お試しダイエット

こんばんは(o^^o)

これは今晩のおかずのチンジャオロースです。
フライパンもガスも使わずに作りました
本を見て作ったんですけど、本当に簡単でしたよ(o^^o)
しかも美味しい

＜材料＞
☆豚ヒレ（本当は牛もも薄切り肉・家になかったので豚で作りました）
☆たれ（酒、オイスターソース各大さじ1/2　醤油小さじ2　砂糖、おろしにんにく各小さじ1/2）
☆ピーマン・・・４個
☆ゆでたけのこ・・・小１個（約50ｇ）
☆長ネギ・・・10ｃｍ
☆片栗粉
☆ゴマ油

【作り方】
�@豚肉は5〜6ｍｍ幅の細切りにして耐熱ボウルに入れ、たれの材料をよくもみ込む。
ピーマンは縦半分に切って横千切りに、たけのこも千切りに、ネギは斜め薄切りにする。

�A�@のボウルに片栗粉小さじ1、たけのこ、ピーマン、ネギを加えて混ぜ合わせる。
ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分30秒加熱し、ゴマ油少々を加えてざっと混ぜる。

一人分179kcal→塩分一人分1.2ｇ　いつものチンジャオロースより−107kcal
本当に簡単で美味しかったです（⌒▽⌒）
最近ガス代が高いので（汗）、電子レンジでできるのは嬉しいです（笑）
みなさんもお試しあれ〜＼(*^ ^*)／

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