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2016年02月28日
空腹を楽しもう
ですが、運動をしていない人ならばほぼ確実に太っていくと思います。
なぜなら、昔の人間は毎日3食確保できるとは限らなかったからです。
また、食べ物を確保しようとする段階では空腹であり、感じる人はわかると思いますが、空腹の時のあの五感が冴え渡っていきます。
おそらく食べ物を手に入れるためだと思います。
太っている人の特徴として、空腹なのかのセンサーが鈍くなっておりなんとなく食べていることが多いと思います。
空腹をつくるのは最初は辛いですが、慣れてくると心地よさがわかってきます。
2016年02月27日
普段の食事
夜に糖質?と思った方もいるかもしれませんが、最近読んだシリコンバレー式の食事?という本に良い睡眠をとるには脳にブドウ糖が必要と書いてあったのでこれを自分の体で実験中です。
朝食に関しては食べるべきかどうかの議論がよくされていますが、僕は食べた後の急激な眠気により、やる気が起きなくなるので摂っていません。
これを始めてからは食べない分、午前中の体温は少し低めですが、空腹により五感が研ぎ澄まされていくように感じます。
また、空腹で走ることで脂質代謝の回路も作ることができます。
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2016年02月26日
懸垂始めてます
価格は7000円程度とお得でした。
始めてまだ数日しかたっていませんがすでに効果はでています。
これで自分の弱い上半身の筋力を強くしていこうと思います。
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2016年02月25日
魚に学べ!
私たちは進化の過程で魚類や四足動物の段階をふんできているので、私たちの身
体構造にはその身体構造が残っています。
空気よりもはるかに抵抗のある水中でイワシの群れがいっせいに方向転換したり、
それを2メートル近い巨体のマグロが時速100キロメートルを超えるスピードで
追いかけるシーンを見たことがあると思います。
これらの身体運動を作り出しているのは背骨とその周りについている筋肉です。
人間の赤ちゃんは背骨を上手に使ってハイハイをします。
私たちの身体にはきちんと魚類が棲んでいるのです。
それを引き出していけば「究極の身体」にたどり着き、結果として高いパフォーマンスが実現でき
るというのです。
ランニングだけでなく全てのスポーツに通ずる理論であり、まだ未開の分野なので読んでみる価値
はあると思います。
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2016年02月23日
今のロードシューズのソールは分厚いものがトレンド?
先日のアメリカのオリンピックマラソン選考会でゲーレンラップ選手が優勝しました。
気になったのがそのとき彼が履いていたシューズのソールの分厚さです。
日本のエリート選手が履くような薄いのとは違い、サブ3以降のランナーが履くようなものでした。
調べてみましたが同じシューズは見つかりませんでした。
ただ、それに似ているものは見つかりました。
シューズが厚ければ当然重くなりその分スピードが出しにくくなります。
アメリカやヨーロッパの選手は芝生や土の上でトレーニングを行っているので硬いアスファルトか
ら受ける衝撃から足を守るためにそういったシューズを履いているかもしれません。
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ブログ始めました
ランニングのことに関して情報を発信したいと思いブログを始めてみました。
これから普段行っている糖質制限した食事や疑問に思ったことを書いていこうと思います。
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