はいさいっ！



沖縄は台風1６号が過ぎ去って夜は少し肌寒くなってしまったとか、なっていないとか・・・



筋トレはさぼらず続けていますが初心者ボーナス期間も終了し



少し伸び悩んでいますがアドバイスをいただいたり色々思考錯誤しながら



ぼちぼちと楽しみながらのトレ生活を送っております。




今日は肩トレ！



いつもショルダープレスをメインでやっていましたが



オルタネイト・フロントレイズをメインに変更・・！



理由は ロニー・コールマンの動画見て



すげ〜！！って思ったから・・・！ｗｗ



普通のフロントレイズだがちょっとだけ違う



どこのサイトの説明も肩の高さまでと書いているけど



ロニコは頭の高さまでと言っている



逆にそれ以上あげてしまうと力が抜けてしまう



頭の高さまで・・・実際やれば違いが分かりますね・・・！



何がって？



気合が！！ｗ



でもこれ大きいでしょ♪



ふんっ！が



おりゃ〜！！に変わる



扱う重量も上げてみたくなる



そして中級者になった気分になれる



みんなそうやって成長していくんですね〜♪ｗ




強度あげて追い込んだ後にホリステック法（低重量）でパンプしポージングで締める！ｗ



う〜んマンダム♪







オートミール！


スーパーで売ってるのはかなり値段がお高いので


コストコ（沖縄には無い）で売ってる４．５ｋｇ入りを


ネットで買ってみました！ｗ




朝はこれとプロテインを豆乳でシェイクし


コーンフレークもぶち込めば


二日酔いでもしっかり食べれる


簡単ウマウマチカラ飯でっせ♪



オートミールは癌、心臓病、糖尿病にかかる危険が低くなるとか・・


食物繊維も豊富だしビタミン、ミネラルもいっぱい！


血糖値を安定させるはたらきも持つため、激しい運動をする人


特にビルダーにオススメだと！


主食になっちゃいそうですね・・・！


確かに最近体が軽くなったような・・なっていないような・・・♪




ではまたごきげんよう・・・！

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