ハゲる前に守る!

ハゲてから育毛しても遅い!
ハゲる前から対策をして、一生フサフサの髪で人生を謳歌しよう。
様々なハゲ予防対策を試して紹介します。

カテゴリー:生活習慣

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ハゲ防止に全力を注ぎ続ける40代半ば。次から次へと育毛剤・育毛サプリを購入しては試しています。育毛はもはや趣味の一つ(笑)
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男性ホルモンを抑える生活習慣

薄毛の原因の一つに、男性ホルモンによるものがあります。
男性ホルモン「テストステロン」は男性らしさを高めるために無くてはならないものですが、「5α-リダクターゼ」という脱毛原因物質と結びつくことで薄毛を発生します。
今回は薄毛の発生を防ぐための、男性ホルモンを増やさない生活習慣について解説します。
男性ホルモン.jpg
1.食生活を見直そう
食事によって、男性ホルモンの分泌量を増やしてしまうことがあります。
肉類・牛乳・辛いもの・にんにくなどには、男性ホルモンを増やす働きがあるといわれているため、量を減らすようにしましょう。
焼肉や韓国料理は避けた方がいいかも知れません。

2.規則正しく生活をする
規則正しい生活リズムを目指しましょう。
1日3食キチンと食べる、同じ時間に寝る、決まった時間に動けるようにする、適度に運動する…というようなことです。
夜更かししてしまったり、休日は昼まで眠ってしまったりもあるかと思いますが、1日少しずつ気を付けるようにすることで、規則正しい生活ができるようになります。
継続することで、習慣にしていきましょう。

3.ストレスをためこまない
現代社会では、ストレスを感じない人はほぼいないと思います。
ですがストレスはホルモンバランスの乱れを招く原因となります。
ストレスを感じないのは無理としても、ストレスをため込まないようにしてみましょう。
ストレスを発散できる趣味を見つけるなどして、自分なりの解消法を作りましょう。
ただしアルコールは薄毛には良くありませんので、お酒で発散するのは避けた方がいいです。

一度に全てを改善するのは難しいと思いますが、将来のフサフサライフのために、一つずつ確実に変えていくようにしましょう。


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posted by 貫井光太郎 at 2019年07月09日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣

正しいシャンプーの仕方

少し前にもフケの話がらみでシャンプーの仕方について書きましたが、私が思っている以上に間違った洗い方をしている人が多いようなので、改めて正しいシャンプーの仕方について書いておこうと思います。

洗髪は、頭皮と髪の清潔感を保つだけでなく、しっかりとした髪を育むための頭皮環境を整えることでもあります。
植物と同じように、髪もその土壌である頭皮環境が整っていないとしっかりと成長しません。
つまり髪の洗い方が、薄毛・抜け毛の改善にもつながるのです。

以前の私も含めて、多くの人が「かゆいところに爪を立ててゴシゴシ掻く」という洗い方をしてしまいがちです。
しかしこれは頭皮を傷つけてしまう間違った洗い方です。
頭皮を傷つけてしまうと、毛髪を作る機能が正常に働かず、毛周期が乱れて薄毛・抜け毛の遠因になってしまう可能性があるのです。
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正しい洗い方は以下の通りです。

@髪の汚れを落とす
シャンプーをする前に、ブラッシングなどで軽くホコリを落としておきましょう。
ブラッシングは、頭皮の汚れを浮かすことで洗いやすくする効果もあります。
さらにぬるま湯(38度前後)で、浮かした汚れを洗い流します。

Aシャンプー
次にシャンプーを手に取り、手のひらでよく泡立ててから髪につけます。
指の腹で、頭の下から上にむかって、皮脂や汚れを揉みだすように洗っていきます。
このとき爪を立てないように注意してください。

Bすすぎ
すすぎはぬるま湯(38度前後)で、丁寧に時間をかけて行います。
シャンプーが残ったままになってしまうと、それが毛穴に詰まり、頭皮環境が悪化してしまう原因になります。
充分すすぎ終わったあと、必要に応じてリンスやコンディショナーをつけます。
リンスやトリートメントは地肌ではなく髪の毛につけるようにして、3〜4分おいてからすすいでください。

Cドライヤーで乾燥
洗髪後はタオルで頭皮の水気を取り、雑菌の繁殖を防ぐためにドライヤーで乾かすようにしましょう。
そのまま乾くのを待つのは、フケの原因にもなります。

また、シャンプーとの相性も抜け毛の要因になります。
相性が合わないシャンプーを使うと、頭皮が荒れたり、ひどい場合は湿疹・かぶれを引き起こし、抜け毛を促進させてしまいます。
自分にあったシャンプーを使い、正しい洗い方で頭皮のデイリーケアを継続することが、薄毛・抜け毛改善の第一歩と言えます。

