2018年08月20日

睡眠女子ブーム到来中!認知症予防の秘策!認知症を国民病にしないために!

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睡眠女子ブーム到来中!認知症予防の秘策!認知症を国民病にしないために!
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睡眠女子ブーム到来中!認知症予防の秘策!認知症を国民病にしないために!


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認知症が国民病になるって本当?!

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今から8年後の2026年には、
認知症患者が
700万人規模になり

もはや国民病と
言われるようになるということは
ご存知でしょうか?

6年前の2012年では
認知症患者が約58,000人という
推計がでています。

これから、
認知症になる原因と
認知症予防の秘策について
解説致します。

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なぜ認知症になるのか?


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40〜60代の
認知症予防には
生活習慣病予防が
大切だと言われています。、

また、70歳以上の
認知症予防には
低栄養対策が
大切だと言われています。

圧倒的に発症率が高い
アルツハイマー型認知症発症の要因として
脳が萎縮してしまうことに着目すると、

タンパク質が脳にたまり、
脳の神経細胞を破壊することで
認知症が発症すると言われていますが、

この認知症が
発症する原因とされている
タンパク質は眠っている間に
処理されるのです。

また、高齢になると
眠りの成分
メラトニンの分泌が減り、

眠りの質が悪くなることで
脳にタンパク質が
たまりやすくなるのです。

つまり、睡眠不足こそが、
認知症の元になると
いうことなのです!

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20年以上前の睡眠不足が原因に?!


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40代といえば働き盛りですよね?

寝る間も惜しんで
お仕事頑張っているのに・・・

将来、認知症になる
リスクが高まってしまうことは
避けたいですよね?

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最大の認知症予防策!


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〇決まった時間に起きて
〇必ず朝日を浴びる
〇朝の運動よりも夕方の軽い散歩
〇夕方になったらカフェインが入ったお茶は飲まない。
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しかし、必ず朝日を浴びるなんて
一見簡単そうで
実は難しいのではないのでしょうか?

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例えば、
朝日と同じルクスで
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また、人は老化により、
体内時計の調整が難しくなり
日中の活動も
低下してしまいがちですが

朝から強い光を浴びることで
日中の活動を良くする
セロトニンの分泌量が高まり

昼は活動的に
夜は自然と眠なるという
メカニズムが生まれます。

それというのも、
このセロトニンは
12時間から14時間後には

眠りの成分である
メラトニンにかわるために
夜になると
人は自然に眠くなるのです。

朝、光を浴びるということは、
昼間のウトウト防止にも
良いとされており

夜の良質な睡眠を促すためにも
とは最も重要であるという
認知も高まっています。
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