Relax & Beauty

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最近お肌がくすんでいる、顔色がパッとしない、コンディションが今一良くない・・・

など感じる場合はもしかしたらストレスが原因になっているかもしれません。

よくストレスは美容によくないということを耳にしますが、なぜだろうと思いませんか？

心の健康と美容がどのように結びついているのか気になり調べてみました！



まず最初に、ストレスになると脳から自律神経を経て命令が伝わり、身体が緊張状態になります。



緊張すると呼吸数や心拍数が増えたり、血圧が上がるなどの症状が出ます。

また、同時に血の巡りが悪くなることから肩こりや腰痛、頭痛などの症状もでてきます。

さらに長くストレスの状態が続くと免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなるなどの症状がでますので注意が必要になります。




ストレスになると血行が悪くなるので、皮膚の血管も収縮します。

また、男性ホルモンが増加したり、免疫機能の低下などを引き起こします。

その結果、お肌のターンオーバー（※）が正常に行われなくなり、皮脂の過剰分泌や紫外線によるメラニンの増加を促進し、さまざまな肌トラブルを起こします。

しかもお肌のバリア機能も低下し乾燥肌を引き起こしてしまいます。



ターンオーバーとは、皮膚組織の一番上の表皮で起こる細胞の生まれ変わりのことを言います。

皮膚はだいたい28日間で生まれ変わると言われています。

�@ 基底層で生まれた基底細胞が細胞分裂を起こして角層細胞になります。

�A ある一定期間が過ぎると、古い角層細胞（アカ）となり自然に剥がれ落ちます。






＊　ニキビ

＊　じんましん

＊　円形脱毛症

＊　アトピー性皮膚炎

＊　皮膚がん

＊　乾癬（かんせん）（※）

（※ 頭皮や髪の生え際、ひじ、ひざなど比較的外からの刺激を受けやすいところに出る発疹。人から人へ移ることはありません。）



以下にあげたものは一例ですので、自分に合ったリフレッシュ法を見つけておくことをオススメします！

＊　ゆっくりとぬるめのお湯につかる（熱いお湯に長時間はかえって逆効果です）

＊　好きな音楽を聴いてリラックスする（イヤホンではなくスピーカーから聴くとよいでしょう）

＊　アロマテラピーでくつろぐ（火の取り扱いに注意！）

＊　水泳やエアロビクスなど全身を動かす有酸素運動で軽く汗を流す（寝る前はやめましょう）

＊　運動不足なら、ヨガやストレッチをする（心地よいと感じる範囲で行うのがポイント）

＊　家族や親しい友人と食卓を囲んだり、お茶をしておしゃべりする。

＊　絵を描く（きれいな色鉛筆などそろえてみると気分もアップするかも！）

＊　土いじりやガーデニングをする（お庭が無くても小さな植木からでも始められます）

＊　新しい料理に挑戦してみる（クッキングブックを見て興味あるものを作ってみてはいかが？）

＊　旅行に行く。ドライブをする（前もって計画するだけでも楽しくなります）

＊　部屋の模様替えをする（いつも置いている場所を変えてみるだけで気分も変わります）

＊　編み物や手芸をする（何かに集中する時間はストレス解消につながります）

＊　映画を観る（感動する映画は勇気や元気をくれます）

いろいろありますが、自分がやりたいことをのんび〜りやってみることもリラックスになります。

例えば休み中も仕事のことが頭から離れなかったり、ずっと考えてしまっているとストレスになります。

オンとオフの切り替えがきちんとできるようになることもリラックス上手になるためのコツだと思います。

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最近オーガニックシャンプーを使うようになってある変化に気が付きました。