あと洗いすぎも禁物です。
シャンプーは1日に1回にしましょう。
2回以上洗いたいときは、お湯だけですすぎ、シャンプーはしないようにしましょう。
洗いすぎると頭皮の皮脂が必要以上に奪われてしまい、フケやかゆみ、最悪は皮膚炎の原因にもなります。

どうでしょうか? 結構いけない洗い方をしている人が多いのではないでしょうか?
正しい洗い方を守って、しっかりとした育毛をしましょう。


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posted by 貫井光太郎 at 2018年07月05日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣

フケの原因と対策

以前に私も悩まされたことがあるのですが、フケは不快なだけでなく、他人からの目も気になりますし、頭皮環境が乱れるので育毛にもよくありません。
今回はその嫌なフケについて少し解説します。
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まずフケの原因はなんでしょう?
代表的なものとしては、乾燥・紫外線による刺激・パーマ液やヘアカラー・シャンプーの洗いすぎなどが挙げられます。

乾燥はフケの最大の原因です。
特に冬場は知らず知らずに乾燥してしまっているので、どうしてもフケが出やすい時期です。
これには頭皮用の保湿ローションなどを利用するのがいいでしょう。

紫外線もかなりの大敵です。
普段は髪があるので直接頭皮がやられることは少ないのですが、紫外線が強い時期などに長時間直射日光を浴びたりすると、急にフケが発生することもあるそうです。
対策としては帽子をかぶったり、頭皮用の日焼け止めを利用する方法があります。

パーマ液やヘアカラーはもちろん頭皮を傷めます。
特に自分の頭皮に合っていないものを使用すると、頭皮が傷んでフケの原因となります。
一番いいのはパーマやヘアカラー自体を止めてしまうことですが、どうしても続ける場合は、別のものを使用するなどしてみましょう。

それから意外にも洗いすぎもフケの原因となります。
フケが出ると気になるし、周りの目もあるので何度も洗いたくなりますが、それは逆効果です。
シャンプーは1日1回にしてください。何度もシャンプーを使うと必要な皮脂まで取り除かれてしまって、ますます頭皮は乾燥して、フケを増殖する事になります。
どうしても1日に2回、頭を洗いたいなら、そのうち1回はシャンプーは使わずにお湯だけで洗い流しましょう。

また洗った後はそのままにしないで、タオルでしっかりと水分を取った後、ドライヤーで乾かしましょう。
自然に乾くのを待つのは、フケの原因になるマラセチア菌を増殖させてしまうのでよくありません。
ドライヤーの風は直接頭皮に当たらないように気をつけましょう。

その他、ストレスなどもフケの原因となることがあるそうです。
普段の生活から見直していく必要があるかも知れません。

一度フケが発生すると、すぐに完全に抑えることは難しいと思います。
出来ることから一つ一つ対策して、まずは今以上にひどくならないことを目指しましょう。
またあまりにフケがひどい場合は、脂漏性皮膚炎である可能性があります。
あまりにひどい場合は皮膚科で診察してみましょう。


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posted by 貫井光太郎 at 2018年04月15日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣

体温とハゲの関係

体温が低いと薄毛になりやすいという情報を聞きました。
これからの季節、ますます体も冷え込みやすいので、これが事実なら気になる情報です。
科学的な考察までは出来ませんが、私なりに体温と薄毛の関係をいろいろ調べてみました。
体温計01.jpg
まずなぜ体温が低いとハゲると言われるのでしょう?
それは体温が低いと、血行や代謝が悪くなるからです。
血行が悪くなれば、頭皮や髪などの末端には栄養が行き渡らなくなります。
というわけで、体温が低ければハゲやすいという説は成立してしまいそうです。

では何度ぐらいであればいいのかについては、調べても情報が見当たりませんでした。
少なくとも薄毛との関係について書いたものは見つけられませんでした。
ただ一般的に、体温は36℃以上はないと、免疫力がかなり低くなってしまい、薄毛だけでなくいろんな病気にかかりやすくなるそうです。

免疫的な観点からは、理想的な体温は、37.0℃だそうです。
今時の人からすると37.0℃と言うと「熱がある」状態だと思う人も多いと思います。
しかし現代人は体温が低すぎるそうです。

37℃が平熱の人は、免疫力が高く、風邪もひきにくいらしいです。
ならば平熱を上げよう、と思ってもいったいどうすれば体温が上がるのでしょう?
いくつか体温を上げる方法を調べてみましたので、実際に体温が低すぎる方は参考にしてください。

