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2017年12月15日

12/15日の日記。


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今日はステッパーとスローランニング2つのトレーニングをしましたー



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さらに高温反復浴で汗をかいてさっぱりスッキリ


明日もトレーニング出来るといいなぁ
posted by pakcii at 21:37| 痩せ日記

2017年12月14日

12/14日の日記。




今日はウォーキングよりもさらにペースがゆっくりだから、散歩くらいな感じでした


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明日はもうちょっとペースを上げられるかな

あとは、食事の見直しとか睡眠時間とか改めて内容を確認してみようかな

不思議なんだけど体重は変わらぬままなのに、体は軽く感じます。

運動のおかげなのかな

もしそうだったら、食べ物を注意すれば成果があらわれるかもと、思っています
posted by pakcii at 22:11| 痩せ日記

2017年12月12日

12/12日の日記。


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ランキングのリンクをすぐ貼れるって気持ちがいいというか、スムーズにいくというか。


独り言です、、、何でもないです



今日は、昨日の疲れが残っていたのか思ってたより走れなかったなぁ


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7.5kmじゃなんだか物足りないと思うけど、

走らないよりいいかと思えてきました


今日も心拍数を意識して走りました


爽快感が半端ないです


疲労感も蓄積されますがね


ストレッチで回復力アップしないとだよね
posted by pakcii at 23:17| 痩せ日記

短期間ダイエット


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短期間でダイエットしたい方


効果があるかは、経験していないのでわかりませんが、、、


水、甘いもの、マルチビタミンで痩せるそうです。


これに運動をプラスするともっと早く痩せそうだけど、

リバウンドも早そう


食事を元に戻す時に一気に食べるよりも、



ちょっとずつにしないと、だよねー


お急ぎでどーしてもって方のみ、


もしくは体力に自信がある方のみどうぞ

posted by pakcii at 07:21| ダイエットあれこれ

2017年12月11日

12/11日の日記。


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今日は、心拍数を意識してなおかつなるべく走るようにしました


おかげで、全身汗だくびっしょり


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実は今日は、走る前に30分ほどステッパーをやりました

ステッパーで少し汗をかいて、ランニングしにいったので

トレーニングしたっていう満足感がありますねー


心拍数は、120以上息が苦しくならない程度に

ハッハッハッ、と呼吸するくらいのペースで走りました


私の場合は普段からジムのマシンで心拍数を測りながら走っているので、

なんとなく体調を把握しているから大丈夫なんですが、

走り慣れていない人は、必ずゆっくりから少しずつ時間をかけてペースを上げて行くようにした方がいいかも


ポカポカ体が温まってきたら少しペースを落としてみる、とかね


久しぶりに走って、気持ちが良い日でした





踏み台昇降でも良いね
posted by pakcii at 21:28| 痩せ日記

2017年12月10日

午後の掃除。


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新しく掃除で痩せたいカテゴリを増やしました


午後も残りの床拭き、ラグの掃除機かけとコロコロ、雑誌のまとめ、をして更に爽快感を味わえました



ダイエットとは少し違う話になるのですが、
最近、ワクワクしたり集中するほど夢中になる事がないなーなんて思ってたんですが

実は、掃除をするのが嫌いじゃないのかなと感じてきました。


頑張るって結局続かないんだよね。

続けるにはゆる〜くやるか、楽しくやるかしかないような気がする。


今日じっくり掃除をしてみて、モップやウェットシートで拭き掃除をするより、
雑巾掛けの方が楽しいしスッキリするなぁと思えたんですよねー。







テレビや雑誌なんかでは、時短推しの傾向が強いようにおもうんですけど

1日中じっくり掃除をしたっていいじゃんって気がします。


これからももっともっと掃除を楽しみたい


と、思えた1日でした
posted by pakcii at 18:00| 掃除で痩せたい︎

掃除でトレーニング。


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ご存知かと思いますが、
私は根っからのズボラです。

興味ないことはしたくない。
楽しくないなら参加したくない。

人付き合いのいい人は、フットワークが軽いから痩せているんでしょうね〜。


確証はありませんけど



男性タレントで潔癖症の方が時々いますが、

私は自分がズボラのくせに、この潔癖症の男性が好きなんです。



好き。と言うとラブの意味に捉えられちゃうけど、
人間的に尊敬できるの好き、って意味です。


もちろん女性でも同様です。



と、前置きを長くしてみましたが
今日は、玄関のたたきを拭く、床拭き、をある程度まで終わらせました


今までは、立って掃除機をかけてウエットシートで床を拭いてのやり方でしたが

今日は掃除機の先をブラシタイプに取り替えて、
しゃがみながらかけて途中掃除機を止めて床やドアを拭いて、またしゃがみながら掃除機をかけての繰り返しをしてみたのですが、

