ダイエットを始める時、見つめ直したい３つのこと

　去年の５月頃から現在に到るまで、ピーク時で約３０kgの
　ダイエットに成功しました。
　その際に、実際考えたこと、注意したこと、実践したことを
　綴っていこうと思います。

　ダイエットをこれから始める方、または現在ダイエット中の方の
　参考になれば幸いです。

はじめにTo begin with

今回、ダイエット関連のメインコンテンツとして、以下のような構成で記事を纏める予定です。

ダイエットを始める時、見つめ直したい３つのこと　（本記事）
一年で３０kg落とすために実践したこと、諦めたこと
ダイエット全記録
ダイエット後のメリット・デメリット
体重を維持する為にやっていること

タイトルについては、変更の可能性大です。

また、今のところ各記事のアウトラインを作成した程度なので、ボリュームによっては記事本数が
増えるかもしれません。

最近、いろんな事に手を広げ過ぎのため、時間がかかるかもしれませんが、何とか最後まで
突っ走ります。

ダイエットに対する考え方Approach to diet

ダイエットをしているという現状に、満足していませんか？

ダイエットは手段では無く、目的です。

とかくダイエットに関しては、上記の事を忘れ去られがちなのですが、手段は別に
なんでもよいと思います。（健康を害さない限りにおいて）

やりたいことをやり、やりたくないことは別にやる必要はないのです。

最近ではダイエットと検索しただけで、いろんなタイプのダイエットコンテンツがあります。
要は、自分の興味のあること、続きそうだなと思うものにチャレンジすれば問題ないと思います。

ただ、その際、今一度自分自身を見つめ直して欲しいのです。ダイエットに限らずどんなことでも
同じなのですが、以下の３つのことを意識することが大事だと思います。

現状を認識する

問題点を把握する

問題点に対して、改善案を考え、実行する

認識Awareness

なにはともあれ、現状認識です。まずは、体重計に乗りましょう。
そして、自分の一日の基礎代謝と消費カロリー、摂取カロリーを把握しましょう。

カロリーの把握には、以下のサイトが参考になります。
特に「キョリ測」はウォーキング、ジョギングをされる方にはお薦めです。

また、BMIを計算して肥満度を把握するのも良いと思います。

ボディマス指数（ボディマスしすう, body mass index, BMI）は、体重と身長の
関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である

フィットネス自己診断プログラム

最近ではWiFi機能を使って、自動的にiPhoneやウェブ上に結果を送信してくれる
体重計もあるみたいです。

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問題Issue

ダイエットをする上での一番の問題は、

基礎代謝　＋　消費カロリー　＞　摂取カロリー

この方程式ををいかに解くことかだと思います。
上記の方程式を（バランスを取りつつ）満たしていれば、体重は自然に減っていきます。

現在の生活習慣を考慮して、どの項に問題があるのかを知ることが大事です。

改善Improvement

上記の「問題」に対してどう、改善・実行していくか？

基礎代謝が低すぎるなら、筋肉をつけるような改善方法があるでしょうし、消費カロリーを
増やしたければ、適度に運動をする。
また、摂取カロリーを減らしたければ食生活を改善すれば良いでしょう。

その手段として、様々なダイエットコンテンツをうまく利用していけば、効果が高いと思います。
その際、「問題」であげた、どの項を改善するためにダイエットしているか、常に意識することが大切です。

以上、まずこの３つのことを自分自身で考え、見つめ直すことがダイエットの始めの一歩ではないでしょうか。

次回は、私が実際にやったことを中心に纏める予定です。