汗を結構かきました（＾ν＾）
シャワーしたらスッキリしました*\(^o^)/*



私がダイエット、トレーニングをはじめたのはまずお風呂の時自分の体を鏡で見たときにだらしない体になってると思ったこと、
そしてもう一つが室伏広治さんや内村航平さんみたいなアスリートの体がカッコいいと思うようになってからです。


そう思うようになってから体を鍛えよう、アスリートを目指そうと思い出してトレーナーに見てもらうことになりました。
もちろんなまけきった体をきたえだすときはしんどいなんてもんではなかったですが覚悟してたので続ける事が出来ました。


まだまだこれからですが、頑張っていきたいと思います*\(^o^)/*
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おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ



昨日は久しぶりにお買い物に行ってランニングウェアなど私服も見に行ったのですが、
気にいるものがなくてなにも買わずに帰宅…笑

まぁ欲しくないのに無理に買う必要もないか*\(^o^)/*
気晴らしになったのでオッケーo(^_^)o



昨日は週に一回のなんでも食べていい日やったのでお昼にお寿司食べてやりましたΣ（・□・；）
普段なら食べる事はないのですがこの日だけはオッケーψ(｀∇´)ψ


お寿司はご飯を食べ過ぎてしまうので注意しないといけないですよねo(^_-)O
トレーニングも昨日は休みだったので１日気軽にゆっくり過ごす事が出来ましたo(^_^)o


気分転換する事によってまた明日からも頑張ろうと思えましたψ(｀∇´)ψ


さぁ明日からも頑張るぞ(^^)




おやつも食べちゃいましたo(^_^)o抹茶ティラミスでしたo(^_-)O

おはようございますo(^_-)O
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日の話なのですが朝と昼に体重を計ると誤差が3キロ近くありました（；゜０゜）
朝ご飯食べてすぐ朝は計ったとはいえ自分でも少しビックリしました*\(^o^)/*


ちなみに昨日の昼までの運動量はジムで30分、ランニング30分、テニス4時間ぐらいでしたo(^_-)O
湿度も高くて、汗かく量も多かったのでそこまで落ちたのだと思います(*^_^*)

どうせすぐに元に戻ります笑


夏の方が痩せやすい気がするのは気のせいなのかなψ(｀∇´)ψ笑
大体みんな冬と言いますよね。

どっちでもいいから頑張ります*\(^o^)/*


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