1.睡眠時間をしっかりとる
出来れば7〜8時間ぐらいは寝るようにしましょう。
睡眠は過去に何度か書いたとおり、育毛に非常に大事な要素です。

2.少食にする
大食いすると体温が下がりやすいそうです。
また食べるものによって、体を冷やすものと温めるものがあります。
温めるものとしてはショウガや唐辛子や紅茶などがあります。
野菜や果物は体を冷やしやすいそうです。

3.筋肉量を増やす
筋肉は熱を作り出すので、筋肉が多ければ多いほど、体温も上がりやすくなります。
女性に冷え性が多いのは、女性は筋肉が少なくて脂肪が多いからだそうです。
ただし女性の場合は、女性ホルモンが豊富に分泌されるので、ハゲる人はほとんどいないわけですね。
ただし、筋肉を増やしすぎると男性ホルモンのテストステロンも増えてしまい、逆に薄毛の原因になることがあります。
筋トレはやり過ぎには注意しましょう。

もちろん体温だけでハゲたり、フサフサになったりするというわけではありませんが、問題になる事は少しでも改善していきましょう。


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posted by 貫井光太郎 at 2017年12月14日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣

改めて育毛における睡眠の大事さについて

体調を崩して以降、睡眠サイクルがおかしくなってしまっています。
もともと不眠症気味な私ですので、一度狂い出すとなかなかすんなり元に戻せないです。
その影響か、最近落ち着いていた抜け毛の量が少し増えた感じです……。
やはりきちんとした睡眠を取ることは、育毛においても非常に大事な事なんだなと改めて思い知らされました。
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というわけで、改めて睡眠の大切さについて書いておきたいと思います。
私たちが健康的に生活するのには、日光が欠かせないですが、そのひとつに睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが関係しているとされています。
メラトニンが体温・血圧・脈拍などを低下させ、睡眠の準備が整ったと体が認識し、睡眠に向かわせます。

日光を浴び規則正しく生活すると、メラトニンの分泌する時間やその量が調整され、体内時計やホルモンバランスなども改善されます。
特に朝起きてすぐに日光を浴びると良いと言われています。

メラトニンの分泌が多いと成長ホルモンの分泌も促されるため、育毛には質の良い睡眠はかかせないとされています。
成長ホルモンは22:00〜2:00に最も多く分泌され、深く睡眠を取っている間に一日のうちに傷ついた細胞の修復を行います。

しかし充分な睡眠を取っていなければ当然、分泌量は減ります。
つまり睡眠時間を減らすということは髪を減らすことに等しいと言われているほど夜更かしは育毛する上でやってはいけないことなのです。

常日頃から体のコンディションを整え育毛対策をするのが1番の近道と言われています。
それには6~8時間の睡眠が欠かせなく、充分な睡眠をとらないと、脳へのストレスは数倍になるという話もあり、悪影響を及ぼすとされています。

つまり睡眠不足は、脳へのストレスや育毛への悪影響など、様々な問題があります。
忙しい現代、6〜8時間の睡眠を必ず取れない人もいると思いますが、できる限りそれに近いレベルで眠れるようにしたいところです。

ついでに最近見つけた睡眠サプリを紹介しておきます。
パワートゥースリープPM

トリプトファン・テアニン・GABAなどのリラックス成分が含まれているので、ストレス解消にもなります。
個人輸入代行のオオサカ堂から購入出来ます。

あと睡眠サプリの定番として潤睡ハーブもオススメです。



リラクミンもかなりいいそうです。
何種類かありますが、ノーマルのリラクミンか、リラクミンナイトが不眠などにはオススメです。



しっかりとした睡眠をとって、育毛出来る環境から整えましょう!


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posted by 貫井光太郎 at 2017年07月16日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣

ヘッドスパブラシを使って見る

普段、髪を洗ったり、育毛剤を塗ったときには頭皮もマッサージするのが育毛の基本です。
その時に便利なのがヘッドスパブラシです。
チャップアップを定期便で購入したら、こんなブラシももらえたりします。
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形にも色々あって、チャップアップのプレゼントでもらえるのとよく似た形のものも多いですし、一見普通のブラシのようなもの、ぬーべーの鬼の手みたいなの(例えが古い……)まで様々です。

頭皮マッサージには薄毛や抜け毛予防などの育毛効果だけではなく、白髪予防・アンチエイジング・胃腸の働きをよくする・リフレッシュ効果などがあるそうです。
育毛するついでにいろんなプラスの効果があるなら、積極的に取り組んでいきたいですね。

本格的にヘッドスパの効果を体感したいと思う人にはこちらの商品がお勧めです。

こちらは以前にテレビでも紹介されていました。
ヘッドスパは普段したことのない人がやると、最初は結構痛いです。
しかしそれだけ頭皮が固くなってしまっていると言うことなので、ヘッドスパをしても痛くならないぐらいに頭皮を柔らかくしてあげるのが育毛にいい効果を与えるはずです。

頭皮環境を改善すれば、育毛剤やサプリの効果も倍増です。
畑を耕さないと農作物が上手く育たないのと同じです。
しっかり土壌から作り直して、育毛力を上げていきましょう。



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posted by 貫井光太郎 at 2017年02月16日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣

お風呂で育毛?

