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古賀 眞澄
福岡県大牟田市生まれ。三池高校卒、大阪芸術大学文芸学部中退し国際児童演劇研究所を経て沖縄で演出家活動を始める。その後、九州大谷短期大学幼児教育学部卒、幼稚園教諭から社会体育指導員になり、仏教大学社会学部社会福祉学科・熊本県立大学大学院卒業。1999年(株)バルフィットシステムを起業し代表取締役就任。健康なまちづくり全般に関するコンサルタントとなる。疾病・介護予防を目的とした運動療法のソフト開発を中心に地域住民や企業とのネットーワークづくりを支援している。健康運動指導士、アクアセラピスト、上級障害者スポーツ指導員、温泉利用指導者です。つまり、水と陸の運動指導者です。 パル フィットシステム http://palfits.web.fc2.com/ 
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2018年11月12日

みなさん、よかですか…減量の運動療法は足し算です……ジャージ着んでもよかです……汗かくまでせんでよかです。第11回わくわく健康セミナー報告A 運動

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2018/11/02

第11回わくわく健康セミナー報告A

「みなさん、よかですか… 

減量の食事療法は引き算です

いかに今口にしているものから

余分な食べ物を捧げるかが大事です。

そして、

減量の運動療法は足し算です

とにかく

毎日の生活の中で

運動する機会、

時間を増やしましょう。

ジャージ着んでもよかです

汗かくまでせんでよかです

2−3分でも

10秒でもよかです。

掃除のついでに

洗濯もの干しのついでに


買い物のついでに

遠回りして散歩しましょ

ちっとでよかけん

身体ば

これまでより余計に

動かしましょ

温泉ドームに来たついでに

歩行浴槽で歩きましょう

マイナスイオン風呂で

湯の花体操しましょ

テレビ見ながら

ラジオ聞きながら

スマホで音楽聴きながら

足踏みしましょう

温泉ドームの大浴場でも

家の浴槽でも

湯中運動できます。

みなさん

全員が

運動不足です。

意識して

動く機会を作らないと

運動不足シンドロームから

抜け出せません

必要なのは

意思です。

「明日からやる」という人は

永久にやりません

なぜなら

明日になったら

明日は明日になるからです

今日、今行動した人だけが

明日を変えられるのです。

では

楽に糖を燃やし

脂肪も燃やし

筋量を増やす

ふわふわ湯中歩行を

ご一緒に…

わくわく湯の花体操を

エアでしましょう

……


パル フィットシステム http://palfits.web.fc2.com/ 


2018年11月09日

「みなさん、よかですか… お菓子を食べんで、死んだ人はいません…  第11回わくわく健康セミナー報告@

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2018/11/02

第11回わくわく健康セミナー報告@

「みなさん、よかですか… 

お菓子を食べんで、

死んだ人はいません

(参復) 死んだ人はいない…

お酒を飲まんで

死んだ人はいません

(参復) 死んだ人はいない…

食行動の変更無しに

減量はありません

今、口にしているものの中から

過ぎたるものを

捧げましょう…」


健康食を食べる時に

養生園の

管理栄養士

田中さんも、言われてました。

「嗜好品のコントロールをするしかないと

気づいてもらうことが大事です」と

減量したかったら

バランスよく減らしましょう。

「動け、食うな!」


1th Health Seminar Report @

"Everyone, is it okay?
Do not eat sweets,
There is no one who died
(Participation) No one is dead ...

Do not drink alcohol
There is no one who died
(Participation) No one is dead ...

Without changing food behavior
no weight loss

From what I say, now
Too much food
Let's dedicate ... "

When eating healthy food
Curing garden
Managed dietician

Ms. Tanaka said, .
"There is no choice but to control the luxury goods
It is important to get noticed

If you want to lose weight
Let's reduce it good balance

"Do move now, do not eat more !"




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