今までは洗髪してから２、３日後には必ず頭皮がかゆくなり始め、頭をこするとフケが出てきました。

４日も経つとものすごいかゆみに耐えられなくなりました。

それまではいわゆるオーガニックと言われる天然由来成分が配合されていない石油系のシャンプーを使っていました。

ある時からきちんと植物由来成分が入ったオーガニックシャンプーを使い始めました。

それからというもの、前のような頭皮のかゆみが劇的に減ったのです！

これは大きな驚きと発見でした。

「オーガニック」はお肌にやさしいとか体にいいということをよく聞いていましたが、それは本当であることを経験しました。

そこで今回はなぜ植物由来成分はお肌に負担をかけないのか、その理由が知りたいと思い知らべてみました！




一般的に多くの化粧品は石油を原料とした合成成分が使われています。

その理由は、コストをかけずに大量生産に適しているからです。

また、化学物質は腐らないので長期間保存ができるということで重宝されました。

合成成分を配合した化粧品が多く出回るようになったのは戦後からと言われています。

しかし、便利でお手頃価格の合成成分ベースの化粧品ですが問題もでてきました。

吹き出物ができたり、お肌が乾燥してしまったり、かゆみが出たり、お肌のタイプによっては合成成分が入っている化粧品は使えない人も出てきました。

そのようにお肌のトラブルに悩む人が増えてきたことが、昔の人々が利用してきた天然成分を利用したオーガニックプロダクトが見直され始めたきっかけのようです。




まず、石油は無機化合物（生物に由来しない物質）であるということ、そして植物は有機化合物（生物に由来する物質）であるということを知っておきましょう。

つまりこれが大きな理由なのです。

植物は人間と同じように細胞を持っている、だから人間となじみやすいと言えます。

一方で石油は人間とはマッチしない物質なのです。

マッチしないので、体の中に入ると有害となってしまうわけです。

ですから、合成添加物や合成保存料が人体に悪いと言われている理由はこれで説明がつきます。

オーガニックは自然界にある植物からとれる成分を利用しているため、人体とよくマッチするため「体にやさしい」というわけです。

さらに、化学成分は一つの成分が一つの働きしかしないのに対し、天然成分は一つの植物が何役もの働きをします。

例えばラベンダーであれば、鎮痛作用、抗ウイルス作用、神経バランス作用、抗炎症作用、脱毛の予防などいろいろな作用をもたらします。

それが、天然由来成分がもつパワーなのです。




オーガニックプロダクトの魅力は何といっても「人がもっている自然の回復力を高めること」です。

ですから化学成分のように即効性がないのはそれが理由なのです。

少しずつ時間をかけて肌が本来もっている力を引き出すため、効果が感じられるまでそれなりの時間が必要なのです。

つまり、スキンケアを開始する時間が早ければ早いほど後になって大きな効果が得られるということです。

年齢が若いうちからスキンケアはしていたほうがいいと言われるのはそのためです。

しかし、「今からでは遅い」とがっかりしないでください。

何事も始めるのに遅いということはありません。

思い立ったら即実行のみです！

オーガニックの人気がある理由が少し分かっていただけたかと思います。

これからも身体にも心にもやさしいスキンケアやヘアケアを使いながら、キレイを目指していきましょう！

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その二つのホルモンとは「成長ホルモン」と「睡眠ホルモン（メラトニン）」です。

それぞれとの役割とは何でしょうか？

「成長ホルモン」は、お肌のターンオーバーを促します。

ターンオーバーとはお肌が生まれ変わるサイクルのこと。お肌の細胞はだいたい6週間かけて生まれ変わっているそうです。

それから、成長ホルモンは体内の水分が排出されることを防ぐので、細胞内の水分が保持されるのでお肌のうるおいを保つことを助けます。

「睡眠ホルモン（メラトニン）」は、成長ホルモンの分泌を促します。

つまり、きちんと睡眠ホルモンが分泌されることによって、質の高い睡眠をとることができるので美容効果が高まるということです。



成長ホルモンの分泌量は20歳前がもっとも多く、25歳を過ぎると急速に低下すると言われています。

つまり、年齢を重ねるごとにきちんと睡眠をとることが大切になるということです。

次にあげることがらに当てはまる方は注意しましょう！




アイテム・・・１　ゆったりとしたパジャマ

体を締め付けるタイプのトップやボトムはふさわしくありません。

呼吸が楽にできるようにゆったり目の寝間着にしましょう。

アイテム・・・２　眠りを誘う寝具をそろえる

掛け布団はその時の季節に合わせてタイプを選びましょう。

冬は寒いからといって何枚も体の上にかけると重たくなります。羽毛布団は一枚でも軽くて暖かさを保ちますのでおススメです。

枕も自分の頭が一番リラックスできる固さや大きさのものを選ぶといいでしょう。

アイテム・・・３　眠りに入りやすくなるための照明にしたりアロマオイルをたいてみる

体に眠ることを知らせるためにも部屋の照明は暗めの方がいいでしょう。

電球色はベッドルームには最適です。

また、アロマオイルは神経をリラックスさせる効果があると言われています。自分が好きな香りをお部屋に広げておくといい気分で睡眠に入ることができます。（キャンドルの消し忘れには注意しましょう）





