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posted by fanblog

2015年10月07日

【筋トレ#3】ケーブルクロスで大胸筋を整える!

image.jpeg

こんばんわ。

20代よりもっと素敵な大人へステップアップしたい、あなたへ寄り添うブランドur's


さて、
大胸筋が発達していると男らしく見え、飲み会などで、女性から「触ってもいい?」とよく言われます。

そんな大胸筋を鍛えたいけど、ベンチプレスだと重くて、クリロナのような肉体には程遠いと思ってる方も多くいらっしゃると思います。

そんな方々におすすめなのが、
ケーブルクロスオーバー!
話題沸騰!あのライザップが自宅で!?




これは軽い重量でトレーニング出来ることに加えて、大胸筋の内側もしっかり鍛えることができますので、フォームの悪いベンチプレスをやるより、見た目が良くなります。
(強さより見た目重視の方々の場合ですよ笑


ケーブルクロスは
以下動画が分かりやすく掲載されておりましたので参考にして頂ければと思います。

https://m.youtube.com/watch?v=vg53uhIGyS4

尚、肩を怪我している人などにもおすすめです。

常に、大胸筋の伸縮を意識しながらゆっくり
行うことが重要です。
大胸筋のストレッチと思ってやってみてください^ ^

レゴランド・ディスカバリー・センター東京


私は普段ベンチプレス右矢印1︎ダンベルフライ右矢印1︎ケーブルクロスと言った流れでやっていますが、これが効く。。。。w
毎回3セットやるのですが、3セット目はプルプルしてしまいます。
でも次の日は筋肉痛がやってきて、実感しますよ!


皆さんもジムで見つけたら是非やってみましょう!

目指せ自分の肉体美学!
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