寒い冬はお風呂で心身共に温めたいですよね。
中にはシャワーだけで済ませている人も多いかと思いますが、育毛にとって入浴は大切です。
今回は育毛にいいお風呂の入り方を紹介します。
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入浴は血行促進に効果があります。ということは当然ながら頭皮の血行も良くなります。
部屋の中で頭皮マッサージなんかするよりも、入浴だけでも血行促進効果は望めるし、入浴しながらマッサージすれば鬼に金棒です。

お湯はあまり熱すぎないぐらいがいいです。
ぬるま湯にゆっくりと30分以上つかるのが理想的です。
出来れば風呂から上がった後は、体が温まっているうちに寝る方がいいです。冬場はなかなか難しいですが。
あとお風呂から上がった後には水分補給する事が多いと思いますが、あまり冷えた飲み物は避けた方がいいです。
せっかく温まった内臓が冷えてしまいます。
出来れば常温の水かお茶にしましょう。

そして夏はついシャワーだけにしてしまいがちですが、夏は冷房の効いた部屋にいることが多く、冷えた飲み物を飲むことが多いので、体は結構冷えています。
夏でもキチンと入浴して、体を温めましょう。

あと家庭にある人はあまりいないでしょうが、サウナも育毛には効果的です。
体が芯まで温まりますので血行促進効果はありますし、発汗作用で毛根から余分な脂や汚れを吐き出してくれるので、頭皮環境も良くなります。
なので近くにサウナのある銭湯などがある方は、週に1〜2回でも利用するといいと思います。
育毛だけじゃなくて健康にもいいですしね。

ただしサウナに入った後に冷えたビールを飲む方が結構いますが、これは絶対にやめてください。
前述のようにせっかく温まった内臓が冷えてしまうのもありますし、ビールを飲むと実はアルコールの利尿作用で水分が失われます。
サウナで発汗した後にアルコールの利尿作用で水分をさらに失えば、育毛に必要な水分も無くなってしまいます。
もちろん健康にも良くありません。
私も酒好きなので、汗をかいた後にビールを飲みたくなる気持ちはよく分かりますが、将来のフサフサライフのために我慢しましょう(笑)


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posted by 貫井光太郎 at 2017年01月29日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣

育毛にいい生活習慣のまとめ

いままで育毛に関する生活習慣について書いてきましたが、思いついた順番で書いてきたのでちょっと雑多になってしまっています。
このページで少しまとめておきたいと思います。
生活習慣.jpg

まず朝起きたらコーヒーが飲みたくなりますが、出来れば水分補給のために水を飲みましょう。
水分補給について
朝から水は飲みづらいという人はお茶でもいいです。
コーヒーとアルコールには利尿作用があって水分を排出してしまうので注意が必要です。

それから育毛剤を塗ります。朝は時間がないのでスプレー式など塗りやすいタイプが理想。
また会社へ行かないといけないので、においがあまりないタイプの方がいいですね。
チャップアップはスプレータイプで塗りやすくほぼ無臭なので安心です。

朝の食事と一緒にお勧めなのが豆乳です。
タンパク質やイソフラボンという髪にいい成分が豊富に含まれているのでありがたいです。
育毛にいい食事について
育毛にいい食事について2
ちなみにサプリメントはいつ摂っても問題はありませんが、食後に摂るのが最も効率がいいそうです。
私も食後に摂るようにしています。

髪を整えるときには分け目を少しずつ変えるようにしています。

職場ではどうしても姿勢が悪くなりがちな人が多いですが、出来るだけ姿勢は良くしましょう。
姿勢を正しくする

また昼休みなどは時間が限られているため、インスタントフードなどを食べる人が多いでしょうが、なるべく避けてください。
育毛に悪い食事について

帰宅後はやはりなるべく育毛にいい食事をするようにしましょう。
冬場などはあまり体を冷やさないように気をつけましょう。
またシャンプーをあまり使いすぎたりして洗いすぎないように気をつけてください。
冬の寒さから髪を守る習慣

