美肌生活

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【ため息はストレスのサイン】『ヨガティブ』

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ため息はストレスのサインって
ご存じでしたか。

気がつくと
ため息が出ていたなんて
よくありますよね。

ため息をつくと
幸せが逃げると言われますが、
体の機能の面から見ると、
むしろ「体にいいもの」なんです。

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ため息とは、
バランスが崩れた
自律神経の働きを
回復させようとする
体の作用でもあります。

ため息が出る時は、
胸やお腹の筋肉が
緊張して硬くなり
呼吸も浅くなっています。

自律神経というものは、
心配事を抱えてしまうと
交感神経優位に
偏りがちになります。

この偏りを
ため息は解消してくれます。

息を『ふーっ』と長く吐くことで、
浅くなった呼吸が深くなり、
副交感神経が
しっかりと働くようになります！

大事なのは、
緊張と弛緩の切り替え。

ため息とは、
交感神経の優位が
長期化する前に
リセットをしてくれる
サインです。

ため息は
憂鬱なイメージとは裏腹に
実は頼りになるのです。

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ため息を
つき続けれつだけで
良いわけではありません。

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☆『「ため息」が出たら考えてみましょう』
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1.自分が何にため息をついたのか
2.禁書の原因は何か

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こう考えると、
ため息を通じて、
自分が抱えるストレス源を
解明できますね。

やはり、ため息はストレスのサイン。

そのストレスのサインを
どう受け止めるかは、
自分次第。

「ため息をつくと幸せが逃げる」

この言葉は、

「ため息をつくだけでは幸せになれない。
　問題の根本を直視しなさい」という

意味なのかもしれませんね。

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☆『読書がストレス解消に効果がある理由』
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本の内容に集中することで
ストレスの原因となっている
現実から切り離されるから

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人間はストレスを感じると、
脳の扁桃体という部分が
興奮します。

読書で本の内容に集中すると、
扁桃体の興奮が抑えられ、
その結果、
ストレスを解消につながり。

ストレス解消効果を
さらに高めるには、
自然の中で読書をすること。

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