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2018年06月19日
「２０年続いているグループアクアセラピー教室には理由がある。」 韓国での講習会用に作ったレジュメを公開します。
「２０年続いているグループアクアセラピー教室には理由がある。」
下は６４才から上は９３才まで
在籍期間も半年から２０年まで
それぞれ
住んでいる所も
経歴も色々
参加者と共に作り上げ
日々 updateしています。
今回の韓国での講習会用に
作ったレジュメを公開します。
グループアクアセラピー指導者養成講習会資料 韓国釜山 2018/07/01
Group Aqua therapy instructor training course document Korea Busan
Ⅰ理論講義 1.5時間 Theoretical lecture 90 minutes
① 目的 自立した時間を延長し、健康寿命を延ばす人を増やす。
Purpose (Goal) Extend the period when became independent
Extend “healthy life expectancy”
② 目標 運動の生活化
生活習慣の中の、運動時間を増やす 一日の平均運動時間を１時間以上にする。
Aim (vision) Increase exercise time in the lifestyle
Do one-day exercise time more than one hour.
③ 具体的内容
プールもしくは浴槽での水中運動を体験する
Concrete Content
Experience the aqua therapy exercise in a pool or the bathtub.
④ 行動変容
教室や自主サークルに通い、生活習慣化する。
Behavior Change
Change a lifestyle and go to the aqua therapy exercise every week.
Ⅱ水中実技 1.5時間 Aqua therapy practice 90 minutes
⑤ 対象
今まで運動経験が少ない人
スポーツが苦手な人
筋力・体力も少ない人
「自分に出来る、自分にあった運動」を求めている人
Target person
Little exercise experience
Weak in sports
Little muscular & physical strength
Demands "the exercise that I can do & suitable
⑥ 内容
全身を万遍なく使う。手と足、胸と背、上下、左右、前後、
先端から体幹へと展開していく。強度は日常生活延長レベル
Concrete Content
Use the body from head to toe thoroughly.
Hand and foot,
Chest and back,
Upper and lower
Right and left,
Expand from the tip to trunk mixed up.
Exercise strength is an everyday life level
⑦ 指導上の留意点
同じ部位を同じ方向に使い過ぎないで、筋疲労が起きる前に動きを変える
実施する内容は各自が、その時その時に調整する
マイペースを互いに尊重する
おしゃべりと微笑みが生まれるペースを尊重する
楽しむことが大事
自分に出きる事をする
失敗はない
情熱と工夫
Point to keep in mind in the instruction
Don't move too much the same part & direction.
Change movement before muscle fatigue happens.
Each person adjusts the contents depending on then at time.
Respect one's own pace each other.
Respect the pace that chattering and a smile are born as.
Important to enjoy
Do all out to oneself
No failure
Passion & devise
Ⅲ.陸上実技 Exercise on the land (After Aqua therapy ) 1時間 60 minutes
⑧ 対象 アクアセラピー参加者
Target Aqua therapy participant
⑨ 内容 自重と簡易な用具を使い、使いやすい身体に整えていく
呼吸法、調整、受身、全身運動
Concrete Content
Use own weight & simple and easy tool ball band
Prepare the body easy to use
The breathing method, adjustment, break fall (ukemi),
All body exercise
○座位湯中運動 「湯の花体操」の動きを理解し習得する
Sitting position Aqua therapy exercise in bathtub
"Flowers of Spa exercises"
Understood and learns movement on land
⑩ 指導上の留意点 プールでも浴槽でも、居間でも、テレビを見ながらでも
運動する機会を増やすように促す
Point to keep in mind in the instruction
Even pool or bathtub, living room, when watching TV
Prompt to increase opportunities to exercise
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