タバコはやめましょう。育毛にも良くないし、健康面でもいいことは一つもありません。
タバコが育毛によくない理由
お酒もストレス解消程度ならいいですが、飲み過ぎはよくありません。
お酒について
ストレスについて

睡眠は出来るだけ規則正しく、睡眠時間もしっかりと取るようにしましょう。
やはり睡眠は人間にとって非常に重要なものです。
睡眠について

出来れば毎日、それが無理なら休日だけでも適度な運動をしましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動が理想です。
適度な運動をしよう

ハゲの原因は遺伝だけではありません。
ハゲは遺伝なのか?
これらの生活習慣と育毛剤やサプリで改善することは可能です。
私自身、全てをキチンと守れているかといえばそうでもありません……。
ですがこれらの生活習慣を意識していれば、育毛だけでなく健康にも役立ち、はつらつとした生活が送れるはずです。
一緒に諦めずに頑張りましょう。


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posted by 貫井光太郎 at 2017年01月05日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣

姿勢を正しくする

子どもの頃から親に「姿勢を正しくしなさい」と言われて育った人もいると思います。
私はどちらかというと姿勢はいい方で、よく実際より身長が高く見られます。
今回はその姿勢と育毛の関係について書いていきたいと思います。
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悪い姿勢というのは数々ありますが、育毛に関する悪い姿勢で代表的なのが「ストレートネック」の状態です。
首の骨は普通に正面を向いているときはやや湾曲しています。
それが常に下を向くような状態だと、首の骨はまっすぐになり、周辺の筋肉が緊張した状態になります。
それによって血流が阻害されて、首周辺のこりに繋がります。
さらに悪化すると、頭部への血流まで阻害されて、最悪の場合は耳鳴りや頭痛まで頻繁に起こるようになったりします。

ストレートネックの状態が続き、頭部の血液による栄養分が不足し始めると、体は重要な器官である脳などから優先的に血液を流すようになります。
人間の体は自然に重要な器官を守るように出来ているんですね。
そうなると当然、頭皮や毛髪は後回しになってしまいます。
というわけで姿勢が悪いと育毛にも良くないのです。

このストレートネックの原因で最も多いのがパソコンスマホです。
パソコンデスクには大抵の場合、ディスプレイが目線より低い位置にあります。
なので長時間下を向いて作業することになりやすいです。
なるべく休憩を取って首回りをほぐしながら作業したり、そもそもの配置を変えるなどの工夫が欲しいところです。
スマホは普通、手に持って下を見るような感じで使います。
やはりストレートネックの原因になりやすい状態です。
特にゲームなどで長時間スマホを触る人は、持ち方や姿勢などを色々考えて、少しでも負担にならないようにしたいですね。
もちろん首がおかしくなるまでゲームしないのが一番ですけど(笑)

普段歩くときも、下を向いて歩かずに堂々と前を向いて歩きましょう。
育毛としてもそうですが、堂々と歩いている人はそれだけでも魅力的に見えたりするものです。
頭髪を気にするのは見た目の問題ですが、姿勢も見た目です。
急には変わらないかもしれないけど、普段から心がけていれば必ず直せます。


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posted by 貫井光太郎 at 2016年12月27日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣

ハゲは遺伝なのか?

ハゲは遺伝だと諦めてしまう人も多いです。
ですが実際のところはどうなのでしょうか?
いろんな専門家の間でも意見は違うようです。
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しかし以前はデブも遺伝だと言われていましたが、最近では食事や運動量をはじめとした生活習慣が同じだから同じような体型になるのであって、遺伝だけで太るわけではないという意見が多いようです。
ハゲに関しても同じ事が言えるのではないでしょうか?
もちろんホルモンの分泌量や汗のかきやすい体質だとか、ハゲる原因のいくつかを遺伝してしまう事はあると思います。
ですが対策をキチンとすれば、ハゲないことは十分に可能だと考えています。

ハゲにしてもデブにしても一番いけないのが遺伝だからと諦めてしまう事です。
何もしなければ遺伝なんか関係なくハゲたりデブになったりしてもおかしくありません。
普段から食事・運動・睡眠などの生活習慣を見直していけば、ちょっとぐらいハゲやすい遺伝があったとしても、それに打ち勝つことは出来るはずです。
そうじゃないと今頃、世界中ハゲだらけでしょうからね(笑)
諦めるのは色々と対策してそれでもダメだったときでも遅くはありません。
とりあえず行動しましょう。
自分の意識が変わらなければ、何も変わることはありません。


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posted by 貫井光太郎 at 2016年12月24日 | Comment(0) | TrackBack(0) | 生活習慣

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