本日の体重：63.5kg
ダイエットメニュー：ランニング8キロ、腕立て30回、腹筋40回、背筋30回。

ふおおぉおおおぉ、うまいもんくいてえええええええええええええ！

と叫ぶだけで食べはしない決して。
あぁ、カレー、豚の生姜焼き、ステーキ、ビール、鍋、カレー、
チャーハン、ラーメン、から揚げ、カレー、カレー、カレー……。

うぐぐぐぐ、しかし食わぬ。目標を達成するまでは絶対に。
達成しても身体が慣れるまでは食ってはならぬ。

いや、でも今月の目標達成したらちょっとなんかおいしいもの食べようかな。

お寿司とか。
あと600g！

ファイトファイト！

腹筋を割るために効率のいい方法なんぞをば。

まぁ努力するしかないんですけど、
可能な限り小さい努力で大きい結果を得たいじゃないですか。

そのための方法をゆるゆる勉強していけたらなと。

今回はクランチとかいう腹筋。

まず寝転んで、手近なベッドとか椅子に両足を乗せます。
座った恰好を90度横に倒したような感じですね。

で、両手を両耳付近に添えて、臍を見るようにちょっと体を浮かせます。

続いて、肩がつかない程度に身体を戻します。

以下繰り返し。

これが存外しんどくて、僕は最初8回くらいしかできませんでした。

でも効果は抜群だと思いますよ。
普通に腹筋するより全然効率がいいと思います。

お試しあれ。

本日の体重：63.4
ダイエットメニュー：ランニング6km、腕立て20回、腹筋30回、背筋30回。
あとラジオ体操。