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１．「ビタミンCはコラーゲンをつくりだすための役割を果たします」

コラーゲンはご存知のとおりお肌のためにはなくてはならない大切な成分です。

コラーゲンは細胞同士をつないでいるたんぱく質なので、これが欠乏するとお肌のハリ、ツヤ、たるみの原因になるのです。

またコラーゲンは血液中にも多く含まれているので、血中のコラーゲンが足りなくなると、貧血しやすくなったり筋肉の生成にも関係してきます。

体内でコラーゲンを合成するためには、ビタミンCの役割が欠かせないということです。

２．「ビタミンCには抗酸化作用があります」

私たちは常に呼吸をして体内に酸素を送り込んでいますが、体内に取り入れた酸素は活性酸素となり体内を「酸化」させてしまう不利な点があります。

酸化している体の状態はもろく、まるで錆びてしまった鉄のような状態ですからつまり体はそれだけ老化してしまうということなのです。

ビタミンCには活性酸素を取り除き、酸化を防ぐ作用あるため老化をおくらせることができるのです。

ビタミンCの抗酸化作用はシミやそばかすを抑えるためにも効果があるとはそのためなのです。



まず、ビタミンCは体内で合成されない栄養素であることを覚えておきましょう。

ですから食物や外側から取り入れるしかありません。

しかし、体内では蓄積できる量に限度があるので長時間キープしておくことができません。

ですから、こまめに取り入れる方法がいいようです。

また、体外から取り入れる場合は、ビタミンCの原液をそのまま肌に塗ってもはいっていきません。

美容液として取り入れるのが効果的と言われています。

美容液はビタミンC誘導体が含まれているものを使うことをオススメします。



１．「美白」にします！

シミやくすみの原因となるメラニンを生成しないようにしますので、美白効果が期待できます。

２．「毛穴」を小さくします！

皮脂の分泌を抑えて、毛穴周辺の皮膚の弾力を向上させるので、毛穴が大きくなることを抑えます。

３．「ニキビ」ができにくくなります！

イライラやストレスは男性ホルモンを増やすと言われています。ビタミンCはホルモンの調整をします。

４．「ひきしまった顔」にします！

コラーゲンの生成に働きかけますので、皮膚細胞が元気になり肌の弾力をアップし、たるみをなくします。

５．「紫外線」からお肌を守ります！

ビタミンCは細胞内の水分量をコントロールするセラミド（細胞間脂質）の合成を促しますから、紫外線にも負けない強いお肌をつくるのです。


いかがでしょうか。

何気なく聞いているビタミンCですが、本当にお肌に良い効果があるということが分かっていただけましたでしょうか。

これからスキンケアを選ぶときはビタミンCが気になってくるはず・・・！

一般的に「美」に関することとなると、多くの人が外側をキレイにしようと一生懸命になる傾向があります。

植物学者で女性運動家のマリー・ストーブスが言っています。

「１６歳で美しいのは自慢にはなりません。でも６０歳で美しければ、それは魂の美しさです」

この言葉は皆さんの耳にはどのように響くでしょうか・・・。

確かに若い時は、若いというだけで「美」が自然に与えられています。
とくに努力する必要はないかもしれません。
メークをしなくてもお肌はツルツルだし、放っておいてもプルプルですからね…。

