はいさい！



最近肩トレ書いてませんでしたが、ちゃんとやってますよ〜♪



脚・腹　　→　胸・三頭　→　肩　→　背・二頭　　でまわしています。




昨日の肩メニュ〜！



ショルダープレス



リアレイズ



ｼｭラッグ



その他レイズで余力を削ぎ取る






今日の背メニュ〜！



チンニング



ダンベルベントオーバーローイング



合戸式デッドリフト



ダンベル・プルオーバー



ナロウ懸垂



21reps法カール






なんだか最近体が重い・・・体重が増えたのか疲れなのか・・・？




多分両方かな？




多分って言ったのは、実は私・・体重計を持っとりません！(笑)




筋量３Kｇ増が目標ですが、それまでには買うと思います・・！(笑)




ま、自分の体なんで１ｋ増えたな〜減ったな〜くらいは分かりますけどね！




沖縄に来て、西表も含め風邪さえひいていない私ですが




最近なんだか常に眠いし、胃もチクチク・・・




癌なの？死ぬの？？





眠い・・





なんだかあったかいや・・・




ぱとらっしゅ・・・・・・








ま、いいや。




今日は面白い事が浮かばないので私がトレ中に聞いているモチべアップ曲を




いくつか紹介したいと思います！




http://www.youtube.com/watch?v=h4Jm2W-glmo



http://www.youtube.com/watch?v=u8EkSB9zSpE



http://www.youtube.com/watch?v=jJeDfwtjeP0



私が沖縄出身のロックバンドで一番最初に好きになり



今でも一番なバンドですね♪



沖縄ですからね！ライブにも行きたいと思っとります♪




http://www.youtube.com/watch?v=WsHiPG72gHQ



安西先生・・・バスケがあああ・・バスケがあぁぁぁぁしたいっす！




あとはレッチリとかも聞いてますよ〜♪



ほんじゃまた、ごきげんよう。





背中ニキビ・・・



手が届かないので掻けないし薬も塗れない・・・



ぱとらっしゅ・・・・・





あなたの”ポチッ”が励みですm(__)m　よろしくお願いします!!

人気ブログランキングへ