はいさ〜い！




今日は大好きな背トレの日でした。




チンニングとベントオーバーロウをメインでやっていますが




私の一番好きな種目は、ダンベル・プルオーバー ♪




広背筋、大円筋、小胸筋、上腕三頭筋 に効きますね！




ダンベルを下ろすのと比例して、腰を下げるように行うのでストレッチ効果で




背骨がポキポキ鳴って気持ちいい。




筋トレというより胸部を広げる効果の方を期待しています





ちなみに、あのシュワちゃんはこのエクササイズをルーティンにとり入れ胸部を






１５センチ増やすことに成功したらしいです・・・！さすがですな♪(〇до)





胸の種目でやる場合は終始大胸筋の力を抜かないのがポイントですね。



贅沢は言いませんがあと３０センチほしい・・・（寝言）




本日ブドウ糖が１０ｋｇ届きました。



トレ中、後に摂取しております！

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