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2016年10月20日

ニック・シモンズ、スプリントトレーニング

１５０m＋１５０m＋２００m＋２００m（１６.２６、１５.３７、２２.３８、２０.９）

http://www.flotrack.org/video/792141-workout-wednesday-cas-loxsom-and-nick-symmonds-sprint-workout

posted by runrunrunner at 17:22| Comment(0) | TrackBack(0) | ワークアウト

デイゼン・リツェンヘイン、４×３kワークアウト

１本目９：００

２本目８：４１

３本目８：５０（登り）

４本目８：３９

http://www.flotrack.org/video/983626-workout-wednesday-nick-symmonds-8x1k

posted by runrunrunner at 10:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ワークアウト

ニック・シモンズ、２０１１年１１月のトレーニング

２０１１年１１月１日
３マイルウォーミングアップ、８＊１０００mを９０秒リカバリー（４本目と５本目の間に４分リカバリー）
３：２８、３：１８、３：１６、３：１４、３：１６、３：１４、３：１１
走行距離：１０マイル

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posted by runrunrunner at 09:59| Comment(0) | TrackBack(0) | ワークアウト

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