2017年05月20日
自分磨き〜体形を整える1
体形の確認
今回は、自分磨きの話しです。まずは、やっぱり体形からです(^^;
あなたの体形は、痩せすぎ、普通、太りすぎ、どれでしょう?
以前、BMIの値について、お話ししましたが、私の考えとして、
身長−100
が、婚活をするにあたって、許される範囲の「ぽっちゃり」ではないか、
と、思っています。
もし、その範囲を超えていたら…
いいチャンスなので、ダイエットしましょう
太っていない方は、夏に向けて、
「細マッチョ」な体づくりをしては、いかがでしょう?
女性は、筋肉ムキムキよりも、「細マッチョ」の方が好きです。
中には、筋肉を触りたがるような女性もいますが、それはその人の趣向であり、
一般的には、細マッチョです!(私の偏見?)(^^;
ダイエットする、理由づくり
まず、理由を作りましょう。
なんとなーく、痩せたい(女子みたいw)だと、続きません。
なぜ、痩せたいのか、考えます。
・夏に向けて、薄着になる。
・着たい洋服が、着れない。
・汗が滝のように、流れる。
・体が重くて、動きにくい。すぐに座りたい。
・動くと、息があがって、ハァハァ言う。口呼吸になる。
・婚活でも、普通の体形の方が、絶対的にモテる。
・自分が太ってるから、と思って、女性に声をかけにくい。
・オタクじゃないのに、オタクと思われてしまう。
私が、思いついたことを、ズラッと並べましたが、
ダイエットする理由なんて、いくらでもあるはずです。
はい、実は、私もダイエットしています。
2月からですかねぇ〜…
理由は、しばらく体重計に乗らないうちに、
目ん玉飛び出るほど体重が増えていたんです!
自分史上最高デブでした。
ただただ、驚いて、それから凹んで、少し反省しました(えらい?)。
ヘルスメーターが壊れたのでは?と、スーパー銭湯でも、
測りましたが、一緒。むしろ、更に少し増加…
ですので、私のダイエット理由は、史上最高にデブになってしまい、
持っている洋服も、パンパンな感じになってきたから、です。
BYE-10ダイエット
目標体重は?
何キロ痩せたいですか?
私は、今の状態から考えると、最終的に理想は5キロ、
現実は、4キロいけるかなぁ〜、という感じです。
3.5〜4キロ痩せて、記憶にある「元に戻った」体重なんです。
通常であれば、だいたい、月に2〜3キロペースが、
無理なくできる、ゆるダイエットだと思います。
もちろん、筋トレして、走って、きっちりカロリーコントロールすれば、
もっと大きな目標を、考えられますが、最初からそんなに飛ばすのは、
難しいでしょう。
健康診断などで、ご自身の健康に問題がありそうなら、
ダイエットについて、医師などに、相談してくださいね。
期限を決めて、頑張る
いつまでに、痩せたいですか?
私は、6月末に結婚式に招待されているので、それまでに、痩せたいです。
具体的な、日にちの目標がないのであれば、これも、自分で決めましょう。
・7月の第一週の婚活パーティーに、痩せてデビューする。
・8月のお盆休みに、友人たちと海に行くので、それまでに痩せる。
・結婚相談所に、話しを聞きに行くので、それまでに痩せる。
・夏のバーゲンで、カッコいい服を買いたいから、それまでに。
・帰省するから、家族を驚かせたい。
・花火大会に誘いたい人がいるから、それまでに。
こちらも、自分の生活を考えて、目標を立てられるはずです。
ちなみに、ゆっくり痩せないと、リバウンドがこわいので、
7月以降に、設定しましょう。
私は、2月からやっているので、6月末で、大丈夫です♪
理由と、目標体重、期限を決めたら、
手帳に書いて、更に、紙に書いて、貼りましょう。
独り暮らしなら、冷蔵庫。もしくは、トイレの内側のドア。
実家暮らしなら、勉強机の前(ありますか?w)など、
座ったら、目に入るところがいいので、PC周辺でもいいですね。
まずは、ここまで、やってみましょう!
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