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ビタミンを摂って綺麗になろう 美容と栄養 [2019/08/07 14:23]
綺麗になりたいなら栄養について知るのは必須。
美容に繋がる栄養について紹介します。
ＥＸにはその栄養が多く含まれる食物を載せています。
■ ビタミンA
皮膚や粘膜を丈夫にするビタミン。コラーゲンも作る出してくれるので毛穴が綺麗になります。
また免疫力や抵抗力も上げる効果があります。ニキビが悪化するのを防いでくれます。
ＥＸ レバー・ほうれんそう・乳製品
■ ビタミンＢ１
糖質を分解してエネルギーに変えてくれます。
そのエネ..