でも、お肌は年齢とともに乾いてきて、元気をなくしていきます。
それも自然現象で逆らうことはできません。

つまり、外見の「美」は若い頃にはかなわないということです。

しかし、まれに年を重ねている方でも「キレイ」と思う人がいます。
そのような人たちに共通していることは何かと考えてみると、気が付いたことは・・・

まず、物腰が上品ということです。

姿勢もピッと伸びていて、所作がとても優雅なのです。
座っている時や立っている姿が「キレイ」に見えるのです。

そして、話し方が上品です。

落ち着いていて、丁寧に話をします。

最後に、笑顔が素敵です。

顔にはシワがあるし、頭には白髪も生えています。
でも、なぜか素敵に見えるのです。

それは、その人自身の内面からでるオーラのようなものが、外側をカバーしているからだと思います。

そのようなオーラは人工的に作り出すことはできません。
どんなに素敵な服を着ても、どんなにメークをしてもカバーできないものです。

いつまでも「キレイ」でいたいというのは世界中の女性が共通して持っている望みです。

「美」をつくりだすためには、外側からの美しさと内面からの美しさの両方が相互作用して出来上がるのではないかと考えます。

高級なコスメキットを使って外側ばかりを磨いても、内面が磨かれていなければ表面的な美しさとなります。

また、内面がきちんとできていればいいと思って、外側のケアを怠ってしまっても内面の美しさを表すことはできません。

つまり、ボディーとマインドの二つをバランスよく磨いていくことが本当の「美」に近づく方法ではないかと思いますが、みなさんはどう思いますか？

ボディーとマインド・・・「身体と精神」を高めるためにはどのような方法があるのかこれからも模索していきたいと考えています。

いつも読んでくださっている読者の皆様ありがとうございます

これからも皆様の「美」のお手伝いができるような情報を発信していきますので、応援よろしくお願いします！

「キレイ」になるためのポイントの一つは「水分」です

人間の身体の６０％ぐらいが水分であると言われていますが、私たちの身体に水分は欠かすことができない成分です。

「美肌」を保つためにはクリームやローションなど外側からサポートすることは大切ですが、身体の内側からのサポートもかなり重要となります。

日ごろからどれくらいの水分を身体に取り入れているかも「美肌」のキーポイントとなるのです。

今日は「美」を保つために必要なお水のベネフィットについてシェアします！

お水の効能・・・その１

身体の細胞の水分を保ちます

目や鼻や口が乾く経験はみなさんもあると思いますが、それは同時に血液や骨や脳みそにも水分が足りていないという証拠です。
人間の身体を形成している細胞に十分に水分を与えることは、お肌のコンディションを良い状態にしておくことにつながります。

お水の効能・・・その２

身体の中の老廃物を排出する手助けをします

皆さんは毎日、気持ちよくお通じがあるでしょうか？
便がきちんと出ているということも、お肌のコンディションと関係しています。
汗や尿や便は体の中の老廃物ですので、身体の中に長い時間ためておくと毒になります。
適度な水分はそれらの老廃物を体の外にスムーズに出す助けとなります。

お水の効能・・・その３

脳の働きを活性化します

皆さんは脳の７５％が水分で構成されていることをご存知でしたか？
「頭が重い」「頭がすっきりしない」「イライラする」などがある場合、脳に水分が足りないサインかもしれません。
ストレスやイライラはお肌にも影響してしまいます。
身体の機能をいつも最適なコンディションにしておくためにも水分が大切となるのです。



身体の水分は私たちが知らない間にいろいろな形で失われていますので、常に水分を補給し身体が必要としているレベルを保つことが必要です。

以上のような理由から、お水を飲むことは健康のためにもそして何よりも「美肌」をつくりだすためにも大切な要素となるのです。

では、どれくらい飲めばいいの？と思う方がいると思います。

一般的に言われているのは、一日の水分摂取量は成人男性では３.７リットル、成人女性では２.７リットルともいわれているそうですが、これはお水だけの量ではなく、食物やその他の飲み物から得られる水分のトータルの数値です。

また、個人差もありますので、むやみに多く飲めばいいという訳でもありません。

自分の身体のコンディションや状態を考えながら適切に水分補給をするように心がけましょう。

世界でも活躍しているモデルさんたちも、毎日２リットルのお水を飲むと聞いたことがあります！

そのようにして「美」を保っているのですね

これからも、「キレイになるヒント」をシェアしていきますのでどうぞお楽しみに！