良いトレーニングになるな、これは良いと思いました。




立って掃除機をかけると、小さいホコリや髪の毛は見つかりにくく
掃除が終わってソファでくつろいでいると
意外と綺麗になっていない事に気付いたり、

何よりやっぱり、雑巾掛けは爽快感が凄いと思うのです。


あと、掃除を仕事として考えながら行なうのと
トレーニングとして行なうのとでは頑張り方も違って来ますし、

どんどん綺麗にしようと言う気持ちにさせてくれます。


外でのトレーニングが億劫だな、と思っている方は

掃除でトレーニングをしてみてはいかがでしょうか


綺麗になるし、気持が良いし、トレーニングになるしの良い事尽くめですよ






のんびり1日かけて、テレビを見ながら休み休みで午後も掃除トレーニングに励みたいと思います
posted by pakcii at 13:04| 掃除で痩せたい︎

2017年12月07日

12/7日の日記。


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久しぶりのスローランニング。



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あんまり達成感はなかったけど、これくらいが丁度いいのかな


この前ふと思ったんだけど、



クリスマスがワクワクしなくなったのって、いくつくらいの時だったかなぁ。

結構前のような気がするな。



イルミネーション綺麗だけどわざわざ寒い中見に行きたくないし、

混んでいるから外食したくないし、仲良しの友人もいないし、かといって集まって飲み会とかパーティとか面倒だし


わざわざ派手な事しなくても、それなりに過ごせれば良いのよ。


憂鬱だと思っている方。


無理して付き合う必要ないって。

たった1日過ぎたら、嘘みたいに年末モードに切り替わるんだから。


無駄なカロリーとるくらいなら、普通にトレーニングして好きなもの食べるのが最高よ。



さっさと寝ちゃえばもうクリスマスなんて終わってるし

早起きして掃除でもした方がスッキリして身体にも良さそうよ
posted by pakcii at 23:10| 痩せ日記

グラスフェッドバターコーヒー。無敵かどうかはわからない。


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何年か前にも最近も流行ってますよね〜、バターコーヒー。

流行りだした頃はスーパーに売ってなくってネットで取り寄せだったから面倒くさくてやらなかったけど

今は海外系の商品を扱っているお店に置いてあるし、誰でも買えるようになったよねー


私はMCTオイルも入れているんだけど、どうもこのオイルが合わないらしく、
相当量を減らさないと胃もたれして辛かったですよん

今は慣れました。少量ずつにしてからへっちゃらになりました

それならMCTオイル入れなきゃ良いのではと思われた方もいらっしゃるのかいらっしゃらないのか知らないけど、

MCTオイル入れないと効果ないみたいよ。

みたい、だから絶対じゃないんだけど

体重に効果なのか、空腹に効果なのかは調べてねん

私は両方とも入れて飲んでます



そうそう、コンビニで最近売り始めたじゃん

初めて飲んでみたのがコンビニのバターコーヒーだったけど、飲んでみて本当にお腹空かないから凄ーいと思ったわよ


んでさっそくグラスフェッドバターとMCTオイルを買ってきて、
家にあるインスタントコーヒーに入れて100均のミルクフォーマーで攪拌したら、フワフワバターコーヒー出来ちゃったわよ。

まあまあな味だった。もちろんブラックでね


無敵なダイエット法だとは思えないけど、かなりダイエットの助っ人になると思います

流行に乗り遅れた私みたいなダイエットしてる方、バターコーヒーお腹空きにくいから運動したくない人はおすすめしますよー


ちなみに1日2杯飲んでいて、職場には水筒を持って行ってます。

ぬるくなったらマグカップに入れてレンチンすれば油分の分離も元どおりになるよー







おすすめしたいです


posted by pakcii at 15:46| ダイエットあれこれ

2017年12月05日

なかなかの。


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体重は横ばいどころか、少し上昇気味な感じですわ


ダイエットはね〜、、、



止めてないよー

今は情報収集に努めております。



運動は全く行なっていなかったのでちゃんと復活したいと思っています


効果があるなら、すぐにでも記事にしますね〜

ただ今絶賛実践中です


楽しみにしていなくてもお楽しみにね


posted by pakcii at 17:56| ダイエットあれこれ
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