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2020年06月26日
2020年06月20日
自宅待機中のダイエット
まずは、仰向けになって脚を上げて片足づつ下げて行って10回ずつ
足をクロスさせて脚をあげたり下げたりこれも10回です!
あとは、お尻を付き出してスクワットこれは、30回
腹筋をして出来れば20回
次は、痩せるダンスのbad guyと、ハンドクラップっていうやつを3回ずつ
踊って終わりです!
足をクロスさせて脚をあげたり下げたりこれも10回です!
あとは、お尻を付き出してスクワットこれは、30回
腹筋をして出来れば20回
次は、痩せるダンスのbad guyと、ハンドクラップっていうやつを3回ずつ
踊って終わりです!