腹筋を割るために効率のいい方法なんぞをば。

まぁ努力するしかないんですけど、
可能な限り小さい努力で大きい結果を得たいじゃないですか。

そのための方法をゆるゆる勉強していけたらなと。

今回はクランチとかいう腹筋。

まず寝転んで、手近なベッドとか椅子に両足を乗せます。
座った恰好を90度横に倒したような感じですね。

で、両手を両耳付近に添えて、臍を見るようにちょっと体を浮かせます。

続いて、肩がつかない程度に身体を戻します。

以下繰り返し。

これが存外しんどくて、僕は最初8回くらいしかできませんでした。

でも効果は抜群だと思いますよ。
普通に腹筋するより全然効率がいいと思います。

お試しあれ。

本日の体重：63.4
ダイエットメニュー：ランニング6km、腕立て20回、腹筋30回、背筋30回。
あとラジオ体操。