ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

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おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです（＾ν＾）
みなさんいかがお過ごしでしょうか？




今日はダイエットを成功させるにあたって気持ちの持ち方を少し教えていけたらいいかなと思います（＾＿＾）☆
まず1番大事なのは痩せた自分を想像することです（＾∇＾）
それをイメージしながら運動したりするとすごい頑張れます(￣▽￣)
後はいきなり頑張りすぎないことですね（＾∇＾）
どうしても痩せたいと言って無理な運動や無理な食事制限をしてしまうとかえってストレスが溜まって逆に太ってしまうみたいなことがよくあります。
はじめはちょっとでいいも思います（＾ω＾）
10分毎日歩いてみるなどの簡単なことからスタートさせましょう！
それができれば確実に一歩ダイエット成功につながると思います！
なのでまずやってみましょー！
メニューなどの相談も受けますのでコメントくださいね
ではでは*\(^oつら〜い首・肩のコリに。【ファイテン公式】

おはようございます！
さふぃんさんでやんすです（＾ν＾）

今日はダイエットを成功させるためにみなさんに一つのアドバイスをしたいと思います（＾∇＾）
それは毎日体重計に乗ることです（；゜０゜）
体重計にのるのはなかなか勇気がいることだと思います(´･_･`)
かつて私もそうでした。
しかし現実から目を背けているといつの間にか体重20キロ増何てことになってました（；゜０゜）
これはまずいなと思いはじめだしたダイエットでした。
それからというものほとんど毎日体重計にのって自分をいましめてきました(´･_･`)
痩せた今でも乗っています（＾＿＾）☆
太る恐怖もあれば痩せていく楽しみもあります(*^◯^*)
なのでみなさんもぜひとも体重計に*\(^o^)/*
さらに最近の体重計は体脂肪や筋肉量まではかってくれるしろものもあります（＾＿＾）☆
私も使っているのですがタニタの体重計はオススメです（＾＿＾）☆
各部位の脂肪量なども見れるのでどこに脂肪がついているのかすぐにわかります(*^◯^*)

１週間ほどで実感！毎朝スッキリ楽々！★大好評！喜びの声続々と！




さらにレシピなども載ってるのでオススメすることばかりで*\(^o^)/*
ぜひ試してみてください(´･_･`)

ではでは*\(^o^)/*

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*
頑張って毎日更新していきたいと思いますのでよろしくお願いいたします（＾∇＾）





今日はみなさんにお伝えしたいのはダイエットを続けれるようにする方法のひとつとして3日坊主してもいいじゃないかと(*^_^*)
3日坊主ということは3日はできるということですよね！
3日やって1日か2日休むというのを繰り返す要するに3日坊主を繰り返すということです*\(^o^)/*気持ち的に少し楽になるのではないでしょうか？？
コメントによりいろいろな意見を頂けるとありがたいです。
ではでは

おはようございます！
どうもさふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*
タイトルにも書いてあるのですが発酵食品はすごいダイエットにいいということが最近よく言われていますね（＾ν＾）
具体的なもので言えばキムチや納豆、漬物、ヨーグルトなどですね(*^_^*)
私も積極的に食べるようにしています（＾＿＾）☆

私は今日も有酸素運動を頑張ってやりました。
そろそろ縄跳びも始めようと思っています。
トレーニングもかなりしているので興味ある方はコメントしてください！

ではでは

みなさんおはようございます。さふぃんさんでやんすです（＾ν＾）

今日も朝ごはんはフルーツグラノーラと食パンを食べました*\(^o^)/*
2日連続なのでちょっと飽きてます（；゜０゜）
ちなみに昨日の夜は糖質オフのご飯です（；゜０゜）
仕事で帰るのが10時を回ってしまうので基本的にはご飯など炭水化物は食べません（＾∇＾）
キムチや豆腐などを食べてます（＾Ｏ＾）


今日は季節によるダイエットについて少しお話をしたいと思います（＾＿＾）☆
みなさんはどの季節が1番痩せると思いますか？
大体の人が夏だとお答えになります！
単純にいっぱい汗をかくからそう思いますよね(・Д・)ノ
でも実は違うのです。
痩せやすいのは真逆の冬なのです（；゜０゜）
理由は気温にあるんですよ^_−☆
夏は体温に近い気温なので身体があまり温度調整をしなくて済みます*\(^o^)/*
冬は逆に体温に近くないので体があったまろうとすごいエネルギーを使ってくれます。
よって冬の方が痩せやすいのです（；゜０゜）
ただ冬の方が動きにくくご飯も多く食べやすいので太りやすいのです*\(^o^)/*
なので同じ食事同じ運動量をこなせるなら冬の方が効果的です。
ぜひとも実践してみてください！




ではではさふぃんさんでやんすでした*\(^o^)/*
【マスタークレンズダイエット】

みなさんおはようございます。
さふぃんさんでやんすです（＾∇＾）
今日から驚異のストイックダイエットブログを書いていきたいと思いますのでみなさんどうぞよろしくお願いいたします(*^_^*)
今日の朝ごはんですが、食パンにチーズ、ケチャップを乗せてトースターで焼きました。
あとはフルーツグラノーラと牛乳です(⌒▽⌒)
いつもですがご飯は結構しっかりと食べます。
それでもダイエットに成功できるのでみなさんもいろいろと参考にしていただけたらと思いますので（＾Ｏ＾）
今日はまず痩せるにあたってひとつ大事なことを教えたいと思います。
それは食べる時間です。
1番気をつけていただきたいのが夜ご飯です。
夜遅くになってしまうと胃の活動が止まってしまい消化をしてくれないのでなるべく早い時間に食べることをオススメします(*^◯^*)もしどうしても遅くしか食べれないという方は夜ご飯を食べる前にキムチなどカプサイシン効果のある食材を食べて寝ている胃を起こしてあげてください。それだと消化はじめてくれますので
今日はこのぐらいにしとこうと思います（＾ν＾）
ではではさふぃんさんでやんすでした*\(^o^)/*
【マスタークレンズダイエット】

みなさんはじめまして。
さふぃんさんでやんすです(*^_^*)
これから自分自身の経験したダイエット方法をみなさんに知っていっていただきみなさんも自分の目指す身体に近づいていただければと思います（＾∇＾）
よろしくお願いします

みなさんはじめまして。
さふぃんさんでやんすです（；゜０゜）
これからは自身が実証したダイエットなどを教えていけたらなと思います。
身体を改革したい方など是非読んでください